Limpieza de primavera en tu rutina de bienestar
Es difícil encontrar motivación en invierno para comprometerse con una rutina saludable con menos luz solar, temperaturas más frías y menos actividades al aire libre. Ahora que ha llegado la primavera, abandone los hábitos poco saludables que ha desarrollado y vuelva a comprometerse con el bienestar. A continuación se ofrecen cinco consejos que le ayudarán a volver a encarrilarse.
- Fija tu rutina a la hora de dormir. Dormir es una parte importante de un estilo de vida saludable. Ahora que se ha adaptado al horario de verano, establezca rituales nocturnos que le ayuden a dormir las siete a nueve horas recomendadas para los adultos. Evite el “tiempo frente a la pantalla” antes de acostarse, ya que puede alterar su capacidad para conciliar el sueño y permanecer dormido. Si no eres una persona mañanera, prepara tu almuerzo y prepara tu ropa por la noche.
- Evalúa tus hábitos alimentarios. Durante el invierno tendemos a comer comidas más copiosas y menos frutas y verduras. Con tantos productos frescos disponibles durante la primavera y el verano, planifique sus comidas con productos frescos de temporada en lugar de carne. Visite el mercado de agricultores en busca de inspiración y uso. esta guía de productos de primavera para obtener consejos sobre cómo seleccionar y almacenar productos.
- Sal afuera. Cuando llega la primavera, la mayoría de nosotros estamos hartos de la cinta de correr. Aprovecha al máximo el clima más cálido y revitaliza tu plan de ejercicios. Sal a correr al aire libre, juega tenis o lleva a tu perro a caminar.
- Intenta algo nuevo. La primavera ofrece muchas oportunidades para probar nuevas actividades. Anima a un amigo a que te acompañe en una nueva clase grupal de ejercicios, una liga deportiva o una carrera de 5 km.
- Deja ese dispositivo. Tu salud mental (¡y tus ojos!) merece un descanso de las redes sociales. Algunas aplicaciones puede ayudarle a evaluar cuánto tiempo pasa en su teléfono y ayudarle a combatir la adicción. Con tu nuevo tiempo libre, haz planes con amigos, lee un libro o prueba unos minutos de meditación.