Bí quyết làm đẹp mùa hè để có làn da khỏe mạnh

Mùa hè là mùa của ánh nắng, những ngày đi biển và những cuộc vui ngoài trời. Mặc dù bạn đang tận hưởng thời tiết ấm áp hơn, nhưng điều quan trọng cần nhớ là việc tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe làn da của bạn, bao gồm cả nguy cơ cao mắc các bệnh về da. ung thư da. Tận hưởng mùa hè an toàn với những mẹo làm đẹp cần thiết này để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và được bảo vệ.

Kem chống nắng: Thiết yếu mùa hè của bạn

Mặc dù kem chống nắng nên được sử dụng quanh năm nhưng hãy coi nó như người bạn tốt nhất của bạn trong những tháng hè. Đây là cách tận dụng tối đa nó:

• Chọn bảo vệ phổ rộng: Hãy tìm loại kem chống nắng có khả năng bảo vệ phổ rộng chống lại cả tia UVA và UVB. Cả hai loại tia cực tím (UV) đều có thể gây tổn hại cho da. Đây là cách chọn kem chống nắng.

• Vấn đề về SPF: Hiệu quả của kem chống nắng được đo bằng hệ số chống nắng (SPF), thể hiện mức độ chống nắng lọc các tia UV đó.¹ Bạn phải luôn sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 30 trở lên.

• Áp dụng rộng rãi và thường xuyên: Bạn nên thoa một ounce kem chống nắng lên da, tương đương với một ly kem chống nắng. Khi thoa lên mặt, hãy thoa một lượng kem chống nắng vừa đủ để lấp đầy đáy ly thủy tinh hoặc cỡ đồng xu. Thoa 15 phút trước khi ra ngoài trời và bôi lại sau mỗi hai giờ hoặc ngay sau khi bơi hoặc đổ mồ hôi.

Giữ nước

Mặc dù nước không thể bảo vệ bạn khỏi bị cháy nắng hoặc thay thế kem chống nắng SPF nhưng dưỡng ẩm vẫn là chìa khóa để duy trì làn da khỏe mạnh, đặc biệt là khi trời nóng.

• Uống nhiều nước: Để có đủ lượng chất lỏng hàng ngày, Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc gia Hoa Kỳ khuyến nghị nên uống khoảng 15,5 cốc (3,7 lít) nước mỗi ngày nếu bạn là nam và khoảng 11,5 cốc (2,7 lít) nếu bạn là nữ. Tăng lượng ăn vào nếu bạn dành thời gian dài ở ngoài trời.

• Ăn thực phẩm dưỡng ẩm: Bao gồm các loại trái cây và rau quả giàu nước như dưa hấu, dưa chuột và cam trong chế độ ăn uống của bạn. Mặc dù không có loại thực phẩm nào có thể cung cấp nước trực tiếp cho làn da của bạn, nhưng những gì bạn ăn và uống rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể của làn da và có thể giúp giảm stress oxy hóa (có vai trò gây lão hóa da), viêm và khô.

Lựa chọn sản phẩm trang điểm và chăm sóc da thân thiện với làn da

Thói quen làm đẹp mùa hè của bạn sẽ hỗ trợ sức khỏe làn da của bạn. Hãy thử sử dụng:

• Trang điểm khoáng chất với SPF: Nhiều sản phẩm trang điểm khoáng có chứa SPF, cung cấp thêm một lớp chống nắng.

• Kem dưỡng ẩm cấp nước: Sử dụng một loại kem dưỡng ẩm nhẹ, dưỡng ẩm để giữ cho làn da của bạn mềm mại mà không cảm thấy nhờn.

Không giống như kem chống nắng, các sản phẩm làm đẹp không được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) quản lý để đảm bảo đáp ứng các tiêu chuẩn về an toàn và hiệu quả. Vì vậy, đừng quên thông minh khi đến cửa hàng và đọc bản in đẹp trước khi mua!

Theo dõi làn da của bạn

Việc tự kiểm tra thường xuyên có thể giúp bạn phát hiện sớm các vấn đề tiềm ẩn.

• Hiểu làn da của bạn: Hãy làm quen với làn da của bạn và lưu ý mọi thay đổi như nốt ruồi mới hoặc sự phát triển hoặc những thay đổi ở nốt ruồi hiện có.

• Thực hiện tự kiểm tra hàng tháng: Kiểm tra làn da của bạn mỗi tháng một lần để phát hiện bất kỳ thay đổi bất thường nào. Dùng gương soi những vùng khó nhìn và đừng quên da đầu, lưng và bàn chân. Sử dụng quy tắc ABCDE để kiểm tra mọi nốt ruồi đáng ngờ.

• Tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu: Lên lịch khám da hàng năm với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn và tìm lời khuyên nếu bạn nhận thấy bất cứ điều gì liên quan.

Hãy tự nhuộm da

Không có cách nào an toàn để rám nắng. Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời sẽ làm tổn thương làn da của bạn và giường tắm nắng cũng khiến da bạn tiếp xúc với lượng bức xạ tia cực tím cao — cả hai phương pháp đều có thể làm tăng đáng kể nguy cơ ung thư da. Hãy tôn trọng tông màu da tự nhiên của bạn hoặc sử dụng các sản phẩm tự làm rám nắng nếu bạn muốn có một làn da rám nắng.

Chăm sóc sau nắng

Chúng tôi hiểu điều đó: Đôi khi, cháy nắng xảy ra. Chăm sóc sau khi tắm nắng đúng cách có thể giảm thiểu thiệt hại.

• Gel lô hội: Thoa gel lô hội để làm dịu làn da bị cháy nắng.

• Nén mát: Sử dụng khăn ẩm, mát để giảm nóng và khó chịu.

• Hydrat: Học viện Da liễu Hoa Kỳ khuyên bạn nên uống thêm nước khi bị cháy nắng để giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Giữ an toàn dưới ánh nắng mặt trời không có nghĩa là bạn phải hy sinh thói quen làm đẹp hay niềm vui mùa hè của mình. Bằng cách kết hợp những lời khuyên đơn giản này vào thói quen hàng ngày, bạn có thể tận hưởng mùa lễ trong khi vẫn giữ được làn da khỏe mạnh và giảm nguy cơ ung thư. Hãy nhớ rằng, làn da khỏe là làn da đẹp!

Tìm thêm thông tin và tài nguyên về phòng ngừa và phát hiện sớm ung thư da.

¹'Yếu tố chống nắng (SPF),' Trung tâm Nghiên cứu và Đánh giá Thuốc (CDER), Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm https://www.fda.gov/about-fda/center-drug-evaluation-and-research-cder/sun -bảo vệ-yếu tố-spf