የኤሊ ሃይል፡ ለ TMNT የፍጥነት ሩጫ የበለጠ ጤናማ የፒዛ አማራጭ

የመጫወቻ ማዕከል ጨዋታውን በአካል ሞክሬዋለሁ። በጨዋታው ውስጥ ለማለፍ የተጠቀምኩባቸውን ሳንቲሞች ትንሽ ሲደበድቡ ማየት ይችላሉ!

ግሩም ጨዋታዎች በፍጥነት ተከናውነዋል 2024 በከፍተኛ ፍጥነት ላይ ነው እና በዓለም ዙሪያ ያሉ ተጫዋቾች ለካንሰር ፋውንዴሽን መከላከል ገንዘብ በማሰባሰብ የሚወዷቸውን የፍጥነት ሯጮች ለማበረታታት ተሰብስበዋል። በፋውንዴሽን ውስጥ፣ AGDQ ሁልጊዜ ከምንወዳቸው የዓመቱ ጊዜዎች አንዱ ነው። ከ100 በላይ ጨዋታዎች በየሳምንቱ በሚቆየው ውድድር ይካሄዳሉ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ሙታንት ኒንጃ ኤሊዎች.

የ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ሙታንት ኒንጃ ኤሊዎች የመጫወቻ ማዕከል ጨዋታ እርስዎ እና እስከ ሶስት የሚደርሱ ጓደኞቻችሁ ወራዳውን ሽሬደርን ለማሸነፍ እንደ አራቱ ቲቱላር ኤሊዎች የምትጫወቱበት ክላሲክ ሩብ-መብላት “እም አፕ” ነው። በእውነተኛ የ AGDQ ፋሽን ይህ ጨዋታ በ"1CC" ላይ ብቻውን ይጫወታል፣ ይህ ማለት ደፋር ተፎካካሪያችን አንድ ምናባዊ ሩብ ብቻ ተጠቅሞ ለማጠናቀቅ አላማ አለው ማለት ነው!

በእውነተኛው ህይወት ውስጥ ኤሊዎች እንደ ዝርያቸው የተለያዩ አይነት ምግቦች አሏቸው. ሌዘር ጀርባ ያለው የባህር ኤሊ በአብዛኛው ጄሊፊሽ ይበላል፣ መነጠቁ ኤሊዎች ሁሉን ቻይ ናቸው እና የእጽዋት፣ የነፍሳት እና ሌሎች ትናንሽ እንስሳት ጥምረት ይመገባሉ። ሆኖም ፣ የ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ሙታንት ኒንጃ ኤሊዎች እመርጣለሁ። ፒዛ. በ80ዎቹ እና 90ዎቹ በነበረው የቴሌቭዥን ትርኢት ላይ ኤሊዎቹ ብዙ ጀብደኛ የሆኑትን በላተኞች ሊያስከስሙ የሚችሉ እንደ ኦቾሎኒ ቅቤ በክላም ወይም ማርሽማሎው እና አመድ ያዛሉ። በጨዋታው ውስጥ ፒዛ ከኒንጃ ውጊያዎች በኋላ የገጸ ባህሪውን የጤና ባር ለመመለስ ሊያገለግል ይችላል።

የእርስዎን የጤና አሞሌ በAGDQ ሩጫዎች መካከል ለመሙላት የሚፈልጉ ከሆነ፣ የእራስዎን ፒዛ ማዘጋጀት ከማዘዝ የበለጠ ጤናማ ሊሆን ይችላል። ከምታስበው በላይ ቀላል ነው፣ እና በቶፒንግ የፈለከውን ያህል መፍጠር ትችላለህ። ያስታውሱ-ምንም እንኳን የሚውታንት ኤሊ ፒሳ ላይ ሊኮርስ እና ግራኖላ ቢያስቀምጥም፣ ጥምሩን አንቀበልም።

በ Prevent Cancer Foundation ቢሮ አካባቢ ጠየኳቸው፣ እና ባልደረቦቼ ወደ ፒዛ ለመጨመር የሚወዷቸውን ምግቦች አካፍለዋል።

