3 سوالی که هر زن باید از ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود بپرسد
این پست وبلاگ از اصطلاح «زنان» برای اشاره به زنان سیس جندر استفاده می کند و عمدتاً در مورد سؤالات مربوط به زنان سیس جندر بحث می کند. اگر مرد یا فرد غیر دودویی هستید که در بدو تولد به او زن اختصاص داده شده است، این سوالات ممکن است به شما مربوط باشد - لطفاً با پزشک خود صحبت کنید. منابعی برای زنان تراجنسیتی، افراد غیر دودویی و سایر اعضای جامعه LGBTQ+ یافت می شود اینجا.
شما این کار را انجام دادید - قرار ملاقات با دکتر را گذاشتید که از آن اجتناب می‌کردید و خودتان را در اولویت قرار می‌دهید! در حالی که تلاش برای ورود و خروج در سریع ترین زمان ممکن می تواند آسان باشد، وقت گذاشتن برای پرسیدن سؤالات مناسب در طول قرار ملاقات مراقبت های بهداشتی ارزش آن را دارد. مطمئن نیستید در مورد چه چیزی باید بپرسید؟ با این سه سوال در طول بازدید خود گام های پیشگیرانه ای را برای کاهش خطر ابتلا به سرطان بردارید:
اگر پزشک مراقبت های اولیه ندارید، از این ابزار برای پیدا کردن یک ارائه دهنده در نزدیکی خود استفاده کنید یک قرار ملاقات رزرو کنید.
1. چه غربالگری های سرطانی نیاز دارم؟
بر اساس عوامل خطر شما، ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما غربالگری های سرطان مناسب برای شما را توصیه می کند. عواملی مانند سابقه پزشکی خانوادگی و شخصی و همچنین سبک زندگی در تعیین خطر ابتلا به سرطان نقش دارند. حتی زنان در معرض خطر متوسط باید دریافت کنند غربالگری های معمول سرطان بر اساس سن آنها (زمان کوتاهی است؟ این را بگیرید مسابقه غربالگری برای دریافت طرح غربالگری شخصی خود در کمتر از یک دقیقه.)
در اینجا فقط برخی از غربالگری هایی است که ارائه دهنده شما ممکن است با شما صحبت کند:
- سرطان پستان غربالگری
- سرطان دهانه رحم غربالگری
- سرطان روده بزرگ غربالگری
- سرطان پوست بررسی
در مورد تمام غربالگری های معمول سرطان که بر اساس سن نیاز دارید بخوانید.
2. سابقه خانوادگی سرطان من (یا فقدان آن) چگونه بر خطر سرطان من تأثیر می گذارد؟
باور کنید یا نه، تنها حدود 5-10% از سرطان ها ارثی هستند. گفته می شود، اگر سابقه خانوادگی سرطان دارید، مهم است که این اطلاعات را با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود به اشتراک بگذارید تا بتوانید در مورد شروع غربالگری، فواصل زمانی و فرکانس صحبت کنید. صرف نظر از سابقه خانوادگی، همه باید غربالگری های معمول خود را انجام دهند.
برخی جهش های ژنی مانند جهش BRCA نیز خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. زنانی که برای BRCA1، BRCA2، PALB2 یا چندین جهش ژنی دیگر مثبت هستند، در معرض خطر ابتلا به سرطان سینه یا تخمدان هستند. این جهش‌های ژنی در همه نژادها و قومیت‌ها اتفاق می‌افتد، اما در میان یهودیان تبار اشکنازی شایع‌تر است - از هر 40 زن یهودی تبار اشکنازی، یک جهش در ژن BRCA دارد.
علاوه بر جهش‌های ژن BRCA، انواع دیگری از جهش‌ها وجود دارند که با سندرم‌های سرطان ارثی (مانند سندرم لینچ) مرتبط هستند. برای کسانی که سابقه خانوادگی سرطان دارند، آزمایش ژنتیک می تواند به تعیین اینکه آیا شما در معرض خطر ابتلا به سرطان های خاص هستید یا خیر.
قبل از رفتن به قرار ملاقات خود، این مفید را پر کنید نمودار پزشکی سابقه خانوادگی تا تاریخچه سلامت خانواده خود را مستند کنید و مکالمه خود را با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی راهنمایی کنید.
3. چگونه می توانم خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهم؟
در کنار برنامه‌ریزی و انجام غربالگری‌های معمول، تغییرات زیادی در سبک زندگی وجود دارد که باید در برنامه روزانه‌تان گنجانده شود که می‌تواند خطر ابتلا به چندین نوع سرطان را کاهش دهد. با پزشک خود در مورد نحوه انجام موارد زیر صحبت کنید:
- مصرف تنباکو را ترک کنید. آنها می توانند منابع و ابزارهایی را برای کمک فراهم کنند!
- برای جلوگیری از آسیب اشعه های مضر UV خورشید در تمام طول سال از محافظت کافی در برابر آفتاب استفاده کنید.
- رژیم غذایی خود را تغییر دهید. شما می خواهید مقدار زیادی میوه، سبزیجات، لوبیا و غلات کامل بخورید، گوشت قرمز و غذاهای پر نمک را محدود کنید و گوشت های فرآوری شده را حذف کنید.
- مصرف الکل را محدود کنید. آیا بیش از حد مشروب می خورید؟ برای کاهش خطر ابتلا به سرطان، بهتر است به طور کامل از الکل پرهیز کنید، اما اگر نوشیدن الکل را انتخاب کردید، زنان نباید مصرف الکل را به بیش از یک نوشیدنی الکلی در روز محدود کنند.
- ورزش منظم (حداقل 30 دقیقه در روز، پنج بار در هفته) و حفظ وزن مناسب داشته باشید.
- رابطه جنسی ایمن تر را تمرین کنید.
- برای محافظت در برابر ویروس های مرتبط با سرطان، در مورد واکسیناسیون خود (به ویژه HPV و هپ B) به روز باشید.
قبل از اینکه مطب پزشک خود را ترک کنید، مطمئن شوید که برنامه فیزیکی سالانه بعدی خود را برنامه ریزی کنید و فراموش نکنید که هر گونه غربالگری سرطان را که ارائه دهنده شما توصیه می کند، پیگیری کنید. خود آینده شما از شما تشکر خواهد کرد!
همچنین بخوانید | 3 سوالی که هر مرد باید از ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود بپرسد