ስለ UV ኢንዴክስ ጭጋጋማ ማጽዳት

“UV Index” የሚለውን ሐረግ አይተህ ታውቃለህ እና “በዓለም ላይ ያ ምንድን ነው?” ብለህ ለራስህ አስበህ ታውቃለህ።

አብዛኛዎቹ የቆዳ ካንሰሮች የሚከሰቱት በፀሃይ አልትራቫዮሌት (UV) ጨረሮች ነው፣ ነገር ግን የአልትራቫዮሌት መረጃ ጠቋሚን በመጠቀም የካንሰር ተጋላጭነትን ለመቀነስ እና ቆዳዎን ጤናማ ለማድረግ ይችላሉ። ጁላይ የአልትራቫዮሌት ግንዛቤ ወር ነው፣ ስለዚህ የUV ኢንዴክስ ምን እንደሆነ፣ የት እንደሚያገኙት እና ለእርስዎ ምን ማለት እንደሆነ ለማወቅ የተሻለ ጊዜ የለም።

የ UV ኢንዴክስ ምንድን ነው እና እንዴት ነው የሚሰራው?

የ UV ኢንዴክስ ምን ያህል ጠንካራ እንደሆነ ትንበያ ነው። የአልትራቫዮሌት ጨረር ከፀሐይ የሚመጣው በተወሰነ ጊዜ እና ቦታ ላይ ይሆናል. የኮምፒዩተር ሞዴሎችን በመጠቀም ብሄራዊ የአየር ሁኔታ አገልግሎት የUV ኢንዴክስን በእያንዳንዱ ዚፕ ኮድ ያሰላል እና ከ1 እስከ 11+ ያለውን ቁጥር ይመድባል። ቁጥሩ ከፍ ባለ መጠን ለፀሀይ ከመጠን በላይ የመጋለጥ እድሉ ከፍተኛ ነው እና የቆዳ መጎዳትን ለመለማመድ የሚወስደው ጊዜ ያነሰ ነው.

የ 2 ወይም ከዚያ ያነሰ የ UV መረጃ ጠቋሚ ከመጠን በላይ የመጋለጥ እድሉ ዝቅተኛ መሆኑን ያሳያል ፣ እንደ ከ 8 እስከ 10 (በጣም ከፍተኛ) እና 11+ (እጅግ) ያሉ ቁጥሮች በጣም ትልቅ አደጋን ያመለክታሉ። ልኬቱ ከአረንጓዴ ወደ ቫዮሌት በቀለም ኮድ የተቀመጠ ሲሆን አረንጓዴው ከመጠን በላይ የመጋለጥ እድልን እና ቫዮሌትን በጣም ጽንፍ ያሳያል። የ UV ኢንዴክስ ከቤት ውጭ በሚያሳልፉበት ጊዜ ምን አይነት የ UV ጥበቃ እንደሚያስፈልግ ይነግርዎታል።

የአልትራቫዮሌት ጨረር እና ከመጠን በላይ መጋለጥ ለምን አስፈላጊ ነው?

የአልትራቫዮሌት ጨረር ከሁለቱም UVA እና UVB ጨረሮች የተሰራ ነው። UVA ጨረሮች ወደ 95% የአልትራቫዮሌት ጨረሮች ያቀፈ ሲሆን ወደ ቆዳ ንብርብሮች በጥልቀት ዘልቆ በመግባት ያለጊዜው የቆዳ እርጅና እና መሸብሸብ ያስከትላል። UVB ጨረሮች ግን 5% ያህል የአልትራቫዮሌት ጨረሮችን ያቀፈ ሲሆን አብዛኛውን ጊዜ የላይኛውን የቆዳ ሽፋን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ይህም ለፀሃይ ቃጠሎ ይዳርጋል።

ለሁለቱም UVA እና UVB ጨረሮች ያልተጠበቁ መጋለጥ በሴሎች ዲ ኤን ኤ ላይ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል የቆዳ ካንሰር። በእርግጥ የዓለም ጤና ድርጅት (WHO) የ UV ጨረሮችን አወጀ የሰው ካርሲኖጅን.

የ UV ኢንዴክስ የት ማግኘት እችላለሁ?