• ኪራ ከሞዛሬላ ይልቅ የፍየል አይብ መጠቀም ትወዳለች። 
• አማንዳ በፒዛዋ ላይ አናናስ ማስቀመጥ ትወዳለች። (ምን እንደሚያስቡ አውቃለሁ፣ ግን በፒዛዬ ላይ አናናስ እወዳለሁ!) 
• ካሴ የ artichoke, የተጠበሰ ቀይ በርበሬ እና የወይራ ጥምረት ይመርጣል. 
• ሎሬሌ በፒዛዋ ላይ እንደ ስፒናች፣ ፌታ፣ የወይራ ፍሬ እና ቲማቲም ያሉ የግሪክ ጣዕሞችን ትወዳለች። እሷም ፔስቶ ፒዛን ትወዳለች።

ያለ ተጨማሪ ጉጉ ፣ የፒዛ ጊዜ ነው!

ፒዛ ከአሩጉላ፣ ደወል በርበሬ፣ እንጉዳይ፣ ቲማቲም፣ ፔፐሮኒ እና ሽሪምፕ ጋር።

AGDQ የቤት ፒዛ

ለዚህ የምግብ አሰራር, ያስፈልግዎታል:

• 2 ድብልቅ ጎድጓዳ ሳህኖች 
• የፒዛ ድንጋይ ወይም የመጋገሪያ ወረቀት
• ማደባለቅ ወይም ትልቅ ማንኪያ ይቁሙ 
• መክተፊያ 
• መጥበሻ 
• ቢላዋ 
• ምድጃ

የፒዛ ሊጥ ንጥረ ነገሮች;

• ከ 2 እስከ 2 ½ ኩባያ ሁሉን አቀፍ ዱቄት
• 1 ፓኬት ፈጣን እርሾ
• 2 የሻይ ማንኪያ ስኳር
• 1 tsp ጨው
• 2 tbsp የወይራ ዘይት
• ¾ ኩባያ የሞቀ ውሃ
• 2 tbsp የበቆሎ ዱቄት (አማራጭ)
• 2 tbsp ሁሉን አቀፍ ዱቄት (አማራጭ)

የፒዛ ሾርባ ንጥረ ነገሮች;

• 1 28 አውንስ ሙሉ ቲማቲም ይችላል።
• 2 tbsp የወይራ ዘይት
• ½ የተፈጨ ቢጫ ሽንኩርት
• 3 ጥርስ ነጭ ሽንኩርት, የተፈጨ
• 1 የሻይ ማንኪያ የደረቀ ኦሮጋኖ
• 1 tsp የደረቀ ባሲል
• 1 የሻይ ማንኪያ የጣሊያን ቅመማ ቅመም
• 2 የሻይ ማንኪያ ስኳር
• 1 tsp ጨው

የፒዛ ማቀፊያ ጥቆማዎች (ድብልቅ እና ግጥሚያ ወይም የራስዎን ያክሉ!):

• ዝቅተኛ ቅባት ያለው mozzarella አይብ
• የፍየል አይብ
• Feta አይብ
• አናናስ
• የተከተፈ ደወል በርበሬ
• የተከተፈ አዝራር እንጉዳዮች 
• Artichoke ልቦች
• የተጠበሰ ቀይ በርበሬ
• የተቆራረጡ የወይራ ፍሬዎች
• አሩጉላ
• ዶሮ
• ፔስቶ
• ስፒናች
• የተቆራረጡ ቲማቲሞች
• የበለሳን ብርጭቆ
• ሽሪምፕ

በInstacart ንጥረ ነገሮችን ያግኙ

የካንሰርን መከላከል ፋውንዴሽን ለመደገፍ በInstacart በኩል የእርስዎን ንጥረ ነገሮች ይግዙ!

የፒዛ ሊጥ;

