نکات زیبایی در تابستان برای سالم ماندن پوست

تابستان فصل آفتاب، روزهای ساحلی و تفریح در فضای باز است. در حالی که از هوای گرمتر لذت می برید، بسیار مهم است که به یاد داشته باشید که قرار گرفتن در معرض آفتاب بیشتر می تواند پیامدهای جدی برای سلامت پوست شما داشته باشد، از جمله افزایش خطر ابتلا به این بیماری. سرطان پوست. با این نکات زیبایی ضروری برای حفظ سلامت و محافظت از پوست خود از تابستان با خیال راحت لذت ببرید.

کرم ضد آفتاب: تابستان شما ضروری است

در حالی که ضد آفتاب باید در تمام طول سال استفاده شود، آن را به عنوان بهترین دوست خود در ماه های تابستان در نظر بگیرید. در اینجا نحوه استفاده حداکثری از آن آورده شده است:

• حفاظت طیف گسترده را انتخاب کنید: به دنبال ضد آفتابی باشید که در برابر اشعه‌های UVA و UVB از طیف وسیعی محافظت کند. هر دو نوع اشعه ماوراء بنفش (UV) می توانند به پوست آسیب برسانند. در اینجا نحوه انتخاب ضدآفتاب خود آورده شده است.

• SPF مهم است: اثربخشی کرم ضد آفتاب با فاکتور محافظتی در برابر آفتاب (SPF) اندازه‌گیری می‌شود، که نشان‌دهنده این است که چگونه کرم ضد آفتاب آن اشعه‌های فرابنفش را فیلتر می‌کند.¹ همیشه باید از ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید.

• سخاوتمندانه و اغلب اعمال کنید: شما باید یک اونس کرم ضد آفتاب را روی پوست خود بمالید، که برابر با یک شیشه شات ضد آفتاب است. هنگامی که آن را روی صورت خود می‌زنید، آنقدر ضد آفتاب بزنید تا کف یک لیوان شات یا به اندازه نیکل پر شود. 15 دقیقه قبل از رفتن به خارج از منزل استفاده شود و هر دو ساعت یکبار یا بلافاصله پس از شنا یا تعریق مجدد استفاده شود.

هیدراته بمانید

در حالی که آب نمی تواند از شما در برابر آفتاب سوختگی محافظت کند یا جایگزین SPF شما شود، هیدراتاسیون همچنان کلید حفظ پوست سالم به خصوص در گرما است.

• نوشیدن مقدار زیادی آب: برای دریافت مایعات کافی روزانه، آکادمی ملی علوم، مهندسی و پزشکی ایالات متحده توصیه می کند که در صورت مرد بودن، حدود 15.5 فنجان (3.7 لیتر) آب در روز و اگر زن هستید حدود 11.5 فنجان (2.7 لیتر) آب مصرف کنید. اگر زمان زیادی را در خارج از منزل می گذرانید، مصرف خود را افزایش دهید.

• غذاهای آبرسان بخورید: میوه ها و سبزیجات سرشار از آب مانند هندوانه، خیار و پرتقال را در رژیم غذایی خود بگنجانید. در حالی که هیچ غذایی مستقیماً پوست شما را هیدراته نمی کند، اما آنچه می خورید و می نوشید در حفظ سلامت کلی پوست شما مهم است و می تواند به استرس اکسیداتیو (که در پیری پوست نقش دارد)، التهاب و خشکی پوست شما کمک کند.

محصولات آرایشی و مراقبتی مناسب پوست را انتخاب کنید

روال زیبایی تابستانی شما باید از سلامت پوست شما حمایت کند. سعی کنید استفاده کنید:

• آرایش معدنی با SPF: بسیاری از محصولات آرایشی معدنی حاوی SPF هستند که یک لایه اضافی از محافظت در برابر آفتاب را ارائه می دهند.

• مرطوب کننده های آبرسان: از یک مرطوب کننده سبک و آبرسان استفاده کنید تا بدون احساس چربی پوست خود را نرم نگه دارید.

برخلاف کرم های ضد آفتاب، محصولات زیبایی توسط سازمان غذا و دارو (FDA) تنظیم نمی شوند تا اطمینان حاصل شود که استانداردهای ایمنی و اثربخشی را رعایت می کنند. بنابراین فراموش نکنید که در فروشگاه هوشمند باشید و قبل از خرید، چاپ ریز را بخوانید!

پوست خود را زیر نظر داشته باشید

خودآزمایی منظم می تواند به شما کمک کند تا مشکلات احتمالی را زود تشخیص دهید.

• پوست خود را بشناسید: با پوست خود آشنا باشید و هر گونه تغییر مانند خال های جدید یا رشد یا تغییر در خال های موجود را یادداشت کنید.

• انجام خودآزمایی ماهانه: پوست خود را یک بار در ماه برای هرگونه تغییر غیرعادی بررسی کنید. برای مناطقی که به سختی دیده می شوند از آینه استفاده کنید و پوست سر، پشت و پاهای خود را فراموش نکنید. از قانون ABCDE برای بررسی خال های مشکوک استفاده کنید.

• با یک متخصص پوست مشورت کنید: معاینات سالانه پوست را با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود برنامه ریزی کنید و در صورت مشاهده موارد نگران کننده، از آنها راهنمایی بخواهید.

به خود برنزه شدن پایبند باشید

هیچ راه مطمئنی برای برنزه کردن وجود ندارد. قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید به پوست شما آسیب می رساند و تخت های برنزه نیز پوست شما را در معرض سطوح بالایی از اشعه ماوراء بنفش قرار می دهند – هر یک از این روش ها می تواند خطر ابتلا به سرطان پوست را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. رنگ پوست طبیعی خود را بپذیرید یا اگر می خواهید ظاهری آفتاب گیر داشته باشید از محصولات خود برنزه کننده استفاده کنید.

مراقبت بعد از آفتاب

متوجه می شویم: گاهی اوقات آفتاب سوختگی اتفاق می افتد. مراقبت مناسب پس از آفتاب می تواند آسیب را کاهش دهد.

• ژل آلوئه ورا: از ژل آلوئه ورا برای تسکین پوست آفتاب سوخته استفاده کنید.

• کمپرس خنک: برای کاهش گرما و ناراحتی از پارچه های خنک و مرطوب استفاده کنید.

• هیدراته: آکادمی پوست آمریکا نوشیدن آب اضافی را هنگام آفتاب سوختگی برای جلوگیری از کم آبی توصیه می کند.

ایمن ماندن در زیر نور خورشید به این معنی نیست که باید تفریحات تابستانی یا روتین زیبایی خود را قربانی کنید. با گنجاندن این نکات ساده در برنامه روزانه خود، می توانید از این فصل لذت ببرید و در عین حال پوست خود را سالم نگه دارید و خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهید. به یاد داشته باشید که پوست سالم پوست زیباست!

اطلاعات و منابع بیشتری در مورد پیشگیری و تشخیص زودهنگام سرطان پوست بیابید.

¹"عامل محافظت از خورشید (SPF)،" مرکز ارزیابی و تحقیقات دارویی (CDER)، سازمان غذا و دارو https://www.fda.gov/about-fda/center-drug-evaluation-and-research-cder/sun -factor-protection-spf