6 cosas que puedes hacer ahora para reducir tu riesgo de cáncer de mama
¡Octubre ha llegado! A medida que las temperaturas disminuyen y emerge el follaje de otoño, comenzarás a ver los colores del otoño invadiendo las redes sociales y los guardarropas de todas partes. Pero hay un color que simplemente no podrás evitar este mes, y por una buena razón: el rosa. El mes de concientización sobre el cáncer de mama está aquí y personas de todo el mundo lucirán rosa en homenaje.
En la Fundación Prevenir el Cáncer®, reconocemos este mes como un momento para celebrar a los sobrevivientes del cáncer de mama, recordar a quienes hemos perdido a causa de esta enfermedad y brindarles a las personas las herramientas que necesitan para hacerse cargo de su salud.
Cuando se diagnostica tempranamente y se trata antes de que se propague, la tasa de supervivencia a cinco años del cáncer de mama es 99%. Hemos reunido estos sencillos consejos para inspirar conciencia, conocimiento y cambios en el estilo de vida que prioricen su salud para aumentar la prevención y la detección temprana del cáncer.
Haz algo más que vestirte de rosa este mes. Comparte estos consejos con 3 mujeres en tu vida para difundir información de prevención y detección temprana que puede salvar vidas.
1. Sea inteligente: conozca su riesgo
La prevención tiene que empezar con el conocimiento. Es posible que las mujeres con mayor riesgo de cáncer de mama necesiten comenzar a hacerse pruebas de detección antes o hacerse pruebas con mayor frecuencia que las mujeres con riesgo promedio. Usted podría correr un mayor riesgo si:
- Tiene sobrepeso, obesidad o no hace actividad física.
- Tener mutaciones de los genes BRCA-1, BRCA-2 o PALB-2.
- Tiene antecedentes familiares o personales de cáncer de mama, colorrectal u ovario.
- Comenzó el período menstrual antes de los 12 o comenzó la menopausia después de los 55.
- Nunca ha tenido hijos ni ha tenido su primer hijo después de los 30 años.
- Está usando actualmente o ha usado recientemente píldoras anticonceptivas.
- Haber utilizado terapia de reemplazo hormonal (con estrógeno y progesterona) durante más de 10 años.
2. Tener “La Charla” (no, esa charla no)
Con Halloween y Acción de Gracias en el horizonte, aproveche estos momentos compartidos para hablar con sus familiares sobre su antecedentes familiares de cáncer. Este es un paso fácil de tomar para conocer su riesgo de cáncer. Recuerde preguntar sobre la edad del diagnóstico: su riesgo aumenta si a su madre le diagnosticaron cáncer de mama o de ovario antes de los 50 años.
3. Mantente activo
Mantenerse activo es clave para mantenerse saludable. Hacer ejercicio durante al menos 30 minutos al día, 5 días a la semana, puede tener un gran impacto en su salud y es una manera fácil de reducir el riesgo de cáncer. Ser físicamente activo también puede ayudarle a reducir el riesgo manteniendo un peso saludable.
4. Si fumas, deja de hacerlo. Si bebe, limite su ingesta.
Éste es bastante sencillo. Durante años conocemos los costos para la salud que conlleva fumar. Fumar puede debilitar el sistema inmunológico, una de las mejores defensas de nuestro cuerpo contra el cáncer, y puede dañar o cambiar el ADN de una célula, lo que puede provocar el crecimiento de un tumor. Dejar de fumar no siempre es fácil. Para obtener consejos que le ayudarán a usted o a un ser querido a dejar de fumar, Visite nuestro sitio web.
El consumo de alcohol está relacionado con el cáncer de mama y varios otros tipos de cáncer. Una vez ingerido, el cuerpo lo descompone en una sustancia química que puede dañar o cambiar el ADN de una célula, lo que podría provocar el crecimiento de un tumor. Lo último Pautas dietéticas para los estadounidenses Recomienda que si bebes limites tu consumo a una bebida al día para las mujeres y dos al día para los hombres.
5. No espere a que aparezcan los síntomas: hágase un examen
Las pruebas de detección del cáncer de mama pueden parecer aterradoras, pero cuanto antes se detecte, antes se podrá tratar y mayores serán las probabilidades de remisión. Entre las edades de 25 a 39 años, hable con su profesional de atención médica al menos una vez cada tres años para una evaluación de riesgos, asesoramiento sobre reducción de riesgos y un examen clínico de los senos. A los 40 años, comience a hacerse pruebas de detección anualmente.
Si tiene antecedentes familiares personales o tiene un mayor riesgo de padecer cáncer de mama, todo esto podría ser diferente para usted. Hable con su profesional de atención médica sobre su riesgo y evalúen sus opciones juntos.
¿No está seguro de qué examen o evaluación es el adecuado para usted? Verificar 4 pruebas de detección de cáncer de mama que debes conocer.
6. Compruébalo periódicamente
Conozca su cuerpo para saber cuándo está cambiando. Entre las evaluaciones o exámenes regulares, preste atención a lo siguiente:
- Un bulto, nudo duro o engrosamiento en el seno
- Un bulto debajo de tu brazo
- Un cambio en el tamaño o la forma de un seno.
- Dolor, sensibilidad o secreción en el pezón, incluido sangrado
- Picazón, escamas, dolor o sarpullido en el pezón.
- Un pezón girado hacia adentro o invertido.
- Un cambio de color y textura (hoyuelos, arrugas o enrojecimiento)
- Un seno que se siente caliente o hinchado.
Si algo se siente diferente o extraño, no tema hablar o hacer preguntas a su profesional de atención médica.
¡Haz algo más que vestir de rosa este mes! Comparte estos consejos con 3 mujeres en tu vida para difundir información de prevención y detección temprana que podría salvar vidas.