Hướng tới trường đại học? Thói quen mới, không cần nấu ăn tại nhà – Dưới đây là những mẹo để giữ sức khỏe
Đại học sẽ có đầy những trải nghiệm phong phú, vui vẻ và đầy thử thách. Một thách thức mà nhiều sinh viên năm nhất chưa chuẩn bị sẵn sàng là giữ gìn sức khỏe ở trường đại học. Không có bữa ăn nấu tại nhà, tủ lạnh dự trữ và luyện tập thể thao sau giờ học, bạn phải tự mình thiết lập những thói quen lành mạnh. Bây giờ bạn phải chịu trách nhiệm về sức khỏe của mình - hãy bắt đầu ngay, bằng cách thiết lập những thói quen tốt trong năm nay để giữ sức khỏe trong suốt thời gian học đại học.
Với lịch trình mới, các lớp học khắc nghiệt và nhiều tự do hơn, bạn khó có thể ưu tiên sức khỏe của mình. Dưới đây là một số lời khuyên để giữ sức khỏe:
Tham gia vào một thói quen
Lịch học đại học sẽ khiến bạn cảm thấy có nhiều thời gian rảnh hơn vì bạn sẽ dành ít thời gian trên lớp hơn so với thời trung học. Tuy nhiên, giữa các khóa học, câu lạc bộ và công việc khắt khe hơn, lịch trình của bạn sẽ nhanh chóng lấp đầy. Hãy lập ngay một thói quen bao gồm ăn bữa sáng giàu protein mỗi sáng, tập thể dục trong lớp và đặt giờ học cụ thể để giảm mức độ căng thẳng để bạn có thể – rất quan trọng – ngủ đủ giấc.
Tham gia câu lạc bộ
Ở trường trung học, bạn có thể đã chơi thể thao, tham gia các lớp khiêu vũ hoặc các hoạt động thể chất khác. Trừ khi bạn tham gia đội thể thao của trường, bạn sẽ mất bài tập có sẵn này mỗi tuần. Đăng ký một nhóm nội bộ hoặc tham gia một lớp thể dục để lấy tín chỉ. Đó là một cách tuyệt vời để gặp gỡ những người mới, tìm hiểu một môn thể thao hoặc hoạt động mới và tự động thực hiện một số bài tập luyện mỗi tuần.
Cẩn thận với kế hoạch bữa ăn “All You Can Eat”
Đừng phát điên ở phòng ăn trong mỗi bữa ăn. Bạn sẽ dành nhiều thời gian ở đó, mang lại cho bạn nhiều cơ hội để thử mọi thứ. Chuẩn bị đĩa của bạn với rau và protein. Rất nhiều trường học cung cấp thông tin dinh dưỡng cho món ăn họ phục vụ trực tuyến. Hãy xem nó để lên kế hoạch cho bữa ăn và đảm bảo rằng bạn không bị đánh lừa bởi thứ gì đó trông có vẻ lành mạnh. Nếu bạn thấy mình thờ ơ - hãy xem bạn đang ăn gì. Đĩa ăn của bạn chủ yếu có thức ăn có màu vàng hoặc nâu? Khi đó bạn đang ăn quá nhiều carbs và cần bổ sung thêm protein và rau củ.
Tìm bạn tập gym
Một người bạn tập thể dục là cách tuyệt vời để gặp gỡ những người mới và thử các bài tập mới. Họ cũng sẽ buộc bạn phải chịu trách nhiệm về thời gian tập gym của mình - làm người khác thất vọng còn khó hơn là bỏ qua buổi tập một mình tại phòng tập.
Tránh ăn vặt vào đêm khuya
Trong khi điều chỉnh khối lượng công việc, bạn có thể phải thức khuya trong thư viện để ôn bài. Thức ăn có thể trở thành động lực tuyệt vời để bạn tỉnh táo và hoàn thành công việc. Nếu bạn phải ăn nhẹ để tỉnh táo, hãy chọn những món ăn lành mạnh để giúp bạn tỉnh táo như quả mọng, sữa chua Hy Lạp, sô cô la đen hoặc bánh quy xoắn. Cố gắng hết sức không ăn carbs (có nghĩa là pizza và bánh quy) sau 9 giờ tối.
Lịch trình dày đặc ở trường đại học đã giúp tôi luôn cập nhật công việc ở trường. Tôi đã học được cách tối đa hóa thời gian và ưu tiên mọi nhiệm vụ của mình. Năm thứ nhất đại học là một bước tiến tuyệt vời hướng tới tương lai của bạn nhưng lại nổi tiếng là có hại cho sức khỏe của bạn. Hãy ghi nhớ những lời khuyên này nhưng hãy nhớ vui vẻ nhé- đại học là khoảng thời gian tuyệt vời trong cuộc đời bạn, vì vậy hãy sống hết mình!
Để biết thêm thông tin về cách sống một lối sống lành mạnh và có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, hãy truy cập ngăn ngừa ung thư.org.