6 điều bạn có thể làm ngay bây giờ để giảm nguy cơ ung thư vú
Tháng mười đã đến! Khi nhiệt độ giảm và tán lá mùa thu xuất hiện, bạn sẽ bắt đầu thấy màu sắc mùa thu chiếm lĩnh các phương tiện truyền thông xã hội và tủ quần áo ở khắp mọi nơi. Nhưng có một màu mà bạn không thể tránh khỏi trong tháng này và vì lý do chính đáng đó là màu hồng. Tháng nhận thức về bệnh ung thư vú đã đến và mọi người ở khắp mọi nơi sẽ mặc trang phục màu hồng để tri ân.
Tại Quỹ phòng chống ung thư®, chúng tôi coi tháng này là thời điểm để tôn vinh những người sống sót sau căn bệnh ung thư vú, tưởng nhớ những người chúng ta đã mất vì căn bệnh này và cung cấp cho mọi người những công cụ họ cần để chăm sóc sức khỏe của mình.
Khi được chẩn đoán sớm và điều trị trước khi nó lây lan, tỷ lệ sống sót sau 5 năm đối với bệnh ung thư vú là 99%. Chúng tôi đã tổng hợp những lời khuyên đơn giản này để truyền cảm hứng cho nhận thức, kiến thức và thay đổi lối sống nhằm ưu tiên sức khỏe của bạn nhằm tăng cường phòng ngừa và phát hiện sớm ung thư.
Hãy làm nhiều hơn là chỉ mặc màu hồng trong tháng này. Hãy chia sẻ những lời khuyên này với 3 người phụ nữ trong cuộc đời bạn để truyền bá thông tin phòng ngừa và phát hiện sớm có thể cứu sống.
1. Hãy thông minh hơn: Biết rủi ro của bạn
Phòng ngừa phải bắt đầu từ kiến thức. Phụ nữ có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn có thể cần bắt đầu sàng lọc sớm hơn hoặc được sàng lọc thường xuyên hơn những phụ nữ có nguy cơ trung bình. Bạn có thể có nguy cơ cao hơn nếu bạn:
- Thừa cân hoặc béo phì hoặc không hoạt động thể chất
- Có đột biến gen BRCA-1, BRCA-2 hoặc PALB-2
- Có tiền sử gia đình hoặc cá nhân mắc bệnh ung thư vú, đại trực tràng hoặc buồng trứng
- Bắt đầu có kinh trước 12 tuổi hoặc bắt đầu mãn kinh sau 55 tuổi
- Chưa từng có con hoặc sinh con đầu lòng sau 30 tuổi
- Hiện đang sử dụng hoặc đã sử dụng thuốc tránh thai gần đây
- Đã sử dụng liệu pháp thay thế hormone (với estrogen và progesterone) trong hơn 10 năm
2. Có “The Talk” (không, không phải cuộc nói chuyện đó)
Nhân dịp lễ Halloween và Lễ tạ ơn sắp đến, hãy tận dụng những khoảnh khắc được chia sẻ này để trò chuyện với người thân về tình cảm của bạn. tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư. Đây là một bước dễ dàng để thực hiện để tìm hiểu về nguy cơ ung thư của bạn. Hãy nhớ hỏi về độ tuổi được chẩn đoán - nguy cơ mắc bệnh của bạn sẽ tăng lên nếu mẹ bạn được chẩn đoán mắc bệnh ung thư vú hoặc ung thư buồng trứng trước 50 tuổi.
3. Hãy năng động
Duy trì hoạt động là chìa khóa để giữ sức khỏe. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần, có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bạn và là cách dễ dàng để giảm nguy cơ ung thư. Hoạt động thể chất cũng có thể giúp bạn giảm nguy cơ bằng cách duy trì cân nặng khỏe mạnh.
4. Nếu bạn hút thuốc, hãy dừng lại. Nếu bạn uống rượu, hãy hạn chế uống.
Điều này khá đơn giản. Trong nhiều năm, chúng ta đã biết cái giá phải trả cho sức khỏe do hút thuốc lá gây ra. Hút thuốc có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch, một trong những cơ chế phòng vệ tốt nhất của cơ thể chúng ta chống lại ung thư và có thể làm hỏng hoặc thay đổi DNA của tế bào, từ đó dẫn đến sự phát triển của khối u. Việc từ bỏ không phải lúc nào cũng dễ dàng. Để biết các mẹo giúp bạn hoặc người bạn yêu quý bỏ thuốc lá, truy cập trang web của chúng tôi.
Uống rượu có liên quan đến ung thư vú và một số bệnh ung thư khác. Sau khi ăn vào, cơ thể bạn sẽ phân hủy nó thành một chất hóa học có thể làm hỏng hoặc thay đổi DNA của tế bào, có khả năng dẫn đến sự phát triển của khối u. Mới nhất Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ khuyến nghị rằng nếu bạn uống rượu, bạn nên hạn chế uống một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và hai ly mỗi ngày đối với nam giới.
5. Đừng chờ đợi các triệu chứng xuất hiện mà hãy khám sàng lọc
Việc sàng lọc ung thư vú có vẻ đáng sợ, nhưng càng được phát hiện sớm thì càng có thể điều trị sớm và khả năng thuyên giảm của bạn càng cao. Từ 25-39 tuổi, hãy nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn ít nhất ba năm một lần để đánh giá rủi ro, tư vấn giảm thiểu rủi ro và khám lâm sàng vú. Ở tuổi 40, bắt đầu sàng lọc hàng năm.
Nếu bạn có tiền sử gia đình cá nhân hoặc có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao hơn, tất cả những điều này có thể khác đối với bạn. Nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn về nguy cơ của bạn và cùng nhau đánh giá các lựa chọn của bạn.
Bạn không chắc chắn bài kiểm tra hoặc sàng lọc nào phù hợp với mình? Thủ tục thanh toán 4 xét nghiệm sàng lọc ung thư vú bạn nên biết.
6. Kiểm tra bản thân thường xuyên
Biết cơ thể của bạn để bạn biết khi nào nó thay đổi. Giữa các buổi khám hoặc kiểm tra định kỳ, hãy chú ý những điều sau:
- Có khối u, cục cứng hoặc dày lên ở vú
- Một khối u dưới cánh tay của bạn
- Sự thay đổi về kích thước hoặc hình dạng của vú
- Núm vú đau, căng hoặc tiết dịch, kể cả chảy máu
- Ngứa, bong vảy, đau nhức hoặc phát ban ở núm vú
- Núm vú quay vào trong hoặc đảo ngược
- Thay đổi về màu sắc và kết cấu (lúm đồng tiền, nhăn nheo hoặc đỏ)
- Vú có cảm giác ấm hoặc sưng
Nếu có điều gì đó khác lạ hoặc không ổn, đừng ngại lên tiếng hoặc đặt câu hỏi cho chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn.
Hãy làm nhiều hơn là chỉ mặc màu hồng trong tháng này! Hãy chia sẻ những lời khuyên này với 3 người phụ nữ trong cuộc đời bạn để truyền bá thông tin phòng ngừa và phát hiện sớm có thể cứu sống.