Limpieza de primavera en tu rutina de bienestar

Es difícil encontrar motivación en invierno para comprometerse con una rutina saludable con menos luz solar, temperaturas más frías y menos actividades al aire libre. Ahora que ha llegado la primavera, abandone los hábitos poco saludables que ha desarrollado y vuelva a comprometerse con el bienestar. A continuación se ofrecen cinco consejos que le ayudarán a volver a encarrilarse.

Fix your bedtime routine

Dormir es una parte importante de un estilo de vida saludable. Ahora que se ha adaptado al horario de verano, establezca rituales nocturnos que le ayuden a dormir las siete a nueve horas recomendadas para los adultos. Evite el “tiempo frente a la pantalla” antes de acostarse, ya que puede alterar su capacidad para conciliar el sueño y permanecer dormido. Si no eres una persona mañanera, prepara tu almuerzo y prepara tu ropa por la noche.

Evaluate your eating habits

During the winter, we tend to eat heavier meals and fewer fruits and vegetables. With so much fresh produce available during the spring and summer, plan your meals around fresh in-season produce rather than meat.

Get outside

Cuando llega la primavera, la mayoría de nosotros estamos hartos de la cinta de correr. Aprovecha al máximo el clima más cálido y revitaliza tu plan de ejercicios. Sal a correr al aire libre, juega tenis o lleva a tu perro a caminar.

Try something new

La primavera ofrece muchas oportunidades para probar nuevas actividades. Anima a un amigo a que te acompañe en una nueva clase grupal de ejercicios, una liga deportiva o una carrera de 5 km.

Put down that device

Tu salud mental (¡y tus ojos!) merece un descanso de las redes sociales. Algunas aplicaciones puede ayudarle a evaluar cuánto tiempo pasa en su teléfono y ayudarle a combatir la adicción. Con tu nuevo tiempo libre, haz planes con amigos, lee un libro o prueba unos minutos de meditación.