Consejos de belleza de verano para mantener la piel sana

El verano es la estación del sol, los días de playa y la diversión al aire libre. Mientras disfruta del clima más cálido, es fundamental recordar que una mayor exposición al sol puede tener implicaciones graves para la salud de su piel, incluido un riesgo elevado de cáncer de piel. Disfruta del verano de forma segura con estos consejos de belleza imprescindibles para mantener tu piel sana y protegida.

Protector solar: tu imprescindible del verano

Si bien se debe usar protector solar durante todo el año, considérelo su mejor amigo durante los meses de verano. He aquí cómo aprovecharlo al máximo:

• Elija protección de amplio espectro: Busque un protector solar que ofrezca protección de amplio espectro contra los rayos UVA y UVB. Ambos tipos de rayos ultravioleta (UV) pueden dañar la piel. Aquí te explicamos cómo elegir tu protector solar..

• El SPF importa: La eficacia del protector solar se mide por su factor de protección solar (SPF), que representa qué tan bien el protector solar filtra esos rayos UV.¹ Siempre debes usar protector solar con SPF 30 o superior.

• Aplicar generosamente y con frecuencia: Debes aplicar una onza de protector solar en tu piel, que equivale aproximadamente a un vaso de protector solar. Cuando lo apliques en tu cara, ponte suficiente protector solar para llenar el fondo de un vaso de chupito o del tamaño de una moneda de cinco centavos. Aplique 15 minutos antes de salir al aire libre y vuelva a aplicar cada dos horas, o inmediatamente después de nadar o sudar.

Mantente hidratado

Si bien el agua no puede protegerte de las quemaduras solares ni reemplazar tu SPF, la hidratación sigue siendo clave para mantener una piel sana, especialmente en el calor.

• Beber abundante agua: Para una ingesta diaria adecuada de líquidos, las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de EE. UU. recomiendan consumir aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) de agua por día si es hombre y aproximadamente 11,5 tazas (2,7 litros) si es mujer. Aumente su consumo si pasa mucho tiempo al aire libre.

• Consume alimentos hidratantes: Incluya en su dieta frutas y verduras ricas en agua como sandía, pepinos y naranjas. Si bien ningún alimento hidratará tu piel directamente, lo que comes y bebes es importante para mantener la salud general de tu piel y puede ayudar con el estrés oxidativo (que desempeña un papel en el envejecimiento de la piel), la inflamación y la sequedad.

Elija productos de maquillaje y cuidado de la piel respetuosos con la piel

Tu rutina de belleza de verano debe favorecer la salud de tu piel. Intenta usar:

• Maquillaje mineral con SPF: Muchos productos de maquillaje mineral contienen SPF, lo que proporciona una capa adicional de protección solar.

• Cremas hidratantes hidratantes: Utilice un humectante ligero e hidratante para mantener la piel tersa sin sensación grasosa.

A diferencia del protector solar, los productos de belleza no están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) para garantizar que cumplan con los estándares de seguridad y eficacia. ¡Así que no olvides ser inteligente en la tienda y leer la letra pequeña antes de comprar!

Vigila tu piel

Los autoexámenes periódicos pueden ayudarle a detectar posibles problemas a tiempo.

• Conoce tu piel: Familiarícese con su piel y observe cualquier cambio, como nuevos lunares o crecimientos, o cambios en los lunares existentes.

• Realice autocontroles mensuales: Revise su piel una vez al mes para detectar cambios inusuales. Utilice un espejo para las zonas difíciles de ver y no olvide el cuero cabelludo, la espalda y los pies. Utilice la regla ABCDE para comprobar si hay lunares sospechosos..

• Consulta a un dermatólogo: Programe exámenes cutáneos anuales con su proveedor de atención médica y busque asesoramiento si nota algo preocupante.

Cíñete al autobronceador

No existe una forma segura de broncearse. La exposición excesiva al sol daña la piel y las camas de bronceado también la exponen a altos niveles de radiación ultravioleta; cualquiera de los métodos puede aumentar significativamente el riesgo de cáncer de piel. Adopte su tono de piel natural o use productos autobronceadores si desea una apariencia bañada por el sol.

Cuidados para después del sol

Lo entendemos: a veces ocurren quemaduras solares. Un cuidado post-solar adecuado puede mitigar los daños.

• Gel de aloe vera: Aplique gel de aloe vera para calmar la piel quemada por el sol.

• Compresas frías: Utilice paños fríos y húmedos para reducir el calor y la incomodidad.

• Hidratar: La Academia Estadounidense de Dermatología recomienda beber más agua cuando se quema el sol para ayudar a prevenir la deshidratación.

Mantenerse seguro bajo el sol no significa que tengas que sacrificar tu diversión de verano o tu rutina de belleza. Al incorporar estos sencillos consejos a su rutina diaria, podrá disfrutar de la temporada mientras mantiene su piel sana y reduce el riesgo de cáncer. Recuerde, ¡una piel sana es una piel hermosa!

Encuentre más información y recursos sobre la prevención y detección temprana del cáncer de piel..

¹'Factor de protección solar (SPF),' Centro de Evaluación e Investigación de Medicamentos (CDER), Administración de Alimentos y Medicamentos https://www.fda.gov/about-fda/center-drug-evaluación-and-research-cder/sun -factor-de-protección-spf