ለፀሀይ-አስተማማኝ የመታሰቢያ ቀን ቅዳሜና እሁድ ምን ማሸግ እንዳለበት
በዚህ የመታሰቢያ ቀን ቅዳሜና እሁድ ወደ ባህር ዳርቻ በመጓዝ ክረምቱን እየጀመርክ ወይም በቅርቡ ወደ ሌላ መድረሻ የምታመራ ከሆነ፣ የጸሀይ ጥበቃ በማሸጊያ ዝርዝርህ አናት ላይ መሆን አለበት። በፀሃይ ማቃጠል ህመም ብቻ ሳይሆን በህይወትዎ ውስጥ ከአምስት በላይ የፀሃይ ቃጠሎዎች ለሜላኖማ ያለዎትን ተጋላጭነት በእጥፍ ይጨምራሉበጣም ገዳይ የሆነው የቆዳ ካንሰር። የቆዳ ካንሰር በጣም የተለመደ ነው፣ ነገር ግን የግድ መሆን የለበትም–ብዙውን ጊዜ መከላከል የሚቻል ነው። በዓመታዊ የቆዳ ምርመራዎች ቀደም ብሎ ሊታወቅ ይችላል.
የካንሰር መከላከያ ፋውንዴሽን® የቆዳ ካንሰር መከላከል ብሔራዊ ምክር ቤት አባል ሲሆን ይህንንም ለማክበር ከሌሎች ድርጅቶች ጋር ይቀላቀላል "የአትጠበስ ቀን" በዚህ በጋ እና ዓመቱን በሙሉ የፀሐይን ደህንነት ለማበረታታት ከመታሰቢያ ቀን በፊት ያለው አርብ።
በሚቀጥለው መውጫዎ ላይ ቆዳዎን ለመጠበቅ አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች እያሸጉ መሆኑን ለማረጋገጥ ይህንን ዝርዝር ይጠቀሙ። ምንም እንኳን ትንበያው ደመናን የሚጠይቅ ቢሆንም ቆዳዎን መጠበቅ አሁንም አስፈላጊ ነው - አሁንም በደመናማ ቀን በፀሐይ ሊቃጠሉ ይችላሉ. እና ያስታውሱ፣ ይህ በሁሉም ሰው ላይ ነው፣ ዕድሜዎ ወይም ዘርዎ ምንም ይሁን ምን። በቦርሳዎ ውስጥ የሚፈልጉት ይኸውና፡-
- የፀሐይ መከላከያ. ሰፊ-ስፔክትረም የፀሐይ መከላከያ ምረጥ (UVA እና UVB ጥበቃ) ቢያንስ SPF 30 ያለው. በየሁለት ሰዓቱ (ወይንም ብዙ ጊዜ እየዋኙ ወይም በላብ ከሆናችሁ) ለማመልከት ሁሉም ሰው በቂ ማሸግዎን ያረጋግጡ።
- የፀሐይ መከላከያ ልብስ. መሸፈኛ ጥበቃን ለመጠበቅ ጥሩ መንገድ ነው።, ነገር ግን አንዳንድ ጨርቆች ከሌሎቹ የበለጠ ውጤታማ ናቸው. የአልትራቫዮሌት መከላከያ ፋክተር (UPF) መለያዎች ከ15-50+ ባለው ልኬት ከፀሀይ ጨረሮች ላይ በጣም ውጤታማ የሆነ ልብስ ለማግኘት ይረዱዎታል (ከፍ ያለ ቁጥሮች የተሻለ ጥበቃን ያመለክታሉ)። በጥብቅ የተጠለፉ ጨርቆች (እንደ ዳንስ) ይበልጥ ከተጣበቁ (እንደ ጥጥ) የተሻሉ መከላከያዎችን ይሰጣሉ. ደማቅ ቀለሞችም ነጭ ወይም ቀላል ቀለም ካላቸው ልብሶች የበለጠ ጥበቃ ይሰጣሉ.
- ሰፋ ያለ ባርኔጣ። ሰፊ ጠርዝ ያለው ባርኔጣ የራስ ቆዳዎን እንዲሁም ፊትዎን, ጆሮዎን እና ትከሻዎን ለመጠበቅ ይረዳል.
- የፀሐይ መነፅር. 100% UV ጥበቃ ወይም UV 400 መከላከያ መስጠቱን ለማረጋገጥ የፀሐይ መነፅርዎን መለያ ያረጋግጡ።
- የከንፈር ቅባት። ከንፈራችሁን ችላ አትበሉ! SPF 30 ወይም ከዚያ በላይ የሆነ የከንፈር ቅባት ይልበሱ።
- ጃንጥላ ወይም ድንኳን. ጨረሮቹ በጣም ኃይለኛ ሲሆኑ ከጠዋቱ 10 ሰዓት እስከ ምሽቱ 4 ሰዓት ባለው ጊዜ ውስጥ ፀሐይን መራቅ አለብዎት። ተጨማሪ ጥቅም? በማለዳ እና ከሰአት በኋላ የባህር ዳርቻዎች እና ገንዳዎች ብዙም የማይጨናነቅባቸው ናቸው! ይህ የማይቻል ከሆነ ቡድንዎን ከፀሀይ ለመከላከል ትልቅ የባህር ዳርቻ ጃንጥላ ወይም ድንኳን ማሸግ (ወይም መከራየት) ያረጋግጡ። በአሁኑ ጊዜ፣ ብዙ አማራጮች አሉ፣ ስለዚህ ለቡድንዎ በጣም ውጤታማ የሚሆነውን ለማግኘት ዙሪያውን ይፈልጉ።
ስለ ፀሐይ ደህንነት እና የቆዳ ካንሰር የበለጠ ይወቁ እና ቆዳ ጤናማ ይሁኑ!