ソーダの代わりに健康的な夏の飲み物を

夏は、友人や家族と屋外で料理をしたりピクニックをしたりするのに最適な季節です。屋外にいることは運動と結び付けられるため、健康になるというイメージが広まっています。

しかし、ピクニックの食べ物が肥満の蔓延に寄与している可能性があることをご存知でしたか? 今年、家族でピクニックに出かけるときには、炭酸飲料や砂糖の入った飲み物をやめて、健康的でおいしいこれらの飲み物にしましょう。砂糖の入った飲み物は肥満の蔓延に大きく寄与しています。肥満は、予防可能な多くの種類のがんのリスク要因であり、新たに診断されるがんの 3 分の 1 の原因となっています。 健康的な食事 がん予防の重要なステップです。次回の裏庭でのバーベキューやプールパーティーでは、ソーダや甘い飲み物の代わりに、これらの爽やかで健康的な飲み物を選んでみてください。

アイスグリーンティーレモネード

冷たい緑茶1杯
1/4カップの絞りたてレモネード（または1/2個の絞りたてレモン）
ミントの小枝1本

ベリースムージー

冷凍または新鮮なブルーベリー2/3カップ
低脂肪バニラヨーグルト 1/2カップ
低脂肪牛乳または豆乳1/3カップ
ザクロジュース 1/4カップ

ブレンダーで滑らかになるまでピューレにします。1人分です。

ザクロスプリッツァー

ザクロジュースと炭酸水（またはクラブソーダ）を同量混ぜ、スライスしたライムを加えます。

緑茶、ザクロ、ベリー類には、抗酸化物質、さまざまなビタミンやミネラルが豊富に含まれています。炭酸水やクラブソーダを使って、緑茶やフルーツジュースを混ぜた炭酸飲料を作りましょう。スムージーは、おいしいだけでなく、夏のおやつとして満腹感も得られる素晴らしい選択肢です。スライスした新鮮なフルーツやキュウリを水に加えると、水分補給しながらすぐに風味が増します。夏を楽しんで健康を保ちましょう。

がん予防の詳細については、 がん予防.org.