ጤና ይስጥልኝ፡ የኮክቴል ተወዳጆችን ወደ ሞክቴይል መቀየር

ስለ ንግግሮች ከፍተኛ ግርግር ካዩ "የማሰብ አብዮት" ወይም መኖር ሀ "የማወቅ ጉጉት" የአኗኗር ዘይቤ ፣ እርስዎ ብቻ አይደሉም። መሆኑን ጥናቶች ያሳያሉ አልኮል መጠጣት ለብዙ የካንሰር ዓይነቶች ተጋላጭነትን ይጨምራል የጡት፣ የኮሎሬክታል፣ የኢሶፈገስ፣ የጉበት እና የአፍ ካንሰሮችን ጨምሮ። ምንም እንኳን ይህ ርዕስ ወደ ዜናው ቢገባም ፣ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት 50-70% ከአሜሪካ ህዝብ መጠጥ መጠጣት ካንሰር እንደሚያመጣ አያውቁም።

ሰዎች በቀን ከአንድ በላይ መጠጥ ለሴቶች እና ለወንዶች ሁለት መጠጦች መጠጣት የለባቸውም ነገርግን እነዚህን ምክሮች የሚከተሉ ሰዎች እንኳን ጨርሶ ከመጠጣት ጋር ሲነፃፀሩ ለካንሰር የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው. የካንሰርን ተጋላጭነት ለመቀነስ አልኮልን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ በጣም ጥሩ ነው።

እንደ እድል ሆኖ፣ ከአመጋገብዎ ወይም ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ የሆነ ነገር መውሰድ እንዳለቦት ከመምሰል፣ የሚወዷቸውን መጠጦች ከአልኮል ነጻ በሆኑ አማራጮች መተካት የሚችሉባቸውን መንገዶች እናሳይዎታለን። ብዙውን ጊዜ ሰዎች ለማክበር፣ ለመግባባት እና ለመዝናናት አልኮል ይጠጣሉ፣ ነገር ግን ቀልዶች በተመሳሳይ አስደሳች እና አስደሳች ሊሆኑ ይችላሉ። ጥቂት የምንወዳቸው የምግብ አዘገጃጀቶች፣እንዲሁም አስቂኝ ቀልዶችዎን ለማጣፈጥ ዘዴዎች እዚህ አሉ።

ቅመም ፓሎማ (አዘገጃጀት የተዘጋጀ ከ ልክ በርቷል)

ቅመም እና ሲትረስ የሆነ ነገር ከፈለጉ ፣ የሚወዱትን ኮክቴል እንዴት እንደሚሠሩ እና ተኪላውን እንዴት እንደሚይዙ እነሆ!

ግብዓቶች፡-

• 1 ወይን ፍሬ, ጭማቂ
• 1 ሎሚ, ጭማቂ
• ማር, ለመቅመስ
• የወይን ፍሬ seltzer
• ጃላፔኖ
• የታጂን ወይም የቺሊ የሎሚ ቅመም ምርጫ

መመሪያዎች፡-

1. አንድ ብርጭቆ ከሎሚ ጭማቂ ጋር ያሽጉ እና ወደ ታጂን ውስጥ ይግቡ።
2. የወይራ ፍሬ እና የሎሚ ጭማቂዎችን ያጣምሩ.
3. ማር እና ጃላፔኖ ስላይዶች ወደ የተለየ ብርጭቆ ይጨምሩ። ያሽጉ እና ከጭማቂው ጋር ይቀላቅሉ።
4. ለማገልገል, ብርጭቆውን በበረዶ ይሙሉት እና በሚያንጸባርቅ ውሃ ይሙሉት.

ከካንሰር ኩሽና ለመከላከል የባለሙያ ምክሮች፣ ይህን ቪዲዮ ይመልከቱ!

Watermelon Mocktail (የምግብ አዘገጃጀት ከ አተርን ማቆየት)

አተርን በማቆየት ፎቶ

ትኩስ ሐብሐብ ጋር, ይህ mocktail ብዙ የተጨመረ ስኳር ጋር ጭማቂ ወይም ሶዳዎች ላይ ከመታመን ይልቅ እውነተኛ ፍሬ ጣፋጭነት ያገኛል.

