برای تعطیلات آخر هفته در روز یادبود در برابر آفتاب چه چیزهایی بسته بندی کنیم

چه تابستان را با سفر به ساحل در آخر هفته روز یادبود آغاز کنید یا به زودی به مقصد دیگری بروید، محافظت در برابر آفتاب باید در بالای لیست بسته بندی شما باشد. آفتاب سوختگی نه تنها می تواند دردناک باشد، بلکه بیش از پنج آفتاب سوختگی در زندگی شما می تواند خطر ابتلا به ملانوم را دو برابر کند، کشنده ترین شکل سرطان پوست. سرطان پوست بسیار شایع است، اما لزومی ندارد – اغلب قابل پیشگیری است و با بررسی های سالیانه پوست می توان زود تشخیص داد.

بنیاد پیشگیری از سرطان^® عضو شورای ملی پیشگیری از سرطان پوست است و با رعایت آن به سایر سازمان ها خواهد پیوست “روز سرخ نکن” جمعه قبل از روز یادبود برای تشویق ایمنی در برابر آفتاب در این تابستان و در طول سال.

از این چک لیست استفاده کنید تا مطمئن شوید که در حال بسته بندی لوازم ضروری برای محافظت از پوست خود در فرار بعدی خود هستید. حتی اگر پیش‌بینی ابرها را می‌طلبد، باز هم محافظت از پوست شما مهم است - هنوز هم می‌توانید در یک روز ابری دچار آفتاب سوختگی شوید. و به یاد داشته باشید، این برای همه، بدون توجه به سن یا نژاد شما صدق می کند. این چیزی است که در کیف خود می خواهید:

• ضد آفتاب یک ضد آفتاب با طیف وسیع انتخاب کنید (محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش و UVA) با حداقل SPF 30. حتما بسته بندی را به اندازه کافی بسته بندی کنید تا هر دو ساعت یکبار (یا اگر شنا می کنید یا عرق می کنید، بیشتر از آن استفاده کنید).
• لباس ضد آفتاب. پوشاندن یک راه عالی برای محافظت از خود است، اما برخی از پارچه ها موثرتر از بقیه هستند. برچسب‌های فاکتور محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش (UPF) می‌توانند به شما کمک کنند تا لباس‌هایی را پیدا کنید که در برابر اشعه‌های خورشید مؤثرتر هستند، در مقیاس 15 تا 50+ (اعداد بالاتر نشان‌دهنده محافظت بهتر است). پارچه های تنگ (مانند پارچه جین) نسبت به پارچه هایی که گشادتر بافته می شوند (مانند پنبه) محافظت بهتری خواهند داشت. رنگ‌های روشن‌تر نیز نسبت به لباس‌های سفید یا رنگ روشن‌تر، محافظت بیشتری دارند.
• کلاه لبه پهن. کلاهی با لبه پهن می تواند به محافظت از پوست سر و همچنین صورت، گوش ها و شانه های شما کمک کند.
• عینک آفتابی برچسب عینک آفتابی خود را بررسی کنید تا مطمئن شوید که محافظ 100% UV یا UV 400 محافظت می کند.
• بالم لب. از لب های خود غافل نشوید! از بالم لب با SPF 30 یا بیشتر استفاده کنید.
• چتر یا چادر. در حالت ایده‌آل، باید بین ساعت 10 صبح تا 4 بعدازظهر که پرتوها قوی‌ترین هستند، از آفتاب دوری کنید. یک مزیت اضافه؟ صبح زود و اواخر بعد از ظهر زمانی است که سواحل و استخرها کمتر شلوغ هستند! اگر این امکان وجود ندارد، حتماً یک چتر ساحلی یا چادر بزرگ بسته بندی کنید (یا کرایه کنید) تا از گروه خود در برابر آفتاب محافظت کنید. این روزها، گزینه های زیادی وجود دارد، بنابراین در اطراف جستجو کنید تا ببینید چه چیزی ممکن است برای گروه شما موثرتر باشد.

در مورد ایمنی در برابر آفتاب و سرطان پوست بیشتر بدانید و پوست سالم بمانید