夏季美容秘诀，保持皮肤健康
夏季是阳光明媚、海滩度假和户外乐趣的季节。在享受温暖天气的同时，请务必记住，增加日晒时间可能会严重影响您的皮肤健康，包括增加患 皮肤癌. 遵循这些基本美容秘诀，安全享受夏天，保持皮肤健康并受到保护。
防晒霜：夏季必备
虽然防晒霜一年四季都应该涂，但夏季防晒霜才是你最好的朋友。以下是如何充分利用防晒霜：
- 选择广谱保护： 寻找能够提供广谱保护的防晒霜，抵御 UVA 和 UVB 射线。两种类型的紫外线 (UV) 都会损害皮肤。 如何选择防晒霜.
- SPF 问题： 防晒霜的有效性通过其防晒系数（SPF）来衡量，该系数表示防晒霜过滤紫外线的效果。1 您应该始终使用 SPF 30 或更高的防晒霜。
- 经常慷慨地应用： 你应该在皮肤上涂抹一盎司的防晒霜，大约相当于一杯酒杯的量。在脸上涂抹防晒霜时，要涂抹足够的防晒霜，以填满一杯酒杯的底部或一枚镍币的大小。在出门前 15 分钟涂抹，每两小时重新涂抹一次，或在游泳或流汗后立即涂抹。
保持水分
虽然水不能保护您免受晒伤或替代防晒霜，但补水仍然是保持皮肤健康的关键，尤其是在高温下。
- 喝很多的水： 为了保证每日足够的液体摄入量，美国国家科学、工程和医学院建议男性每天喝大约 15.5 杯（3.7 升）水，女性每天喝大约 11.5 杯（2.7 升）。如果您在户外待的时间较长，请增加摄入量。
- 吃补水食物： 饮食中应包括富含水分的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜和橙子。虽然没有食物能直接为皮肤补水，但饮食对维持皮肤的整体健康很重要，有助于缓解氧化应激（皮肤老化）、炎症和干燥。
选择亲肤的化妆品和护肤品
您的夏季美容程序应有利于皮肤健康。尝试使用：
- 含有 SPF 成分的矿物化妆品： 许多矿物化妆品都含有 SPF，可提供额外的防晒保护。
- 保湿润肤霜： 使用轻质、保湿的润肤霜，可保持皮肤柔软而不油腻。
与防晒霜不同，美容产品不受美国食品药品管理局 (FDA) 监管，无法确保其符合安全性和有效性标准。所以在商店购物时，一定要谨慎，购买前请阅读细则！
监测你的皮肤
定期自我检查可以帮助您及早发现潜在问题。
- 了解你的皮肤： 熟悉您的皮肤并注意任何变化，例如新的痣或生长物，或现有痣的变化。
- 每月进行自我检查： 每月检查一次皮肤是否有任何异常变化。使用镜子检查难以看到的部位，不要忘记头皮、背部和脚。 使用 ABCDE 规则检查是否有可疑痣.
- 咨询皮肤科医生： 请与您的医疗保健提供者安排年度皮肤检查，如果发现任何问题，请寻求建议。
坚持使用晒黑霜
没有安全的晒黑方法。过度的日晒会损害您的皮肤，日光浴床也会让您的皮肤暴露在高强度的紫外线辐射下——这两种方法都会显著增加您患皮肤癌的风险。如果您想要拥有晒黑般的肤色，请拥抱您的自然肤色或使用自助晒黑产品。
晒后护理
我们明白：晒伤有时会发生。适当的晒后护理可以减轻伤害。
- 芦荟凝胶： 涂抹芦荟凝胶来舒缓晒伤的皮肤。
- 冷敷： 使用凉爽、湿润的布来减少热量和不适。
- 水合物： 美国皮肤病学会建议晒伤时要多喝水，以防止脱水。
在阳光下保持安全并不意味着你必须牺牲你的夏日乐趣或美容习惯。通过将这些简单的技巧融入你的日常生活中，你可以享受这个季节，同时保持皮肤健康并降低患癌症的风险。记住，健康的皮肤才是美丽的皮肤！
1“防晒指数 (SPF)”，美国食品药品管理局药品评估和研究中心 (CDER) https://www.fda.gov/about-fda/center-drug-evaluation-and-research-cder/sun-protection-factor-spf