ግብዓቶች፡-

• 3 ኩባያ ኩብ ሐብሐብ ዘር የሌለው
• ¼ ኩባያ የሎሚ ጭማቂ (በግምት 2 የሎሚ ጭማቂ)
• 2 ኩባያ ክለብ ሶዳ
• 8 የአዝሙድ ቅርንጫፎች

መመሪያዎች፡-

1. ኩብ ሐብሐብ. ማንኛውንም ዘሮች ያስወግዱ.
2. ከኖራዎ አራት ቀጭን ዙሮች ይቁረጡ. ለጌጣጌጥ ጥቅም ላይ እንዲውል ያስቀምጡ. የቀሩትን ሁለት ሊምሶች ጭማቂ.
3. የተከተፈውን ሐብሐብ እና የሎሚ ጭማቂ በብሌንደር ውስጥ ያዋህዱ። ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ቅልቅል.
4. በወንፊት በመጠቀም የሐብሐብ እና የኖራ ድብልቅን ጭማቂ ብቻ እስኪተው ድረስ ያርቁ። ወደ ጎን አስቀምጡ.
5. በእያንዳንዱ ብርጭቆ ግርጌ 5 ሚንት ቅጠሎችን ያስቀምጡ. የአዝሙድ ጣእሙን ለመልቀቅ ሙድለር ይጠቀሙ።
6. ኩባያዎችን በበረዶ ይሙሉ. የውሃ-ሐብሐብ ጭማቂ በግማሽ ሞላ. እስኪሞላ ድረስ በክለብ ሶዳ ላይ ከላይ. በማንኪያ ቀስ ብለው ቀስቅሰው.
7. እያንዳንዱን ብርጭቆ በቀጭኑ የሐብሐብ ቁራጭ፣ የአዝሙድ ቀንበጥ እና በተጠበቀ የኖራ ቁራጭ ያጌጡ። ይደሰቱ!

ድንግል ደሜ ማርያም (የምግብ አዘገጃጀት ከ አእምሮአዊ ሞክቴል)

ለምትወደው ብሩሽ መጠጥ ለመሰናበት ዝግጁ አይደለህም? ነገሮችን ከሱ ጋር መቀላቀል ከፈለጉ አሁንም ይህን የበዓል መጠጥ ያለ አልኮል መደሰት ይችላሉ። የተለመደው ቡና ወይም ሻይ.

ግብዓቶች፡-

• 1 ኩባያ የቲማቲም ጭማቂ
• 1 የሾርባ ማንኪያ የዶልት ኮምጣጤ ጭማቂ
• 2-5 ሰረዞች Tabasco
• 2 ሰረዞች Worcestershire መረቅ
• 1 የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ
• ½ የሻይ ማንኪያ የሰሊጥ ጨው

መመሪያዎች፡-

1. በመስታወት ምርጫዎ ላይ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይጨምሩ እና በደንብ ይቀላቅሉ።
2. ብዙ በረዶን ጨምሩ እና በሴሊሪ፣ በኮምጣጤ፣ በደረቁ ሽንኩርት፣ በወይራ እና በሎሚ ጥምረት ያጌጡ።

ሞክቴሎችን ለመሥራት ጥቂት ተጨማሪ ምክሮች እና ዘዴዎች እዚህ አሉ፡-

• ብርጭቆዎን ያቀዘቅዙ ከኮክቴል ጋር ሊያገናኙት የሚችሉትን ቀዝቃዛ እና አርኪ ተሞክሮ ለማግኘት።
• ቆንጆ ብርጭቆን ተጠቀም መጠጡን ከፍ ለማድረግ. ቀላል ነው የሚመስለው፣ ነገር ግን የጭማቂውን ብርጭቆ ከዘለሉ እና ለቲምብል ከመረጡ፣ የበለጠ ልዩ ስሜት ይሰማዎታል!
• ብዙ የተጨመረ ስኳር ያስወግዱ ለምትጠቀሟቸው ሶዳዎች እና ጭማቂዎች ትኩረት በመስጠት እና በምትኩ የጣዕም ሰሊጣዎችን በመምረጥ።
• ጌጣጌጦችን ይጠቀሙ መጠጥዎን ለማስዋብ እንደ ትኩስ ፍራፍሬ ወይም የአዝሙድ ቀንበጦች።
• ቀላል ሂድ ክላብ ሶዳ ወይም ቶኒክ ውሃን ከሎሚ ወይም ከሎም ጋር በማቀላቀል.

ተጨማሪ ያንብቡ | አልኮሆል እና ካንሰር ስጋት፡ ጫጫታው ምንድን ነው?

ጤናዎን በማስቀደም እና አልኮልን እየዘለሉ አሁንም በመጠጥዎ ውስጥ ደስታን ማግኘት ይችላሉ። በማህበራዊ ላይ በፎቶዎችዎ ላይ መለያ በመስጠት ተወዳጅ ጥምረቶችዎን ያሳውቁን: @preventካንሰር