3 सवाल जो हर महिला को अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पूछने चाहिए
इस ब्लॉग पोस्ट में "महिला" शब्द का इस्तेमाल सिजेंडर महिलाओं के लिए किया गया है और मुख्य रूप से सिजेंडर महिलाओं से संबंधित प्रश्नों पर चर्चा की गई है। यदि आप पुरुष या नॉनबाइनरी व्यक्ति हैं, जिन्हें जन्म के समय महिला माना गया था, तो ये प्रश्न आपके लिए प्रासंगिक हो सकते हैं - कृपया अपने डॉक्टर से बात करें। ट्रांसजेंडर महिलाओं, नॉनबाइनरी लोगों और LGBTQ+ समुदाय के अन्य सदस्यों के लिए संसाधन यहाँ पाए जा सकते हैं यहाँ.
आपने यह कर दिखाया - आपने डॉक्टर से मिलने का समय तय कर लिया है, जिसे आप टाल रहे थे और अब आप खुद को प्राथमिकता दे रहे हैं! हालाँकि, जितनी जल्दी हो सके डॉक्टर से मिलने की कोशिश करना और उससे बाहर निकलना आसान हो सकता है, लेकिन स्वास्थ्य सेवा अपॉइंटमेंट के दौरान सही सवाल पूछने के लिए समय निकालना फायदेमंद होता है। सुनिश्चित नहीं हैं कि आपको किस बारे में पूछना चाहिए? इन तीन सवालों के साथ अपनी यात्रा के दौरान कैंसर के जोखिम को कम करने की दिशा में सक्रिय कदम उठाएँ:
यदि आपके पास कोई प्राथमिक देखभाल चिकित्सक नहीं है, तो अपने निकट प्रदाता खोजने के लिए इस उपकरण का उपयोग करें और एक अपॉइंटमेंट बुक करें.
1. मुझे कौन सी कैंसर जांच की आवश्यकता है?
आपके जोखिम कारकों के आधार पर, आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपके लिए उपयुक्त कैंसर जांच की सिफारिश करेगा। परिवार और व्यक्तिगत चिकित्सा इतिहास के साथ-साथ जीवनशैली जैसे कारक कैंसर के लिए आपके जोखिम को निर्धारित करने में भूमिका निभाते हैं। औसत जोखिम वाली महिलाओं को भी जांच करवानी चाहिए नियमित कैंसर जांच उनकी उम्र के आधार पर। (समय कम है? यह लीजिए स्क्रीनिंग क्विज़ (अपनी व्यक्तिगत स्क्रीनिंग योजना एक मिनट से भी कम समय में प्राप्त करने के लिए)
यहां कुछ जांचों का उल्लेख किया गया है जिनके बारे में आपका प्रदाता आपसे चर्चा कर सकता है:
- स्तन कैंसर स्क्रीनिंग
- ग्रीवा कैंसर स्क्रीनिंग
- कोलोरेक्टल कैंसर स्क्रीनिंग
- त्वचा कैंसर जाँच करना
उम्र के अनुसार सभी नियमित कैंसर जांचों के बारे में पढ़ें।
2. मेरे परिवार में कैंसर का इतिहास (या उसका न होना) मेरे कैंसर के जोखिम को किस प्रकार प्रभावित करता है?
मानो या न मानो, केवल 5-10% कैंसर ही वंशानुगत होते हैं। ऐसा कहा जाता है कि, यदि आपके परिवार में कैंसर का इतिहास है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ उस जानकारी को साझा करें ताकि आप स्क्रीनिंग आरंभ, अंतराल और आवृत्ति के बारे में बातचीत कर सकें। पारिवारिक इतिहास चाहे जो भी हो, सभी को अपनी नियमित जांच करवानी चाहिए।
कुछ जीन उत्परिवर्तन, जैसे BRCA उत्परिवर्तन, भी कैंसर के लिए आपके जोखिम को बढ़ाते हैं। BRCA1, BRCA2, PALB2 या कई अन्य जीन उत्परिवर्तन के लिए सकारात्मक परीक्षण करने वाली महिलाओं में स्तन या डिम्बग्रंथि के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। ये जीन उत्परिवर्तन सभी जातियों और नस्लों में होते हैं, लेकिन अश्केनाज़ी यहूदी वंश के लोगों में अधिक आम है - अश्केनाज़ी यहूदी वंश की 40 में से एक महिला में BRCA जीन में उत्परिवर्तन होता है।
BRCA जीन उत्परिवर्तन के अलावा, अन्य प्रकार के उत्परिवर्तन भी हैं जो वंशानुगत कैंसर सिंड्रोम (जैसे लिंच सिंड्रोम) से जुड़े हैं। जिन लोगों के परिवार में कैंसर का इतिहास है, उनके लिए आनुवंशिक परीक्षण यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि क्या आपको कुछ कैंसर होने का जोखिम अधिक है।
अपनी नियुक्ति पर जाने से पहले, यह उपयोगी जानकारी भरें पारिवारिक इतिहास चिकित्सा चार्ट अपने परिवार के स्वास्थ्य इतिहास का दस्तावेजीकरण करने और अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ आपकी बातचीत को निर्देशित करने के लिए।
3. मैं कैंसर के खतरे को और कैसे कम कर सकता हूँ?
अपनी नियमित जांच करवाने और समयबद्ध तरीके से जांच करवाने के साथ-साथ, अपनी दिनचर्या में कई जीवनशैली परिवर्तन शामिल करने चाहिए, जिससे कई प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम किया जा सकता है। अपने डॉक्टर से बात करें कि कैसे:
- तम्बाकू का सेवन छोड़ें। वे मदद के लिए संसाधन और उपकरण प्रदान कर सकते हैं!
- सूर्य की हानिकारक UV किरणों से होने वाले नुकसान से बचने के लिए पूरे वर्ष पर्याप्त सूर्य संरक्षण का उपयोग करें।
- अपना आहार बदलें। आपको बहुत सारे फल, सब्जियाँ, बीन्स और साबुत अनाज खाने चाहिए, लाल मांस और नमक वाले खाद्य पदार्थों को सीमित करना चाहिए और प्रसंस्कृत मांस का सेवन कम करना चाहिए।
- शराब का सेवन सीमित करें। क्या आप बहुत ज़्यादा शराब पी रहे हैं? कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए, शराब से पूरी तरह से बचना सबसे अच्छा है, लेकिन अगर आप शराब पीना चुनते हैं, तो महिलाओं को शराब को एक दिन में एक से ज़्यादा ड्रिंक तक सीमित रखना चाहिए।
- नियमित व्यायाम करें (प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट, सप्ताह में पांच बार) और स्वस्थ वजन बनाए रखें।
- सुरक्षित सेक्स का अभ्यास करें.
- कैंसर से जुड़े वायरस से बचाव के लिए अपने टीकाकरण (विशेष रूप से एचपीवी और हेप बी) को अद्यतन रखें।
अपने डॉक्टर के पास जाने से पहले, अपनी अगली वार्षिक शारीरिक जांच का कार्यक्रम सुनिश्चित करें और अपने प्रदाता द्वारा सुझाई गई किसी भी कैंसर जांच के लिए अनुवर्ती कार्रवाई करना न भूलें। आपका भविष्य आपका आभार मानेगा!
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