پاک کردن مه در مورد شاخص UV

آیا تا به حال عبارت "شاخص UV" را دیده اید و با خود فکر کرده اید، "این چه چیزی است؟"

بیشتر سرطان های پوست توسط اشعه ماوراء بنفش (UV) خورشید ایجاد می شوند، اما شما می توانید از شاخص UV برای کاهش خطر ابتلا به سرطان و حفظ سلامت پوست خود استفاده کنید. جولای ماه آگاهی از اشعه ماوراء بنفش است، بنابراین زمان بهتری برای یادگیری شاخص UV چیست، کجا آن را پیدا کنید و برای شما چه معنایی دارد وجود ندارد.

شاخص UV چیست و چگونه کار می کند؟

شاخص UV پیش بینی میزان قدرت است اشعه ماوراء بنفش از خورشید در زمان و مکان خاصی خواهد بود. با استفاده از مدل های کامپیوتری، خدمات ملی هواشناسی شاخص UV را در هر کد پستی محاسبه می کند و عددی از 1 تا 11+ را اختصاص می دهد. هر چه این عدد بیشتر باشد، خطر قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید بیشتر است و زمان کمتری طول می کشد تا آسیب پوستی را تجربه کنید.

شاخص UV 2 یا کمتر نشان دهنده خطر کم قرار گرفتن در معرض بیش از حد است، در حالی که اعدادی مانند 8 تا 10 (بسیار زیاد) و 11+ (افراطی) نشان دهنده خطر بسیار بیشتر است. این مقیاس از سبز تا بنفش دارای کد رنگی است که سبز نشان دهنده کمترین پتانسیل برای نوردهی بیش از حد و بنفش نشان دهنده شدیدترین آن است. شاخص UV به شما می گوید که هنگام گذراندن وقت در فضای باز به چه سطحی از محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش نیاز دارید.

چرا اشعه ماوراء بنفش و قرار گرفتن در معرض بیش از حد اهمیت دارد؟

اشعه ماوراء بنفش از هر دو پرتو UVA و UVB تشکیل شده است. اشعه UVA حدود 95% اشعه ماوراء بنفش را تشکیل می دهد و عمیق تر به لایه های پوست نفوذ می کند و باعث پیری زودرس پوست و چین و چروک می شود. از طرف دیگر اشعه های UVB حدود 5% از اشعه ماوراء بنفش را تشکیل می دهند و معمولاً بیرونی ترین لایه های پوست را تحت تأثیر قرار می دهند و منجر به آفتاب سوختگی می شوند.

قرار گرفتن محافظت نشده در معرض هر دو اشعه UVA و UVB می تواند باعث آسیب به DNA سلول ها شود که می تواند منجر به سرطان پوست. در واقع، سازمان بهداشت جهانی (WHO) اشعه ماوراء بنفش را a سرطان زا انسان.

از کجا می توانم شاخص UV را پیدا کنم؟

می‌توانید فهرست UV را در کنار پیش‌بینی‌های دما و بارندگی در برنامه‌های آب‌وهوای تلفن هوشمند خود، در طول گزارش‌های آب‌وهوا در اخبار یا روزنامه یا در برنامه SunWise آژانس حفاظت از محیط زیست. همچنین می توانید شاخص UV را در آن جستجو کنیدوب سایت EPA یا اکثر وب سایت های گزارش آب و هوا.

اگر به فناوری دسترسی ندارید، از آن استفاده کنید قانون سایه برای اندازه گیری قرار گرفتن در معرض UV وقتی بیرون هستید، به سایه خود نگاه کنید: اگر کوتاهتر از شما باشد، اشعه خورشید قوی است و خطر قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش بیشتر است. بررسی شاخص اشعه ماوراء بنفش را در برنامه روزمره خود قرار دهید، درست مانند انتخاب لباسی که باید بپوشید یا تصمیم می گیرید که آیا به چتر نیاز دارید یا خیر.

چگونه می توانم از شاخص UV برای محافظت از پوستم استفاده کنم؟

هنگامی که شاخص UV پایین است (1 یا 2):

با شاخص UV 1 یا 2، بیشتر مردم در هنگام گذراندن وقت در خارج از منزل نیازی به نگرانی زیادی در مورد محافظت در برابر آفتاب ندارند. اما اگر پوست روشن، موهای روشن یا چشمان روشن دارید یا اگر پوست حساسی دارید، باز هم ممکن است پوست شما در روز با شاخص UV 1 تا 2 آسیب ببیند، پس احتیاط کنید.

هنگامی که شاخص UV متوسط تا بسیار بالا 3-10 است:

اگر می دانید که قرار است بیرون باشید و شاخص UV 3 به 10 است، با پوشیدن لباس از خود محافظت کنید. ضد آفتاب با طیف وسیع و بالم لب (SPF 30 یا بالاتر)، پرهیز از آفتاب زمانی که اشعه ماوراء بنفش در بالاترین حد خود است (بین ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر)، به دنبال سایه، و پوشیدن لباس محافظ، سر و عینک.

وقتی شاخص UV شدید است (11+): 

هنگامی که شاخص UV به این میزان می رسد، در خانه بمانید. اجتناب از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش در این سطوح نه تنها خطر آسیب پوست را کاهش می دهد، بلکه خطر ابتلا به سرطان پوست را نیز کاهش می دهد. اگر بیرون می روید، حتماً اقدامات احتیاطی ذکر شده در بالا را برای محافظت از خود رعایت کنید.

پوشش ابرهای سنگین می‌تواند بیشتر اشعه‌های فرابنفش را مسدود کند، اما وقتی ابرها تکه‌تکه هستند، باز هم می‌توانند از آن عبور کنند—بنابراین فقط به این دلیل که ابرها را در آسمان می‌بینید، از کرم ضد آفتاب صرفنظر نکنید.

شاخص UV در بهار و تابستان بالاتر است و در مناطق نزدیک به خط استوا یا در ارتفاعات بالاتر است - اگر در یکی از این مکان ها زندگی می کنید، مراقب افزایش قرار گرفتن در معرض خورشید باشید.

در مورد کاهش خطر سرطان پوست و تشخیص زودهنگام بیشتر بدانید preventcancer.org/skin.