Comment rester en bonne santé cet été
L’été bat son plein et avec lui son lot d’activités de plein air. Cependant, cette saison ensoleillée ouvre également la porte à de graves risques pour la santé si l’on n’y prend pas garde. Voici quelques façons de protéger votre corps cet été, tout en profitant du beau temps.
Restez hydraté
Un conseil de sécurité relativement simple, mais largement négligé, pour profiter du temps estival est de rester hydraté en veillant à boire beaucoup d’eau. Si vous ne buvez pas suffisamment d’eau, vous courez le risque de vous déshydrater. La déshydratation se produit lorsque vous perdez plus de liquide que vous n’en absorbez. Ceci est le plus souvent dû à une transpiration excessive, mais peut également être provoqué par une maladie.
Les symptômes d'une légère déshydratation comprennent la bouche sèche, la soif, la peau sèche et les étourdissements ; tandis que les symptômes d'une déshydratation plus grave comprennent de la fièvre, une peau extrêmement sèche, un manque de transpiration, un rythme cardiaque rapide, une respiration rapide et peuvent même conduire à un évanouissement s'ils ne sont pas traités. La clinique Mayo dispose de bonnes informations sur les causes, les facteurs de risque et les symptômes de la déshydratation.
Alors si vous envisagez de vous promener dans les bois ou de faire une randonnée cet été, assurez-vous d'apporter beaucoup d'eau avec vous et de boire tout au long de la journée.
Vérifiez-vous pour les tiques
Puisque nous parlons de randonnée, c'est toujours une bonne idée de vérifier vous-même la présence de tiques après avoir passé du temps dans des zones boisées ou avec des herbes hautes. Les tiques peuvent propager de nombreuses maladies, la plus connue étant la maladie de Lyme. La maladie de Lyme est une infection qui peut provoquer de la fièvre, de la fatigue, de graves maux de tête, des frissons et des douleurs musculaires. Si elle n'est pas traitée, elle pourrait se propager aux articulations et au cœur, provoquant de graves douleurs articulaires et d'éventuels problèmes neurologiques.
Heureusement, il est très simple de prévenir cette maladie. Lorsque vous faites de la randonnée ou du camping dans les bois cet été, c'est une bonne idée de porter un pantalon long et un chapeau lorsque vous marchez dans des zones densément boisées, dans la mesure du possible. Si vous portez un short, c'est une bonne idée de vous baigner et de vérifier la présence de tiques immédiatement après votre retour à l'intérieur. Les tiques aiment généralement rester dans les zones plus sombres et plus couvertes de votre corps. Ceux-ci incluent des endroits comme sous vos bras, derrière vos genoux, autour de votre taille, derrière vos oreilles et surtout dans vos cheveux.
Il est également utile de toujours mettre un spray répulsif contre les tiques avant de sortir. Ces sprays contiennent du DEET, un produit chimique utilisé pour repousser les tiques, les moustiques et autres insectes qui piquent. Ces sprays offrent généralement une protection pendant plusieurs heures. Pour plus d'informations sur la façon de prévenir la maladie de Lyme ou sur la façon de retirer une tique de votre corps en toute sécurité, visitez le Site Web du Center for Disease Control and Prevention sur la maladie de Lyme.
Protège ta peau
Avec le début de l’été vient l’inévitable envie de passer du temps à bronzer. Mais ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, c'est qu'une exposition prolongée aux rayons ultraviolets (UV) du soleil peut nuire à votre peau, provoquant un vieillissement prématuré et des cancers de la peau. Heureusement, les dommages causés par les rayons UV peuvent être évités si vous suivez quelques étapes simples.
Tout d’abord, essayez de rester à l’intérieur ou de chercher de l’ombre entre 10 heures et 16 heures, lorsque les rayons UV du soleil sont les plus forts. Une autre précaution simple à prendre est de porter des vêtements qui protègent votre peau des rayons du soleil. Il s’agirait par exemple de chemises amples à manches longues et de pantalons longs fabriqués à partir de matériaux légers au tissage serré. Si les chemises à manches longues et les pantalons longs ne sont pas pratiques, essayez de porter une sorte de couverture pour votre peau. Vous devez également porter un chapeau à large bord pour protéger votre visage, votre cou et vos oreilles ; ces zones sont souvent exposées à la lumière directe du soleil et peuvent facilement se brûler. Vous devez également postuler régulièrement crème solaire lorsque vous passez plus de deux heures au soleil.
Visitez le site Web de la Prevent Cancer Foundation pour plus d'informations sur prévention du cancer de la peau, ainsi que les facteurs de risque, les symptômes et le traitement.
Une autre bonne idée est de porter des lunettes de soleil qui enveloppent tout autour de vos yeux lorsque vous êtes dehors. Les lunettes de soleil aident à protéger vos yeux des rayons UV. Les lunettes de soleil enveloppantes protègent non seulement vos yeux, mais protègent également la peau sensible du contour de vos yeux.
Reste calme
Rester dans des zones fraîches ou ombragées est essentiel pour profiter des fortes chaleurs cet été.
La déshydratation et les coups de soleil ne sont pas les seuls dangers auxquels vous pouvez faire face lorsque vous passez du temps à la plage. Passer de longues périodes dehors par une journée chaude peut provoquer des maladies liées à la chaleur comme l'épuisement dû à la chaleur et le coup de chaleur. L’épuisement dû à la chaleur est similaire à la déshydratation, dans le sens où il est provoqué par une perte excessive de liquide due à la transpiration. Les symptômes d'épuisement dû à la chaleur comprennent des crampes musculaires, des nausées, une respiration superficielle, une faiblesse et des rougeurs cutanées.
Le coup de chaleur, le plus grave des deux, survient lorsque la température du corps est trop élevée. Lorsque cela se produit, les mécanismes sudoripares du corps échouent et celui-ci est incapable de se refroidir. Cela provoque une augmentation incontrôlable de la température du corps jusqu'à 106 degrés. Les signes d’un coup de chaleur comprennent des frissons, de la confusion, une peau sèche, des hallucinations et des maux de tête lancinants.
Les deux maladies liées à la chaleur peuvent être graves, mais elles sont facilement évitables. Assurez-vous de boire beaucoup d’eau et de rester au frais lorsque vous êtes exposé au soleil cet été. Dans la mesure du possible, restez dans des endroits frais et ombragés comme à l’intérieur ou sous les arbres. Si vous avez trop chaud, déplacez-vous dès que possible dans un endroit plus frais et ombragé et assurez-vous de boire beaucoup d’eau.
Le temps estival ouvre la porte à toutes sortes d’activités amusantes. Cependant, ces activités comportent la possibilité de certains risques pour la santé. Alors, lorsque vous allez passer du temps à la plage ou faire une belle promenade cet été, rappelez-vous les moyens très simples pour rester en bonne santé cet été. Faites de votre mieux pour éviter de rester trop longtemps au soleil et n’oubliez pas d’appliquer beaucoup de crème solaire si vous restez dehors pendant plus de deux heures. Apportez toujours beaucoup d’eau et restez hydraté toute la journée. Quelles sont les différentes façons de vous protéger pendant l’été ?