የጡት ካንሰርን ስጋት ለመቀነስ አሁን ማድረግ የሚችሏቸው 6 ነገሮች
ጥቅምት ደርሷል! የሙቀት መጠኑ ሲቀንስ እና የመውደቅ ቅጠሎች ሲወጡ፣ የበልግ ቀለሞች በየቦታው ማህበራዊ ሚዲያዎችን እና አልባሳትን ሲቆጣጠሩ ማየት ይጀምራሉ። ግን በዚህ ወር በቀላሉ ማስቀረት የማትችሉት አንድ ቀለም አለ፣ እና ለዚህ ጥሩ ምክንያት - ሮዝ። የጡት ካንሰር የግንዛቤ ማስጨበጫ ወር እዚህ አለ፣ እና በሁሉም ቦታ ያሉ ሰዎች በአክብሮት ሮዝ ይጫወታሉ።
በካንሰር መከላከል ፋውንዴሽን®ይህ ወር ከጡት ካንሰር የተረፉ ሰዎችን የምናከብርበት፣ በዚህ በሽታ ያጣናቸውን ለማስታወስ እና ለሰዎች ጤናቸውን ለመንከባከብ የሚያስፈልጉ መሳሪያዎችን የምንሰጥበት ጊዜ እንደሆነ እንገነዘባለን።
ቀደም ብሎ ተመርምሮ ከመስፋፋቱ በፊት ሕክምና ሲደረግ፣ የጡት ካንሰር የአምስት ዓመት የመዳን መጠን 99% ነው። እነዚህን ቀላል ምክሮች ሰብስበናል ግንዛቤን፣ እውቀትን እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን ለጤናዎ ቅድሚያ የሚሰጡ የካንሰር መከላከልን እና ቀደምት መለየትን ይጨምራል።
በዚህ ወር ሮዝ ከመልበስ የበለጠ ነገር ያድርጉ። ህይወቶችን ሊያድን የሚችል የመከላከል እና አስቀድሞ የማወቅ መረጃን ለማሰራጨት እነዚህን ምክሮች በህይወትዎ ውስጥ ካሉ 3 ሴቶች ጋር ያካፍሉ።
1. ብልህ ሁን፡ አደጋህን እወቅ
መከላከል በእውቀት መጀመር አለበት። ለጡት ካንሰር የመጋለጥ እድላቸው ከፍ ያለ ደረጃ ላይ ያሉ ሴቶች ቀደም ብለው ምርመራ መጀመር ወይም ከአማካይ ተጋላጭ ሴቶች በበለጠ በተደጋጋሚ ምርመራ ሊደረግላቸው ይችላል። የሚከተሉትን ካደረጉ የበለጠ አደጋ ላይ ሊሆኑ ይችላሉ-
- ከመጠን በላይ ወፍራም ወይም ከመጠን በላይ ወፍራም ወይም አካላዊ እንቅስቃሴ የሌላቸው ናቸው
- የBRCA-1፣ BRCA-2 ወይም PALB-2 ጂኖች ሚውቴሽን ይኑርዎት
- የጡት፣ የኮሎሬክታል ወይም የማህፀን ካንሰር ቤተሰብ ወይም የግል ታሪክ ይኑርዎት
- የወር አበባ ከ 12 በፊት የጀመረው ወይም ከ 55 በኋላ ማረጥ ጀመረ
- ከ 30 ዓመት በኋላ ልጅ አልወለዱም ወይም የመጀመሪያ ልጅዎን አልወለዱም
- በአሁኑ ጊዜ የወሊድ መከላከያ ክኒኖችን እየተጠቀሙ ነው ወይም በቅርቡ ተጠቅመዋል
- የሆርሞን ምትክ ሕክምናን (በኤስትሮጅን እና ፕሮጄስትሮን) ከ 10 ዓመታት በላይ ተጠቅመዋል
2. “ንግግሩን” ይኑሩ (አይ፣ ያ ንግግር አይደለም)
ከሃሎዊን እና የምስጋና ቀን ጋር፣ ስለእርስዎ ከዘመዶችዎ ጋር ለመነጋገር እነዚህን የጋራ አፍታዎች ይውሰዱ የካንሰር የቤተሰብ ታሪክ. ስለ ካንሰርዎ ስጋት ለማወቅ ይህ ቀላል እርምጃ ነው። ስለ ምርመራ እድሜ መጠየቅን ያስታውሱ-እናትዎ 50 ዓመት ከመሞታቸው በፊት የጡት ወይም የማህፀን ካንሰር እንዳለባት ከታወቀ አደጋዎ ይጨምራል።
3. ንቁ ይሁኑ
ንቁ መሆን ጤናማ ለመሆን ቁልፍ ነው። በቀን ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች በሳምንት 5 ቀናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በጤናዎ ላይ ትልቅ ተጽእኖ ይኖረዋል እና የካንሰርን ተጋላጭነት ለመቀነስ ቀላል መንገድ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጤናማ ክብደትን በመጠበቅ አደጋዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል።
4. ካጨሱ, ያቁሙ. ከጠጡ, አመጋገብዎን ይገድቡ.
