የጡት ካንሰርን ስጋት ለመቀነስ አሁን ማድረግ የሚችሏቸው 6 ነገሮች

ኦክቶበር 15፣ 2019

When diagnosed early and treated before it spreads, the five-year survival rate for የጡት ካንሰር is over 99%. We’ve put these simple tips together to inspire awareness, knowledge and lifestyle changes that prioritize your health to increase cancer prevention and early detection.

1. ብልህ ሁን፡ አደጋህን እወቅ

መከላከል በእውቀት መጀመር አለበት። ለጡት ካንሰር የመጋለጥ እድላቸው ከፍ ያለ ደረጃ ላይ ያሉ ሴቶች ቀደም ብለው ምርመራ መጀመር ወይም ከአማካይ ተጋላጭ ሴቶች በበለጠ በተደጋጋሚ ምርመራ ሊደረግላቸው ይችላል። የሚከተሉትን ካደረጉ የበለጠ አደጋ ላይ ሊሆኑ ይችላሉ-

Are over 40
ከመጠን በላይ ወፍራም ወይም ከመጠን በላይ ወፍራም ወይም አካላዊ እንቅስቃሴ የሌላቸው ናቸው
በአሁኑ ጊዜ የወሊድ መከላከያ ክኒኖችን እየተጠቀሙ ነው ወይም በቅርቡ ተጠቅመዋል
Currently smoke or used to smoke
Drink alcohol in excess
Had high-dose radiation therapy on your chest
ሚውቴሽን ይኑርዎት BRCA1, BRCA2, PALB2 or other genes
የጡት፣ የኮሎሬክታል ወይም የማህፀን ካንሰር ቤተሰብ ወይም የግል ታሪክ ይኑርዎት
ከ 30 ዓመት በኋላ ልጅ አልወለዱም ወይም የመጀመሪያ ልጅዎን አልወለዱም
Have used hormone replacement therapy (HRT) with estrogen and progesterone for more than 10 years

2. “ንግግሩን” ይኑሩ (አይ፣ ያ ንግግር አይደለም)

With Thanksgiving on the horizon, take these shared moments to talk with your relatives about your የካንሰር የቤተሰብ ታሪክ. ስለ ካንሰርዎ ስጋት ለማወቅ ይህ ቀላል እርምጃ ነው። ስለ ምርመራ እድሜ መጠየቅን ያስታውሱ-እናትዎ 50 ዓመት ከመሞታቸው በፊት የጡት ወይም የማህፀን ካንሰር እንዳለባት ከታወቀ አደጋዎ ይጨምራል።

3. ንቁ ይሁኑ

ንቁ መሆን ጤናማ ለመሆን ቁልፍ ነው። በቀን ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች በሳምንት 5 ቀናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በጤናዎ ላይ ትልቅ ተጽእኖ ይኖረዋል እና የካንሰርን ተጋላጭነት ለመቀነስ ቀላል መንገድ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጤናማ ክብደትን በመጠበቅ አደጋዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል።

4. ካጨሱ, ያቁሙ. ከጠጡ, አመጋገብዎን ይገድቡ.

This one’s pretty straightforward. For years we’ve known the health costs that come with smoking. Smoking can weaken the immune system, one of our bodies’ best defenses against cancer, and can damage or change a cell’s DNA, which can lead to the growth of a tumor.

Drinking alcohol is linked to breast and several other cancers. Once ingested, your body breaks it down into a chemical that can damage or change a cell’s DNA, potentially leading to the growth of a tumor. The latest Dietary Guidelines for Americans recommends that if you drink, you limit your consumption to one drink a day for women and two a day for men.

5. ምልክቶች እስኪታዩ ድረስ አይጠብቁ - ይመርምሩ

የጡት ካንሰርን መመርመር የሚያስፈራ ሊመስል ይችላል ነገርግን በቶሎ በተገኘ ቁጥር ቶሎ ሊታከም ይችላል እና የይቅርታ እድልዎ የተሻለ ይሆናል። ከ25-39 እድሜ ጀምሮ ቢያንስ በየሶስት አመት አንዴ ከጤና ባለሙያዎ ጋር ለአደጋ ግምገማ፣ ለአደጋ ቅነሳ ምክር እና ለክሊኒካዊ የጡት ምርመራ ያነጋግሩ። በ 40 አመት, በየዓመቱ ምርመራ ማድረግ ይጀምሩ.

If you have a personal family history or are at increased risk of breast cancer, all of this could be different for you. Talk to your health care provider about your risk and assess your options together.

Not sure which screening test is right for you? Check out ማወቅ ያለብዎት 4 የጡት ካንሰር የማጣሪያ ምርመራዎች.

6. እራስዎን በየጊዜው ይፈትሹ

መቼ እንደሚለወጥ ለማወቅ ሰውነትዎን ይወቁ። በመደበኛ ምርመራዎች ወይም ፈተናዎች መካከል ለሚከተሉት ትኩረት ይስጡ:

በጡት ውስጥ እብጠት ፣ ጠንካራ ቋጠሮ ወይም ውፍረት
በክንድዎ ስር ያለ እብጠት
በጡትዎ መጠን ወይም ቅርፅ ላይ ለውጥ
የደም መፍሰስን ጨምሮ የጡት ጫፍ ህመም፣ ርህራሄ ወይም ፈሳሽ መፍሰስ
በጡትዎ ጫፍ ላይ ማሳከክ፣ ሚዛን፣ ህመም ወይም ሽፍታ
የጡት ጫፍ ወደ ውስጥ የሚዞር ወይም የተገለበጠ
የቀለም እና የሸካራነት ለውጥ (ዲምፕሊንግ፣ መቧጠጥ ወይም መቅላት)
ሙቀት ወይም እብጠት የሚሰማው ጡት

የሆነ ነገር የተለየ ስሜት ከተሰማው፣ ለመናገር አይፍሩ ወይም የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ጥያቄዎችን ይጠይቁ።

Do more than just wear pink this month! Share these tips with three women in your life to spread prevention and early detection information that could save lives.