1. በአንድ ትልቅ ሳህን ውስጥ ሙቅ ውሃን ፣ ስኳርን እና ፈጣን እርሾን ያዋህዱ። ለማጣመር የቆመ ማደባለቅ ወይም የእንጨት ማንኪያ ይጠቀሙ. ውሃ ሞቃት መሆን አለበት ነገር ግን በጣም ሞቃት አይደለም - ውሃው ከ 120 ዲግሪ ፋራናይት በላይ ከሆነ እርሾ አይነሳም.
2. ጨው, ዱቄት እና 1 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት ወደ ጎድጓዳ ሳህን ጨምሩ. ዱቄቱ ወደ ኳስ እስኪቀላቀል ድረስ በዝቅተኛ ፍጥነት ይምቱ ወይም ለጥቂት ደቂቃዎች በእጅዎ ይቀላቅሉ። ሊጡ ለስላሳ እና ትንሽ ተጣብቆ መሆን አለበት, ነገር ግን አሁንም በእጆችዎ መስራት መቻል አለብዎት. ዱቄቱ በጣም የተጣበቀ ከሆነ ተጨማሪ ዱቄት ይጨምሩ.
3. የተረፈውን የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት በአንድ ትልቅ ሳህን ውስጥ ይጨምሩ (ዱቄቱን ለመደባለቅ የተጠቀሙበትን ተመሳሳይ ሳህን መጠቀም ይችላሉ)። ዱቄቱን በወይራ ዘይት ውስጥ ይንከባለሉ. ሳህኑን በፎጣ ይሸፍኑት እና ዱቄቱ መጠኑ በእጥፍ እስኪያድግ ድረስ እንዲነሳ ያድርጉት። እንደ እርጥበት እና የሙቀት መጠን, ይህ ከ30-60 ደቂቃዎች ይወስዳል.
4. ዱቄቱ እስኪነሳ ድረስ እየጠበቁ ሳሉ ጣፋጮችዎን እና የፒዛ መረቅዎን ያዘጋጁ።
5. ምድጃውን እስከ 425°F ቀድመው ያድርጉት።
6. አንዴ ዱቄው መጠኑ በእጥፍ ካደገ በኋላ የፒዛ መሠረት ለመፍጠር ይንከባለል ወይም ዘርጋ።
7. የቀረውን ዱቄት እና የበቆሎ ዱቄት በትንሽ ሳህን ውስጥ አንድ ላይ ይቀላቅሉ እና በዳቦ መጋገሪያ ወረቀት ላይ ያሰራጩ። ይህ ድብልቅ ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ ፒሳውን ከመጋገሪያ ወረቀቱ ጋር እንዳይጣበቅ ያደርገዋል. በአማራጭ, የዳቦ መጋገሪያውን በብራና ወረቀት ይሸፍኑ.
8. የታሸገውን የፒዛ ሊጥ ወደ መጋገሪያ ወረቀት ያስተላልፉ። ትላልቅ አረፋዎችን ለመከላከል በፎርፍ በመላው ሊጥ ውስጥ ቀዳዳዎችን ያድርጉ። ቅርፊት ለመሥራት ዱቄቱን በጠርዙ ዙሪያ እጠፉት.
9. ለ 5 ደቂቃዎች ያህል ዱቄቱን ቀድመው ይቅቡት.
10. የፒዛ መረቅ እና ጣራዎችን ይጨምሩ. ትንሽ መረቅ ረጅም መንገድ ይሄዳል - በጣም ብዙ ካከሉ, ፒሳ ሾርባ ይሆናል.
11. ፒዛን ለ 15-20 ደቂቃዎች ወይም ወርቃማ ቡናማ እስኪሆን ድረስ ያብሱ. ያገልግሉ እና ይደሰቱ!

ፒዛ ሾርባ;

1. ሽንኩርት እና ቅመማ ቅመሞችን እና የወይራ ዘይትን ለጥቂት ደቂቃዎች በድስት ውስጥ መካከለኛ ሙቀት ላይ ማብሰል. ነጭ ሽንኩርት ይጨምሩ እና ለሌላ ደቂቃ ያዘጋጁ. ሽንኩርት ግልጽ መሆን አለበት, እና ምንም ነገር ማቃጠል የለበትም.
2. በድስት ውስጥ ቲማቲም ፣ ስኳር እና ጨው ይጨምሩ ። ሾርባው እንዲበስል ያድርጉት ፣ ከዚያ ሙቀቱን ወደ መካከለኛ ዝቅተኛ ያድርጉት። ሾርባው ለ 30 ደቂቃዎች እንዲሞቅ ያድርጉት.
3. ሾርባውን ወደሚፈለገው ወጥነት ለመቀላቀል አስማጭ ማደባለቅ ይጠቀሙ። በፒዛ ላይ ተጠቀም.

አቋራጭ ይፈልጋሉ? የምግብ ጊዜዎን በፍጥነት ለማሸነፍ አስቀድመው የተሰራ ሊጥ እና ሾርባ ይጠቀሙ።