6 điều bạn có thể làm ngay bây giờ để giảm nguy cơ ung thư vú

Ngày 15 tháng 10 năm 2019

When diagnosed early and treated before it spreads, the five-year survival rate for ung thư vú is over 99%. We’ve put these simple tips together to inspire awareness, knowledge and lifestyle changes that prioritize your health to increase cancer prevention and early detection.

1. Hãy thông minh hơn: Biết rủi ro của bạn

Phòng ngừa phải bắt đầu từ kiến thức. Phụ nữ có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn có thể cần bắt đầu sàng lọc sớm hơn hoặc được sàng lọc thường xuyên hơn những phụ nữ có nguy cơ trung bình. Bạn có thể có nguy cơ cao hơn nếu bạn:

Are over 40
Thừa cân hoặc béo phì hoặc không hoạt động thể chất
Hiện đang sử dụng hoặc đã sử dụng thuốc tránh thai gần đây
Currently smoke or used to smoke
Drink alcohol in excess
Had high-dose radiation therapy on your chest
Có đột biến về BRCA1, BRCA2, PALB2 or other genes
Có tiền sử gia đình hoặc cá nhân mắc bệnh ung thư vú, đại trực tràng hoặc buồng trứng
Chưa từng có con hoặc sinh con đầu lòng sau 30 tuổi
Have used hormone replacement therapy (HRT) with estrogen and progesterone for more than 10 years

2. Có “The Talk” (không, không phải cuộc nói chuyện đó)

With Thanksgiving on the horizon, take these shared moments to talk with your relatives about your tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư. Đây là một bước dễ dàng để thực hiện để tìm hiểu về nguy cơ ung thư của bạn. Hãy nhớ hỏi về độ tuổi được chẩn đoán - nguy cơ mắc bệnh của bạn sẽ tăng lên nếu mẹ bạn được chẩn đoán mắc bệnh ung thư vú hoặc ung thư buồng trứng trước 50 tuổi.

3. Hãy năng động

Duy trì hoạt động là chìa khóa để giữ sức khỏe. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần, có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bạn và là cách dễ dàng để giảm nguy cơ ung thư. Hoạt động thể chất cũng có thể giúp bạn giảm nguy cơ bằng cách duy trì cân nặng khỏe mạnh.

4. Nếu bạn hút thuốc, hãy dừng lại. Nếu bạn uống rượu, hãy hạn chế uống.

This one’s pretty straightforward. For years we’ve known the health costs that come with smoking. Smoking can weaken the immune system, one of our bodies’ best defenses against cancer, and can damage or change a cell’s DNA, which can lead to the growth of a tumor.

Drinking alcohol is linked to breast and several other cancers. Once ingested, your body breaks it down into a chemical that can damage or change a cell’s DNA, potentially leading to the growth of a tumor. The latest Dietary Guidelines for Americans recommends that if you drink, you limit your consumption to one drink a day for women and two a day for men.

5. Đừng chờ đợi các triệu chứng xuất hiện mà hãy khám sàng lọc

Việc sàng lọc ung thư vú có vẻ đáng sợ, nhưng càng được phát hiện sớm thì càng có thể điều trị sớm và khả năng thuyên giảm của bạn càng cao. Từ 25-39 tuổi, hãy nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn ít nhất ba năm một lần để đánh giá rủi ro, tư vấn giảm thiểu rủi ro và khám lâm sàng vú. Ở tuổi 40, bắt đầu sàng lọc hàng năm.

If you have a personal family history or are at increased risk of breast cancer, all of this could be different for you. Talk to your health care provider about your risk and assess your options together.

Not sure which screening test is right for you? Check out 4 xét nghiệm sàng lọc ung thư vú bạn nên biết.

6. Kiểm tra bản thân thường xuyên

Biết cơ thể của bạn để bạn biết khi nào nó thay đổi. Giữa các buổi khám hoặc kiểm tra định kỳ, hãy chú ý những điều sau:

Có khối u, cục cứng hoặc dày lên ở vú
Một khối u dưới cánh tay của bạn
Một sự thay đổi về kích thước hoặc hình dạng của vú của bạn
Núm vú đau, căng hoặc tiết dịch, kể cả chảy máu
Ngứa, vảy, đau nhức hoặc phát ban trên núm vú của bạn
Núm vú quay vào trong hoặc đảo ngược
Thay đổi về màu sắc và kết cấu (lúm đồng tiền, nhăn nheo hoặc đỏ)
Vú có cảm giác ấm hoặc sưng

Nếu có điều gì đó khác lạ hoặc không ổn, đừng ngại lên tiếng hoặc đặt câu hỏi cho chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn.

Do more than just wear pink this month! Share these tips with three women in your life to spread prevention and early detection information that could save lives.