アルコールとがんリスク：何が話題になっているのか？

Alcohol can cause serious health issues such as liver disease, heart disease, alcohol dependence and more –and the amount you indulge also plays an important role in cancer risk. You may be participating in Dry January, a month-long challenge to abstain from alcohol, but cancer prevention is year-round. Whatever you decide to do when it comes to consuming alcohol, knowing the facts is a great place to start.

アルコールとがんリスクの関係は何ですか?

飲酒は、乳がん、大腸がん、食道がん、肝臓がん、口腔がんなど、いくつかの種類のがんのリスクを高めます。米国保健福祉省の国家毒性プログラム（USDHHS）と国際がん研究機関（IARC）は、どちらもアルコール飲料を既知のがんとして分類しています。 ヒト発がん物質.

研究によると、飲酒量が多いほど、特に長期にわたって定期的に飲酒する人は、アルコール関連がんを発症するリスクが高くなります。また、1 日に 1 杯以下しか飲まない人でも、まったく飲まない人に比べてがんになるリスクが高くなります。

アルコールを飲むとがんのリスクがなぜ高まるのでしょうか?

それは、アルコールが体内でどのように代謝、または分解されるかにかかっています。アルコールを飲むと、エタノール（アルコール飲料に含まれるアルコールの形態）がアセトアルデヒドと呼ばれる有毒化学物質に変化します。アセトアルデヒドは細胞の DNA に損傷を与え、体がこの損傷を修復するのを妨げ、細胞の成長と分裂の方法に変化をもたらします。これが腫瘍の形成につながる可能性があります。

アルコールはまた、エストロゲンなどのホルモンのレベルを高め、細胞分裂を活発化させ、がんになる可能性を高めます。これらの変化を引き起こすのはアルコールの量ではなく、むしろアルコール自体がダメージを与えています。ビール、ワイン、リキュールなど、すべてのアルコール飲料はがんと関連しており、どんな量でも安全とは考えられていません。

この証拠にもかかわらず、ほとんどの人はアルコールとがんの関連性に気づいておらず、気付いている人の間でも混乱が生じることがある。国立がん研究所は、 2023年調査 アメリカの成人の 60% 以上が、アルコールとがんの関連性を知りませんでした。また、多くの人が、リスクは摂取するアルコールの種類によって異なると誤解しており、その中には、ビールよりも酒を飲む方ががんリスクが高いと考える人や、ワインを飲むとがんリスクが下がると考える人もいました。残念ながら、これは事実ではありません。

アルコールはどんな量でも飲んでも安全ですか?

Avoiding alcohol completely is best when it comes to reducing your cancer risk as no amount is considered “safe.” Recommendations by the U.S. Department of Agriculture and USDHHS’ アメリカ人のための食事ガイドライン 2020-2025 摂取量を制限し、 女性は1日1杯、男性は1日2杯 これらは一般的な健康に関するガイドラインであり、がんに限ったものではありません。飲酒量が多いほど、がんになるリスクが高くなります。

しかし、すべてが失われたわけではありません。アルコールを飲んでいて飲むのをやめた人、またはかつては飲み過ぎていたが今は飲まなくなった人の場合、時間の経過とともにがんリスクは低下します。飲酒をやめたらリスクがどの程度、どのくらいの速さで低下するかを判断するための研究が進行中です。さらに明確なことが分かるまでは、がんリスクに関しては、アルコールを完全に避けることが最善です。

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今月は、がんリスクを減らし、全体的な健康を改善するために自分自身を強化する方法を学ぶ時間を取ってください。がんリスクを減らす方法やがんを早期に発見する方法の詳細については、 がん予防方法.