Conseils beauté d’été pour garder une peau saine

L'été est la saison du soleil, des journées à la plage et des plaisirs en plein air. Pendant que vous profitez du temps plus chaud, il est essentiel de garder à l'esprit qu'une exposition accrue au soleil peut avoir de graves conséquences sur la santé de votre peau, notamment un risque élevé de cancer de la peau. Profitez de l’été en toute sécurité grâce à ces conseils beauté essentiels pour garder votre peau saine et protégée.

Crème solaire : votre indispensable de l'été

Même si la crème solaire doit être portée toute l’année, considérez-la comme votre meilleure amie pendant les mois d’été. Voici comment en tirer le meilleur parti :

• Choisissez une protection à large spectre : Recherchez un écran solaire offrant une protection à large spectre contre les rayons UVA et UVB. Les deux types de rayons ultraviolets (UV) peuvent endommager la peau. Voici comment choisir votre crème solaire.

• Le SPF compte : L'efficacité d'un écran solaire est mesurée par son facteur de protection solaire (FPS), qui représente la capacité de l'écran solaire à filtrer les rayons UV.¹ Vous devez toujours utiliser un écran solaire avec un FPS de 30 ou plus.

• Appliquer généreusement et souvent : Vous devez appliquer une once de crème solaire sur votre peau, ce qui équivaut à environ un verre de crème solaire. Lorsque vous l'appliquez sur votre visage, appliquez suffisamment de crème solaire pour remplir le fond d'un verre à shot ou la taille d'une pièce de cinq cents. Appliquer 15 minutes avant de sortir et réappliquer toutes les deux heures, ou immédiatement après avoir nagé ou transpiré.

Restez hydraté

Même si l’eau ne peut pas vous protéger des coups de soleil ni remplacer votre FPS, l’hydratation reste essentielle pour maintenir une peau saine, surtout par temps chaud.

• Boire beaucoup d'eau: Pour un apport hydrique quotidien adéquat, les Académies nationales des sciences, de l'ingénierie et de la médecine des États-Unis recommandent de viser environ 15,5 tasses (3,7 litres) d'eau par jour si vous êtes un homme et environ 11,5 tasses (2,7 litres) si vous êtes une femme. Augmentez votre consommation si vous passez beaucoup de temps à l'extérieur.

• Mangez des aliments hydratants : Incluez des fruits et légumes riches en eau comme la pastèque, les concombres et les oranges dans votre alimentation. Bien qu'aucun aliment n'hydrate directement votre peau, ce que vous mangez et buvez est important pour maintenir la santé globale de votre peau et peut contribuer à lutter contre le stress oxydatif (qui joue un rôle dans le vieillissement cutané), l'inflammation et la sécheresse.

Choisissez des produits de maquillage et de soins doux pour la peau

Votre routine beauté estivale doit soutenir la santé de votre peau. Essayez d'utiliser :

• Maquillage minéral avec SPF : De nombreux produits de maquillage minéraux contiennent un SPF, offrant une couche supplémentaire de protection solaire.

• Hydratants hydratants : Utilisez une crème hydratante légère pour garder votre peau souple sans sensation grasse.

Contrairement aux crèmes solaires, les produits de beauté ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration (FDA) pour garantir qu'ils répondent aux normes de sécurité et d'efficacité. Alors n'oubliez pas d'être malin au magasin et de lire les petits caractères avant d'acheter !

Surveillez votre peau

Des auto-examens réguliers peuvent vous aider à détecter rapidement les problèmes potentiels.

• Connaissez votre peau : Familiarisez-vous avec votre peau et notez tout changement tel que de nouveaux grains de beauté ou excroissances, ou des changements dans les grains de beauté existants.

• Effectuez des autocontrôles mensuels : Vérifiez votre peau une fois par mois pour déceler tout changement inhabituel. Utilisez un miroir pour les zones difficiles à voir et n'oubliez pas votre cuir chevelu, votre dos et vos pieds. Utilisez la règle ABCDE pour rechercher d'éventuelles taupes suspectes.

• Consulter un dermatologue : Planifiez des examens cutanés annuels avec votre fournisseur de soins de santé et demandez conseil si vous remarquez quelque chose d'inquiétant.

S'en tenir à l'autobronzant

Il n’existe aucun moyen sûr de bronzer. Une exposition excessive au soleil endommage votre peau et les lits de bronzage exposent également votre peau à des niveaux élevés de rayonnement UV. L'une ou l'autre méthode peut augmenter considérablement votre risque de cancer de la peau. Adoptez votre teint naturel ou utilisez des produits autobronzants si vous désirez un look hâlé.

Soins après-soleil

Nous comprenons : parfois, des coups de soleil surviennent. Des soins après-soleil appropriés peuvent atténuer les dommages.

• Gel d'Aloe Vera : Appliquez du gel d'aloe vera pour apaiser la peau brûlée par le soleil.

• Compresses fraîches : Utilisez des chiffons frais et humides pour réduire la chaleur et l'inconfort.

• Hydrater: L'Académie américaine de dermatologie recommande de boire davantage d'eau lorsque vous avez un coup de soleil pour éviter la déshydratation.

Rester en sécurité au soleil ne signifie pas que vous devez sacrifier vos plaisirs estivaux ou votre routine beauté. En intégrant ces conseils simples à votre routine quotidienne, vous pourrez profiter de la saison tout en gardant votre peau en bonne santé et en réduisant votre risque de cancer. N’oubliez pas qu’une peau saine est une belle peau !

Trouvez plus d’informations et de ressources sur la prévention et la détection précoce du cancer de la peau.

¹« Facteur de protection solaire (SPF), » Centre d'évaluation et de recherche sur les médicaments (CDER), Food and Drug Administration https://www.fda.gov/about-fda/center-drug-evaluation-and-research-cder/sun -facteur-de-protection-spf