आप अपनी पहली यात्रा को कभी नहीं भूल सकते: त्वचा की जांच करवाना

मैंने 2016 में प्रिवेंट कैंसर फाउंडेशन में काम करना शुरू किया था, जब मैं 27 साल का था। यहाँ काम करने से पहले, मुझे नहीं पता था कि वार्षिक त्वचा जाँच एक चीज़ होती है, कम से कम मेरी उम्र के लोगों के लिए तो नहीं। किसी सहकर्मी ने कभी मुझे इसके बारे में नहीं बताया था, और मुझे याद नहीं है कि मेरे प्राथमिक देखभाल चिकित्सक के साथ किसी भी वार्षिक जाँच के दौरान इस विषय पर बात हुई हो। मुझे पता था कि मेरे पिता नियमित रूप से त्वचा विशेषज्ञ से जाँच करवाते थे और उन्होंने पहले कुछ बेसल सेल और स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा (त्वचा कैंसर के सबसे आम प्रकार) को हटाया था, लेकिन एक ज्ञात के साथ भी परिवार के इतिहास का त्वचा कैंसर, यह ऐसा कुछ नहीं था जिसके बारे में मैंने सोचा था।

मैं आपको यह बताना चाहूँगा कि मैंने तुरंत इस नई जानकारी को अपनाया, तुरंत ही अपनी त्वचा की पहली जांच करवाई, लेकिन ऐसा नहीं हुआ। इसके बजाय, मेरी कहानी सात साल से भी ज़्यादा समय बाद शुरू होती है।

अब मैं 30 के दशक में पहुंच चुका हूं और मुझे पता है कि मैं अकेला नहीं हूं जिसने इस काम को टाल दिया था और मुझे यह जानकर अच्छा और बुरा दोनों महसूस हो रहा है कि कितने लोग इस बात से सहमत हैं। फाउंडेशन का 2024 प्रारंभिक जांच सर्वेक्षण पाया गया कि आधे से ज़्यादा अमेरिकी वयस्क अपनी नियमित त्वचा कैंसर जांच पर अपडेट नहीं हैं और 29% अमेरिकी वयस्कों ने कभी भी त्वचा कैंसर के लिए त्वचा की जांच नहीं करवाई है। इसके मुख्य कारणों में शामिल हैं कि उन्हें इसकी ज़रूरत नहीं थी, लागत और लक्षणों की कमी।

जो चीज मुझे पीछे खींच रही थी, वह ज्यादातर लक्षणों की कमी वाली श्रेणी में आती थी। मैं इस बारे में मेहनती था हर दिन सनस्क्रीन लगाना, मैंने चिंताजनक कुछ भी नहीं देखा या महसूस नहीं किया था, और मेरी वार्षिक दिनचर्या में त्वचा की जांच को शामिल किए बिना इतने लंबे समय तक रहने के बाद, इसे अनदेखा करना आसान लग रहा था - मेरे समय पर अन्य मांगों ने हमेशा प्राथमिकता ले ली।

कर्क, दिनचर्या चोकर और जल्दी पता लगाना हमारे दफ़्तर में रोज़ाना बातचीत का विषय है, लेकिन 2023 के अंत तक मैंने एक सहकर्मी के सामने स्वीकार नहीं किया कि मैंने कभी त्वचा की जाँच नहीं करवाई थी। कोई निर्णय नहीं था, और वास्तव में मुझे पता चला कि फ़ाउंडेशन में शामिल होने के काफ़ी समय बाद तक उन्हें भी अपनी पहली जाँच नहीं मिली थी। मुझे लगता है कि यह उनका प्रोत्साहन ही था जिसने आखिरकार मुझे कार्रवाई करने के लिए प्रेरित किया।

It took me less than 10 minutes to find a dermatologist that seemed like a good fit; she was well reviewed, took my insurance, had an opening within a month, and was only a 10-minute drive from my house.

