त्वचा कैंसर के बारे में पाँच मिथक

हो सकता है त्वचा कैंसर जागरूकता माह, और यह तथ्य को कल्पना से अलग करने का सही समय है ताकि आपके पास अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए आवश्यक ज्ञान हो। यहाँ त्वचा कैंसर के बारे में पाँच आम मिथक हैं - और उन्हें दूर करने के लिए तथ्य।

मिथक #1: सूर्य के प्रकाश में रहना ही आपके शरीर को विटामिन डी प्रदान करने का एकमात्र तरीका है।

हम सभी को कैल्शियम को अवशोषित करने और हड्डियों को ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डियों की बीमारियों से बचाने के लिए विटामिन डी की आवश्यकता होती है; यह मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली और मस्तिष्क के कार्य के लिए भी आवश्यक है। सूरज एक ऐसा तरीका है जिससे हमें विटामिन डी मिलता है। हालाँकि, सही आहार या सप्लीमेंट भी लाभकारी विटामिन डी प्रदान कर सकते हैं। साथ ही, कई अध्ययनों से पता चलता है कि आप सनस्क्रीन लगाते हुए भी सूरज से विटामिन डी के लाभ प्राप्त कर सकते हैं। इसलिए, अपनी त्वचा को नुकसान पहुँचाने की कोई ज़रूरत नहीं है - आप त्वचा को स्वस्थ रखते हुए भी विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं!

मिथक #2: टैनिंग, सनबर्न से बचाव के लिए एक सुरक्षात्मक आधार प्रदान करता है।

सुरक्षित टैन जैसी कोई चीज़ नहीं होती - वास्तव में, टैन सूरज द्वारा आपकी त्वचा को नुकसान पहुँचाने का सबूत है। यदि आप "बेस बनाने" के लिए टैनिंग बेड या बाहर टैन का उपयोग करते हैं, तो भी आप अपनी त्वचा को नुकसान पहुँचा रहे हैं! यदि आप टैन्ड लुक चाहते हैं, तो स्प्रे टैन या सेल्फ़-टैनर आज़माएँ।

मिथक #3: यदि आपकी त्वचा का रंग गहरा है, तो आपको सनस्क्रीन लगाने की आवश्यकता नहीं है - आपका मेलेनिन एक प्राकृतिक सनस्क्रीन है!

गहरे रंग की त्वचा वाले लोगों में त्वचा, बालों और आँखों में सुरक्षात्मक रंजकता (मेलेनिन कहा जाता है) उत्पन्न करने वाले पदार्थ की मात्रा अधिक होती है - और यह सच है कि अधिक मेलेनिन सूर्य की क्षति से कुछ सुरक्षा प्रदान करता है। लेकिन किसी भी व्यक्ति को, चाहे उसकी त्वचा का रंग कुछ भी हो, त्वचा कैंसर हो सकता है। सभी प्रकार की त्वचा वाले लोगों को सनस्क्रीन का उपयोग करके, सुरक्षात्मक कपड़े पहनकर या छाया में रहकर हानिकारक पराबैंगनी (यूवी) किरणों से बचना चाहिए।

मिथक #4: बादल वाले दिन आपको सनस्क्रीन की आवश्यकता नहीं होती।

बादल वाले दिन भी आपको सनबर्न हो सकता है - ऐसा इसलिए है क्योंकि सूरज की 80% UV किरणें बादलों से होकर गुज़र सकती हैं। आपको हमेशा SPF 30 या उससे ज़्यादा वाला सनस्क्रीन इस्तेमाल करना चाहिए जिसमें अल्ट्रावॉयलेट A (UVA) और अल्ट्रावॉयलेट B (UVB) दोनों तरह की सुरक्षा हो (जिसे 'ब्रॉड स्पेक्ट्रम' भी कहा जाता है)। ब्रॉड स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना ज़रूरी है क्योंकि UVB किरणें मुख्य रूप से सनबर्न का कारण बनती हैं, वहीं UVA किरणें भी हानिकारक होती हैं। UVA या UVB में से किसी एक के ज़्यादा संपर्क में आने से त्वचा कैंसर हो सकता है।

मिथक #5: सनस्क्रीन का उपयोग करने का मतलब है अपने आप को हानिकारक रसायनों से ढक लेना।

सनस्क्रीन का उपयोग करने के लाभ किसी भी जोखिम से अधिक हैं, और खाद्य एवं औषधि प्रशासन (FDA) सनस्क्रीन को नियंत्रित करता है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे उपयोग के लिए सुरक्षित और प्रभावी माने जाने के लिए आवश्यक आवश्यकताओं को पूरा करते हैं। सुरक्षित, प्रभावी सनस्क्रीन सस्ती कीमतों पर उपलब्ध है, जो आपकी त्वचा को उसी तरह से सुरक्षित रखती है जैसे कि समान स्तर के SPF वाले लक्जरी संस्करण।

रासायनिक सनस्क्रीन यह आपकी त्वचा द्वारा अवशोषित हो जाता है और नुकसान पहुंचाने से पहले UV किरणों की रासायनिक संरचना को बदल देता है। खनिज (या भौतिक) सनस्क्रीनदूसरी ओर, ये आपकी त्वचा के ऊपर बैठते हैं और एक अवरोध बनाते हैं, जो किरणों को अंदर प्रवेश करने से पहले ही रोक देते हैं और बिखेर देते हैं।

संवेदनशील त्वचा वाले लोगों के लिए सनस्क्रीन के विकल्प भी उपलब्ध हैं, जैसे कि 'त्वचा विशेषज्ञ द्वारा अनुशंसित' या 'शिशुओं के लिए' लेबल वाले। शाकाहारी, जैविक, रीफ-फ्रेंडली और क्रूरता-मुक्त विकल्प भी उपलब्ध हैं। रीफ-फ्रेंडली सनस्क्रीन खनिज-आधारित सनस्क्रीन हैं जिनके तत्व कोरल रीफ के लिए कम हानिकारक होते हैं। यदि आप सनस्क्रीन में मौजूद रसायनों के बारे में चिंतित हैं, तो किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें। सनस्क्रीन खरीदने के तरीके के बारे में अधिक पढ़ें।

अब जब आप इन मिथकों से अवगत हो गए हैं, तो आपके पास खुद को और अपनी त्वचा को प्रभावी ढंग से सुरक्षित रखने का ज्ञान है। Preventcancer.org/skin अधिक जानकारी के लिए।