ይሄኛው በጣም ቀጥተኛ ነው። ለዓመታት ከማጨስ ጋር ተያይዞ የሚመጣውን የጤና ወጪ እናውቃለን። ማጨስ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያዳክማል, ይህም ሰውነታችን ካንሰርን ለመከላከል ጥሩ መከላከያ ነው, እና የሕዋስ ዲ ኤን ኤ ሊጎዳ ወይም ሊለውጥ ይችላል, ይህም ወደ ዕጢ እድገት ይመራዋል. ማቆም ሁልጊዜ ቀላል አይደለም. እርስዎን ወይም የሚወዱትን ሰው ማጨስን ለማቆም የሚረዱ ምክሮችን ለማግኘት ፣ የእኛን ድረ-ገጽ ይጎብኙ.
አልኮል መጠጣት ከጡት እና ከሌሎች የካንሰር አይነቶች ጋር የተያያዘ ነው። አንዴ ከተመገቡ በኋላ፣ ሰውነትዎ ወደ ኬሚካል ይከፋፈላል ይህም የሕዋስ ዲኤንኤ ሊጎዳ ወይም ሊለውጥ ይችላል፣ ይህም ወደ ዕጢ እድገት ሊያመራ ይችላል። የቅርብ ጊዜ ለአሜሪካውያን የአመጋገብ መመሪያዎች የሚጠጡ ከሆነ ፍጆታዎን ለሴቶች በቀን አንድ ጊዜ እና ለወንዶች በቀን ሁለት ጊዜ እንዲወስኑ ይመክራል.
5. ምልክቶች እስኪታዩ ድረስ አይጠብቁ - ይመርምሩ
የጡት ካንሰርን መመርመር የሚያስፈራ ሊመስል ይችላል ነገርግን በቶሎ በተገኘ ቁጥር ቶሎ ሊታከም ይችላል እና የይቅርታ እድልዎ የተሻለ ይሆናል። ከ25-39 እድሜ ጀምሮ ቢያንስ በየሶስት አመት አንዴ ከጤና ባለሙያዎ ጋር ለአደጋ ግምገማ፣ ለአደጋ ቅነሳ ምክር እና ለክሊኒካዊ የጡት ምርመራ ያነጋግሩ። በ 40 አመት, በየዓመቱ ምርመራ ማድረግ ይጀምሩ.
የግል የቤተሰብ ታሪክ ካለዎት ወይም ለጡት ካንሰር የመጋለጥ እድላቸው ከፍ ያለ ከሆነ፣ ይህ ሁሉ ለእርስዎ የተለየ ሊሆን ይችላል። ስለ አደጋዎ የጤና እንክብካቤ ባለሙያዎን ያነጋግሩ እና አማራጮችዎን በጋራ ይገምግሙ።
የትኛው ፈተና ወይም ማጣሪያ ለእርስዎ ትክክል እንደሆነ እርግጠኛ አይደሉም? ጨርሰህ ውጣ ማወቅ ያለብዎት 4 የጡት ካንሰር የማጣሪያ ምርመራዎች.
6. እራስዎን በየጊዜው ይፈትሹ
መቼ እንደሚለወጥ ለማወቅ ሰውነትዎን ይወቁ። በመደበኛ ምርመራዎች ወይም ፈተናዎች መካከል ለሚከተሉት ትኩረት ይስጡ:
- በጡት ውስጥ እብጠት ፣ ጠንካራ ቋጠሮ ወይም ውፍረት
- በክንድዎ ስር ያለ እብጠት
- በጡት መጠን ወይም ቅርፅ ላይ ለውጥ
- የደም መፍሰስን ጨምሮ የጡት ጫፍ ህመም፣ ርህራሄ ወይም ፈሳሽ መፍሰስ
- በጡት ጫፍ ላይ ማሳከክ, ሚዛን, ህመም ወይም ሽፍታ
- የጡት ጫፍ ወደ ውስጥ የሚዞር ወይም የተገለበጠ
- የቀለም እና የሸካራነት ለውጥ (ዲምፕሊንግ፣ መቧጠጥ ወይም መቅላት)
- ሙቀት ወይም እብጠት የሚሰማው ጡት
የሆነ ነገር የተለየ ስሜት ከተሰማው፣ ለመናገር አይፍሩ ወይም የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ጥያቄዎችን ይጠይቁ።
በዚህ ወር ሮዝ ከመልበስ የበለጠ ነገር ያድርጉ! ህይወቶችን ሊታደግ የሚችል የመከላከያ እና የቅድመ ማወቂያ መረጃን ለማሰራጨት እነዚህን ምክሮች በህይወትዎ ውስጥ ካሉ 3 ሴቶች ጋር ያካፍሉ።