जब मेरी नियुक्ति का दिन आया, तो मैं मानता हूँ कि मैं थोड़ा घबराया हुआ था - जब आपको ठीक से पता न हो कि क्या होने वाला है, तो घबराना मुश्किल है। मैं डॉक्टर के दफ़्तर में 15 मिनट पहले पहुँच गया, कुछ अतिरिक्त कागज़ात भरे, और अपना नाम पुकारे जाने का इंतज़ार किया। अगला भाग किसी भी अन्य निवारक जाँच के समान था जो मैंने करवाई है। जिस व्यक्ति ने मुझे वापस बुलाया, उसने मुझे मेडिकल गाउन देने और मुझे बदलने के लिए छोड़ने से पहले कुछ सवाल पूछे, और फिर वह डॉक्टर के साथ वापस आई जिसने निर्धारित त्वचा जाँच की।

मेरी डॉक्टर जांच के दौरान दोस्ताना और गहन थी, उसने मेरे सिर के ऊपर से लेकर मेरे पैर की उंगलियों के बीच तक हर जगह जांच की। उसने मुझे बताया कि वह किसी भी ऐसे मस्से या धब्बे की तलाश कर रही थी जो संदिग्ध लग रहा था और मुझसे पूछा कि क्या मेरे पास ऐसा कुछ है जिसके बारे में मैं वर्तमान में चिंतित हूं या उसके लिए बताना चाहता हूं। मैंने अपने सिर पर एक मस्सा बताया जो मैंने हाल ही में देखा था क्योंकि यह मेरे कुछ अन्य मस्से से थोड़ा बड़ा था और इसे अपने आप ठीक से देख पाना मुश्किल था।

जांच की शुरुआत डॉक्टर ने मुझे परीक्षा की मेज पर पीठ के बल लेटने और आसानी से दिखाई देने वाली और उजागर त्वचा (मेरे हाथ, बाजू, चेहरा और गर्दन) को देखने के बाद की, जिसमें मेरे सिर के बालों को देखा गया था - जिसमें वह स्थान भी शामिल था जिसके बारे में मैंने उन्हें बताया था। उन्होंने पूछा कि क्या इससे मुझे कोई दर्द, खुजली या खून बह रहा है (जो कि नहीं था) और शुक्र है कि यह अन्यथा चिंताजनक नहीं लग रहा था। इसके बाद, वह कुछ अधिक दिखाई देने वाले क्षेत्रों में चली गईं, आवश्यकतानुसार मेरे लबादे को हिलाया और परीक्षा के प्रत्येक चरण के बारे में मुझसे बात की। मुझे एक बिंदु पर मेज पर पलटना पड़ा ताकि वे मेरे शरीर के पीछे की तरफ सब कुछ जांच सकें, लेकिन इसके अलावा, किसी भी अतिरिक्त हलचल या शरीर को मोड़ने की जरूरत नहीं थी। परीक्षा कुछ बिंदुओं पर थोड़ी अजीब थी, लेकिन कभी भी असहज नहीं हुई और इसमें ज्यादा समय भी नहीं लगा।

जब वह काम पूरा कर चुकी, तो मैं फिर से सीधा बैठ गया और हमने काम पूरा किया और अगले कदमों पर चर्चा की। उसने कहा कि सब कुछ सामान्य लग रहा है, मुझे अपने सनस्क्रीन का ध्यान रखना चाहिए और वह अगले साल मुझसे मिलने आएगी। मैं उपलब्धि की भावना के साथ-साथ अपनी आगामी समुद्र तट यात्रा के लिए एकदम सही यात्रा-आकार के सनस्क्रीन के नमूने लेकर वापस आ गया।

I’m glad I did it, and I will be adding skin checks into my annual wellness routine from here on out. It is recommended to start getting annual skin checks in your 20s, but there are things you can do year-round at any age to help reduce your skin cancer risk, including:

• हमेशा UVA और UVB सुरक्षा (ब्रॉड स्पेक्ट्रम) के साथ SPF 30 या उससे ज़्यादा वाला सनस्क्रीन इस्तेमाल करें और अगर आप धूप में रहते हैं तो हर दो घंटे में दोबारा लगाएँ। यही बात लिप बाम पर भी लागू होती है!
• अत्यधिक धूप में जाने से बचें, विशेष रूप से सूर्य के चरम समय के दौरान (सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक)
• Never use tanning beds or sun lamps.
• सुरक्षात्मक कपड़े, सिर पर पहनने वाली वस्तुएं और आंखों पर पहनने वाली वस्तुएं पहनें।
• Check your skin using the ABCDE rule.

और अधिक पढ़ें | How to read sunscreen labels 

If you’ve found yourself putting off your annual skin check, or if you’re like me and never had one, I hope I can be your encouragement to take that next step and book your appointment. It feels good to know I am prioritizing my health and living the mission that I work toward on a daily basis!