6 کاری که اکنون می توانید برای کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه انجام دهید
مهر فرا رسید! با کاهش دما و ظهور شاخ و برگ های پاییزی، رنگ های پاییزی را خواهید دید که رسانه های اجتماعی و کمد لباس ها را در همه جا اشغال می کنند. اما یک رنگ وجود دارد که به سادگی نمی توانید در این ماه از آن اجتناب کنید، و دلیل خوبی دارد - صورتی. ماه آگاهی از سرطان سینه فرا رسیده است و مردم در همه جا برای ادای احترام به رنگ صورتی خواهند بود.
در بنیاد پیشگیری از سرطان®، ما این ماه را به عنوان زمانی برای تجلیل از بازماندگان سرطان سینه می شناسیم، کسانی را که به خاطر این بیماری از دست داده ایم به یاد بیاوریم و ابزارهایی را که به مردم نیاز دارند برای مراقبت از سلامت خود در اختیارشان قرار دهیم.
زمانی که به موقع تشخیص داده شود و قبل از گسترش درمان شود، نرخ بقای پنج ساله برای سرطان سینه 99% است. ما این نکات ساده را برای الهام بخشیدن به آگاهی، دانش و تغییرات سبک زندگی که سلامت شما را برای افزایش پیشگیری و تشخیص زودهنگام سرطان در اولویت قرار می دهد، گرد هم آورده ایم.
در این ماه چیزی بیش از پوشیدن صورتی انجام دهید. این نکات را با 3 زن در زندگی خود به اشتراک بگذارید تا اطلاعات پیشگیری و تشخیص زودهنگام را منتشر کنید که می تواند زندگی را نجات دهد.
1. هوشمند باشید: ریسک خود را بشناسید
پیشگیری باید با دانش آغاز شود. زنانی که در معرض خطر ابتلا به سرطان سینه هستند ممکن است نیاز داشته باشند که غربالگری را زودتر شروع کنند یا بیشتر از زنان با خطر متوسط غربالگری شوند. اگر:
- اضافه وزن یا چاق هستند یا فعالیت بدنی ندارند
- دارای جهش در ژن های BRCA-1، BRCA-2 یا PALB-2 هستند
- سابقه خانوادگی یا شخصی سرطان سینه، کولورکتال یا تخمدان داشته باشید
- شروع قاعدگی قبل از 12 یا شروع یائسگی بعد از 55 سالگی
- هرگز بچه دار نشده اید یا اولین فرزند خود را بعد از 30 سالگی به دنیا آورده اید
- در حال حاضر از قرص های ضد بارداری استفاده می کنید یا اخیرا استفاده کرده اید
- بیش از 10 سال است که از هورمون درمانی جایگزین (با استروژن و پروژسترون) استفاده کرده اید
2. "The Talk" داشته باشید (نه، نه آن صحبت)
با در پیش بودن هالووین و شکرگزاری، از این لحظات مشترک استفاده کنید و با بستگان خود در مورد زندگی خود صحبت کنید. سابقه خانوادگی سرطان. این یک قدم آسان برای آگاهی از خطر ابتلا به سرطان است. به یاد داشته باشید که در مورد سن تشخیص بپرسید - اگر مادر شما قبل از 50 سالگی سرطان سینه یا تخمدان تشخیص داده باشد، خطر شما افزایش می یابد.
3. فعال شوید
فعال ماندن کلید سالم ماندن است. ورزش حداقل 30 دقیقه در روز، 5 روز در هفته، می تواند تأثیر زیادی بر سلامت شما داشته باشد و راهی آسان برای کاهش خطر ابتلا به سرطان است. فعالیت بدنی نیز می تواند به شما کمک کند تا با حفظ وزن مناسب، خطر ابتلا به آن را کاهش دهید.
4. اگر سیگار می کشید، آن را متوقف کنید. اگر مشروب می خورید، مصرف خود را محدود کنید.
این یکی خیلی ساده است. سال‌ها است که ما از هزینه‌های سلامتی ناشی از سیگار می‌دانیم. سیگار می‌تواند سیستم ایمنی را که یکی از بهترین دفاع‌های بدن ما در برابر سرطان است، تضعیف کند، و می‌تواند به DNA سلول آسیب برساند یا تغییر دهد که می‌تواند منجر به رشد تومور شود. ترک کردن همیشه آسان نیست. برای راهنمایی برای کمک به شما یا کسی که دوستش دارید سیگار را ترک کنید، از وبسایت ما دیدن کنید.
نوشیدن الکل با سرطان سینه و چندین سرطان دیگر مرتبط است. پس از مصرف، بدن شما آن را به یک ماده شیمیایی تجزیه می کند که می تواند به DNA سلول آسیب برساند یا تغییر دهد و به طور بالقوه منجر به رشد تومور شود. آخرین دستورالعمل های غذایی برای آمریکایی ها توصیه می کند که در صورت نوشیدن، مصرف خود را به یک نوشیدنی در روز برای زنان و دو نوشیدنی در روز برای مردان محدود کنید.
5. منتظر ظاهر شدن علائم نباشید - غربالگری شوید
غربالگری سرطان سینه می‌تواند ترسناک به نظر برسد، اما هر چه زودتر تشخیص داده شود، زودتر قابل درمان است و احتمال بهبودی شما بیشتر است. از سنین 25 تا 39، حداقل هر سه سال یک بار برای ارزیابی خطر، مشاوره کاهش خطر و معاینه بالینی پستان، با متخصص مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید. در سن 40 سالگی، غربالگری سالانه را شروع کنید.
اگر سابقه خانوادگی شخصی دارید یا در معرض خطر ابتلا به سرطان سینه هستید، همه اینها می تواند برای شما متفاوت باشد. با متخصص مراقبت های بهداشتی خود در مورد خطر خود صحبت کنید و گزینه های خود را با هم ارزیابی کنید.
مطمئن نیستید کدام امتحان یا غربالگری برای شما مناسب است؟ وارسی 4 تست غربالگری سرطان سینه که باید در مورد آنها بدانید.
6. خود را به طور منظم چک کنید
بدن خود را بشناسید تا بدانید چه زمانی در حال تغییر است. بین غربالگری یا امتحانات منظم، به موارد زیر توجه کنید:
- توده، گره سفت یا ضخیم شدن در سینه
- یه توده زیر بغلت
- تغییر در اندازه یا شکل سینه
- درد، حساسیت یا ترشح نوک پستان، از جمله خونریزی
- خارش، پوسته پوسته شدن، درد یا بثورات روی نوک پستان
- نوک سینه ای که به سمت داخل یا معکوس می چرخد
- تغییر در رنگ و بافت (گودی، چروک یا قرمزی)
- سینه ای که احساس گرما یا تورم دارد
اگر چیزی متفاوت یا غیرممکن است، از صحبت کردن یا پرسیدن سوالات متخصص مراقبت های بهداشتی نترسید.
در این ماه چیزی بیش از پوشیدن صورتی انجام دهید! این نکات را با 3 زن در زندگی خود به اشتراک بگذارید تا اطلاعات پیشگیری و تشخیص زودهنگام را منتشر کنید که می تواند زندگی را نجات دهد.