6 cosas que puedes hacer ahora para reducir tu riesgo de cáncer de mama

15 de octubre de 2019

When diagnosed early and treated before it spreads, the five-year survival rate for cáncer de mama is over 99%. We’ve put these simple tips together to inspire awareness, knowledge and lifestyle changes that prioritize your health to increase cancer prevention and early detection.

1. Sea inteligente: conozca su riesgo

La prevención tiene que empezar con el conocimiento. Es posible que las mujeres con mayor riesgo de cáncer de mama necesiten comenzar a hacerse pruebas de detección antes o hacerse pruebas con mayor frecuencia que las mujeres con riesgo promedio. Usted podría correr un mayor riesgo si:

Are over 40
Tiene sobrepeso, obesidad o no hace actividad física.
Está usando actualmente o ha usado recientemente píldoras anticonceptivas.
Currently smoke or used to smoke
Drink alcohol in excess
Had high-dose radiation therapy on your chest
Tiene mutaciones de BRCA1, BRCA2, PALB2 or other genes
Tiene antecedentes familiares o personales de cáncer de mama, colorrectal u ovario.
Nunca ha tenido hijos ni ha tenido su primer hijo después de los 30 años.
Have used hormone replacement therapy (HRT) with estrogen and progesterone for more than 10 years

2. Tener “La Charla” (no, esa charla no)

With Thanksgiving on the horizon, take these shared moments to talk with your relatives about your antecedentes familiares de cáncer. Este es un paso fácil de tomar para conocer su riesgo de cáncer. Recuerde preguntar sobre la edad del diagnóstico: su riesgo aumenta si a su madre le diagnosticaron cáncer de mama o de ovario antes de los 50 años.

3. Mantente activo

Mantenerse activo es clave para mantenerse saludable. Hacer ejercicio durante al menos 30 minutos al día, 5 días a la semana, puede tener un gran impacto en su salud y es una manera fácil de reducir el riesgo de cáncer. Ser físicamente activo también puede ayudarle a reducir el riesgo manteniendo un peso saludable.

4. Si fumas, deja de hacerlo. Si bebe, limite su ingesta.

This one’s pretty straightforward. For years we’ve known the health costs that come with smoking. Smoking can weaken the immune system, one of our bodies’ best defenses against cancer, and can damage or change a cell’s DNA, which can lead to the growth of a tumor.

Drinking alcohol is linked to breast and several other cancers. Once ingested, your body breaks it down into a chemical that can damage or change a cell’s DNA, potentially leading to the growth of a tumor. The latest Dietary Guidelines for Americans recommends that if you drink, you limit your consumption to one drink a day for women and two a day for men.

5. No espere a que aparezcan los síntomas: hágase un examen

Las pruebas de detección del cáncer de mama pueden parecer aterradoras, pero cuanto antes se detecte, antes se podrá tratar y mayores serán las probabilidades de remisión. Entre las edades de 25 a 39 años, hable con su profesional de atención médica al menos una vez cada tres años para una evaluación de riesgos, asesoramiento sobre reducción de riesgos y un examen clínico de los senos. A los 40 años, comience a hacerse pruebas de detección anualmente.

If you have a personal family history or are at increased risk of breast cancer, all of this could be different for you. Talk to your health care provider about your risk and assess your options together.

Not sure which screening test is right for you? Check out 4 pruebas de detección de cáncer de mama que debes conocer.

6. Compruébalo periódicamente

Conozca su cuerpo para saber cuándo está cambiando. Entre las evaluaciones o exámenes regulares, preste atención a lo siguiente:

Un bulto, nudo duro o engrosamiento en el seno
Un bulto debajo de tu brazo
Un cambio en el tamaño o la forma de su seno.
Dolor, sensibilidad o secreción en el pezón, incluido sangrado
Picazón, escamas, dolor o sarpullido en el pezón.
Un pezón girado hacia adentro o invertido.
Un cambio de color y textura (hoyuelos, arrugas o enrojecimiento)
Un seno que se siente caliente o hinchado.

Si algo se siente diferente o extraño, no tema hablar o hacer preguntas a su profesional de atención médica.

Do more than just wear pink this month! Share these tips with three women in your life to spread prevention and early detection information that could save lives.