降低乳腺癌风险的 6 件事
October has arrived! As temperatures decrease and fall foliage emerges, you’ll start seeing the fall colors taking over social media and wardrobes everywhere. But there is one color you simply won’t be able to avoid this month, and for good reason—pink. Breast cancer awareness month is here, and people everywhere will be sporting pink in tribute.
在预防癌症基金会®我们将本月视为庆祝乳腺癌幸存者的日子，缅怀那些因这种疾病而失去生命的人们，并为人们提供掌控自己健康所需的工具。
如果及早诊断并在扩散之前进行治疗，乳腺癌的五年生存率为 99%。 我们整理了这些简单的提示，以激发人们的意识、知识和生活方式的改变，优先考虑您的健康，从而提高癌症预防和早期发现的能力。
本月，不要只穿粉色。请与您生活中的 3 位女性分享这些技巧，以传播可以挽救生命的预防和早期检测信息。
1. 明智行事：了解您的风险
预防必须从知识开始。患乳腺癌风险较高的女性可能需要比平均风险的女性更早开始筛查或更频繁地进行筛查。如果您符合以下情况，则可能面临更高的风险：
- 超重、肥胖或缺乏运动
- BRCA-1、BRCA-2 或 PALB-2 基因突变
- 有乳腺癌、结直肠癌或卵巢癌的家族病史或个人病史
- 12 岁前开始月经或 55 岁后开始绝经
- 从未生育过孩子，或者 30 岁后才生育第一个孩子
- 目前正在使用或最近使用过避孕药
- 使用激素替代疗法（雌激素和孕激素）已超过 10 年
2. 进行“谈话”（不，不是那个谈话）
万圣节和感恩节即将来临，利用这些共享时刻与亲戚谈论你的 癌症家族史。这是一个了解癌症风险的简单步骤。记得询问诊断年龄——如果您的母亲在 50 岁之前被诊断出患有乳腺癌或卵巢癌，您的风险就会增加。
3. 积极行动
保持活跃是保持健康的关键。每周 5 天，每天至少锻炼 30 分钟，可以对您的健康产生重大影响，并且是降低癌症风险的简单方法。保持身体活跃还可以帮助您通过保持健康体重来降低风险。
4. 如果你吸烟，请戒烟。如果你喝酒，请限制饮酒量。
This one’s pretty straightforward. For years we’ve known the health costs that come with smoking. Smoking can weaken the immune system, one of our bodies’ best defenses against cancer, and can damage or change a cell’s DNA, which can lead to the growth of a tumor.
Drinking alcohol is linked to breast and several other cancers. Once ingested, your body breaks it down into a chemical that can damage or change a cell’s DNA, potentially leading to the growth of a tumor. The latest Dietary Guidelines for Americans recommends that if you drink, you limit your consumption to one drink a day for women and two a day for men.
5. 不要等到症状出现——进行筛查
乳腺癌筛查看似可怕，但越早发现，越早治疗，缓解的几率就越大。从 25 岁到 39 岁，每三年至少与医疗保健专业人员交谈一次，进行风险评估、风险降低咨询和临床乳房检查。从 40 岁开始，每年进行一次筛查。
如果您有家族病史或患乳腺癌的风险较高，那么这一切对您来说可能都不同。请咨询您的医疗保健专业人员，了解您的风险，并共同评估您的选择。
不确定哪种检查或筛查适合您？查看 您应该了解的 4 项乳腺癌筛查测试.
6. 定期检查自己
了解自己的身体，才能知道身体何时发生变化。在定期筛查或检查之间，请注意以下事项：
- 乳房出现肿块、硬结或增厚
- 腋下有肿块
- 乳房大小或形状的变化
- 乳头疼痛、压痛或分泌物，包括出血
- 乳头发痒、起鳞屑、疼痛或出现皮疹
- 乳头内翻或内陷
- 颜色和纹理发生变化（出现凹陷、起皱或发红）
- 乳房发热或肿胀
如果感觉有什么异常或不适，不要害怕说出来或向医疗保健专业人员询问。
本月不要只穿粉色！与你生活中的 3 位女性分享这些技巧，以传播可以挽救生命的预防和早期检测信息。