በስማርት ስልኮህ ላይ የአየር ሁኔታን በዜና ወይም በጋዜጣ ወይም በ የአካባቢ ጥበቃ ኤጀንሲ SunWise መተግበሪያ. እንዲሁም የ UV ኢንዴክስን በ ላይ መፈለግ ይችላሉ።የEPA ድህረ ገጽ ወይም አብዛኞቹ የአየር ሁኔታ ሪፖርት ድረ-ገጾች።

የቴክኖሎጂ መዳረሻ ከሌልዎት፣ ይጠቀሙ ጥላ ደንብ የ UV መጋለጥን ለመለካት. ውጭ ስትሆን ጥላህን ተመልከት፡ ካንተ አጭር ከሆነ የፀሀይ ጨረሮች ጠንካሮች ናቸው እና ለአልትራቫዮሌት ተጋላጭነትህ ከፍ ያለ ነው። ምን እንደሚለብሱ እንደሚመርጡ ወይም ጃንጥላ እንደሚያስፈልግዎ እንደሚወስኑ የ UV ኢንዴክስን በመደበኛነትዎ ውስጥ ያረጋግጡ።

ቆዳዬን ለመጠበቅ የ UV ኢንዴክስን እንዴት መጠቀም እችላለሁ?

የ UV መረጃ ጠቋሚ ዝቅተኛ ሲሆን (1 ወይም 2)

በ 1 ወይም 2 UV ኢንዴክስ፣ ብዙ ሰዎች ከቤት ውጭ ጊዜ ሲያሳልፉ ስለፀሃይ ጥበቃ ብዙ መጨነቅ አያስፈልጋቸውም። ነገር ግን ፍትሀዊ ቆዳ፣ ቀላል ፀጉር ወይም ቀላል አይን ወይም በቀላሉ የሚነካ ቆዳ ካሎት ከ1 እስከ 2 ባለው UV ኢንዴክሶች በቀን ቆዳዎ ሊጎዳ ይችላል ስለዚህ ጥንቃቄ ያድርጉ።

የ UV ኢንዴክስ ከመካከለኛ እስከ በጣም ከፍተኛ 3-10 ሲሆን፡-

ውጭ እንደምትሆን ካወቅህ እና የUV መረጃ ጠቋሚ ከ3 እስከ 10 ከሆነ፣ በመልበስ እራስህን ጠብቅ ሰፊ የፀሐይ መከላከያ እና የከንፈር ቅባት (SPF 30 ወይም ከዚያ በላይ)፣ የአልትራቫዮሌት ጨረሮች ከፍተኛ ደረጃ ላይ በሚገኙበት ጊዜ (ከጠዋቱ 10 ሰዓት እስከ ምሽቱ 4 ሰዓት ባለው ጊዜ ውስጥ) ከፀሀይ መራቅ፣ ጥላ መፈለግ፣ እና መከላከያ ልብሶችን፣ የጭንቅላት ልብሶችን እና የዓይን ልብሶችን መልበስ።

የUV ኢንዴክስ ጽንፍ ሲሆን (11+) 

የ UV ኢንዴክስ ይህን ከፍ ሲያደርግ፣ ቤት ውስጥ ለመቆየት ያስቡበት። በእነዚህ ደረጃዎች ለአልትራቫዮሌት ጨረር መጋለጥ ያለዎትን የቆዳ ጉዳት አደጋን ከመቀነሱም በላይ ለቆዳ ካንሰር ተጋላጭነትንም ይቀንሳል። ወደ ውጭ ከወጡ እራስዎን ለመጠበቅ ከላይ የተዘረዘሩትን ጥንቃቄዎች መከተልዎን ያረጋግጡ።

የከባድ የደመና ሽፋን አብዛኛዎቹን የአልትራቫዮሌት ጨረሮች ሊገድብ ይችላል፣ ነገር ግን ደመናዎች በሚለጠፉበት ጊዜ አሁንም ሊያልፉ ይችላሉ-ስለዚህ ደመና በሰማይ ላይ ስላዩ ብቻ የፀሐይ መከላከያውን አይዝለሉ።

የ UV ኢንዴክስ በፀደይ እና በበጋ ከፍ ያለ ሲሆን ከምድር ወገብ አካባቢ ወይም ከፍ ያለ ቦታ ላይ ከፍ ያለ ነው - ከእነዚህ ቦታዎች በአንዱ የሚኖሩ ከሆነ ለፀሀይ መጋለጥዎን ያስታውሱ።

ስለ የቆዳ ካንሰር ስጋት ቅነሳ እና ቀደም ብሎ ስለማወቅ በ ላይ የበለጠ ይረዱ preventcancer.org/skin.