6 کاری که اکنون می توانید برای کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه انجام دهید

15 اکتبر 2019

When diagnosed early and treated before it spreads, the five-year survival rate for سرطان پستان is over 99%. We’ve put these simple tips together to inspire awareness, knowledge and lifestyle changes that prioritize your health to increase cancer prevention and early detection.

1. هوشمند باشید: ریسک خود را بشناسید

پیشگیری باید با دانش آغاز شود. زنانی که در معرض خطر ابتلا به سرطان سینه هستند ممکن است نیاز داشته باشند که غربالگری را زودتر شروع کنند یا بیشتر از زنان با خطر متوسط غربالگری شوند. اگر:

Are over 40
اضافه وزن یا چاق هستند یا فعالیت بدنی ندارند
در حال حاضر از قرص های ضد بارداری استفاده می کنید یا اخیرا استفاده کرده اید
Currently smoke or used to smoke
Drink alcohol in excess
Had high-dose radiation therapy on your chest
دارای جهش از BRCA1, BRCA2, PALB2 or other genes
سابقه خانوادگی یا شخصی سرطان سینه، کولورکتال یا تخمدان داشته باشید
هرگز بچه دار نشده اید یا اولین فرزند خود را بعد از 30 سالگی به دنیا آورده اید
Have used hormone replacement therapy (HRT) with estrogen and progesterone for more than 10 years

2. "The Talk" داشته باشید (نه، نه آن صحبت)

With Thanksgiving on the horizon, take these shared moments to talk with your relatives about your سابقه خانوادگی سرطان. این یک قدم آسان برای آگاهی از خطر ابتلا به سرطان است. به یاد داشته باشید که در مورد سن تشخیص بپرسید - اگر مادر شما قبل از 50 سالگی سرطان سینه یا تخمدان تشخیص داده باشد، خطر شما افزایش می یابد.

3. فعال شوید

فعال ماندن کلید سالم ماندن است. ورزش حداقل 30 دقیقه در روز، 5 روز در هفته، می تواند تأثیر زیادی بر سلامت شما داشته باشد و راهی آسان برای کاهش خطر ابتلا به سرطان است. فعالیت بدنی نیز می تواند به شما کمک کند تا با حفظ وزن مناسب، خطر ابتلا به آن را کاهش دهید.

4. اگر سیگار می کشید، آن را متوقف کنید. اگر مشروب می خورید، مصرف خود را محدود کنید.

This one’s pretty straightforward. For years we’ve known the health costs that come with smoking. Smoking can weaken the immune system, one of our bodies’ best defenses against cancer, and can damage or change a cell’s DNA, which can lead to the growth of a tumor.

Drinking alcohol is linked to breast and several other cancers. Once ingested, your body breaks it down into a chemical that can damage or change a cell’s DNA, potentially leading to the growth of a tumor. The latest Dietary Guidelines for Americans recommends that if you drink, you limit your consumption to one drink a day for women and two a day for men.

5. منتظر ظاهر شدن علائم نباشید - غربالگری شوید

غربالگری سرطان سینه می‌تواند ترسناک به نظر برسد، اما هر چه زودتر تشخیص داده شود، زودتر قابل درمان است و احتمال بهبودی شما بیشتر است. از سنین 25 تا 39، حداقل هر سه سال یک بار برای ارزیابی خطر، مشاوره کاهش خطر و معاینه بالینی پستان، با متخصص مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید. در سن 40 سالگی، غربالگری سالانه را شروع کنید.

If you have a personal family history or are at increased risk of breast cancer, all of this could be different for you. Talk to your health care provider about your risk and assess your options together.

Not sure which screening test is right for you? Check out 4 تست غربالگری سرطان سینه که باید در مورد آنها بدانید.

6. خود را به طور منظم چک کنید

بدن خود را بشناسید تا بدانید چه زمانی در حال تغییر است. بین غربالگری یا امتحانات منظم، به موارد زیر توجه کنید:

توده، گره سفت یا ضخیم شدن در سینه
یه توده زیر بغلت
تغییر در اندازه یا شکل سینه شما
درد، حساسیت یا ترشح نوک پستان، از جمله خونریزی
خارش، پوسته پوسته شدن، درد یا بثورات روی نوک پستان شما
نوک سینه ای که به سمت داخل یا معکوس می چرخد
تغییر در رنگ و بافت (گودی، چروک یا قرمزی)
سینه ای که احساس گرما یا تورم دارد

اگر چیزی متفاوت یا غیرممکن است، از صحبت کردن یا پرسیدن سوالات متخصص مراقبت های بهداشتی نترسید.

Do more than just wear pink this month! Share these tips with three women in your life to spread prevention and early detection information that could save lives.