6 choses que vous pouvez faire maintenant pour réduire votre risque de cancer du sein
Octobre est arrivé ! À mesure que les températures diminuent et que le feuillage d'automne apparaît, vous commencerez à voir les couleurs automnales envahir les médias sociaux et les garde-robes partout. Mais il y a une couleur que vous ne pourrez tout simplement pas éviter ce mois-ci, et pour cause : le rose. Le mois de la sensibilisation au cancer du sein est arrivé et partout dans le monde, les gens porteront du rose en hommage.
À la Fondation Prévenir le Cancer®, nous reconnaissons ce mois-ci comme l'occasion de célébrer les survivantes du cancer du sein, de nous souvenir de celles que nous avons perdues à cause de cette maladie et de donner aux gens les outils dont ils ont besoin pour prendre leur santé en main.
Lorsqu'il est diagnostiqué tôt et traité avant qu'il ne se propage, le taux de survie sur cinq ans pour le cancer du sein est de 99%. Nous avons rassemblé ces conseils simples pour inspirer une prise de conscience, des connaissances et des changements de mode de vie qui donnent la priorité à votre santé afin d'accroître la prévention et la détection précoce du cancer.
Faites plus que simplement porter du rose ce mois-ci. Partagez ces conseils avec 3 femmes de votre vie pour diffuser des informations de prévention et de détection précoce qui peuvent sauver des vies.
1. Soyez intelligent : connaissez vos risques
La prévention doit commencer par la connaissance. Les femmes présentant un risque accru de cancer du sein devront peut-être commencer le dépistage plus tôt ou se faire dépister plus fréquemment que les femmes présentant un risque moyen. Vous pourriez courir un risque accru si vous :
- Vous êtes en surpoids ou obèses ou vous n’êtes pas actif physiquement
- Avoir des mutations des gènes BRCA-1, BRCA-2 ou PALB-2
- avez des antécédents familiaux ou personnels de cancer du sein, colorectal ou de l'ovaire
- A commencé ses règles avant 12 ans ou a commencé la ménopause après 55 ans
- Vous n'avez jamais eu d'enfants ou avez eu votre premier enfant après 30 ans
- Utilisez actuellement ou avez récemment utilisé des pilules contraceptives
- Avoir recours à un traitement hormonal substitutif (avec œstrogène et progestérone) depuis plus de 10 ans
2. Ayez « The Talk » (non, pas cette discussion)
Avec Halloween et Thanksgiving à l'horizon, profitez de ces moments partagés pour parler de votre vie avec vos proches. antécédents familiaux de cancer. C’est une étape facile à franchir pour connaître votre risque de cancer. N'oubliez pas de vous renseigner sur l'âge du diagnostic : votre risque augmente si votre mère a reçu un diagnostic de cancer du sein ou de l'ovaire avant l'âge de 50 ans.
3. Soyez actif
Rester actif est la clé pour rester en bonne santé. Faire de l’exercice au moins 30 minutes par jour, 5 jours par semaine, peut avoir un impact important sur votre santé et constitue un moyen simple de réduire votre risque de cancer. Être physiquement actif peut également vous aider à réduire votre risque en maintenant un poids santé.
4. Si vous fumez, arrêtez. Si vous buvez, limitez votre consommation.
Celui-ci est assez simple. Depuis des années, nous connaissons les coûts de santé liés au tabagisme. Le tabagisme peut affaiblir le système immunitaire, l'une des meilleures défenses de notre corps contre le cancer, et peut endommager ou modifier l'ADN d'une cellule, ce qui peut entraîner la croissance d'une tumeur. Arrêter de fumer n'est pas toujours facile. Pour obtenir des conseils pour vous aider, vous ou quelqu'un que vous aimez, à arrêter de fumer, visitez notre site Internet.
La consommation d'alcool est liée au cancer du sein et à plusieurs autres cancers. Une fois ingéré, votre corps le décompose en un produit chimique qui peut endommager ou modifier l'ADN d'une cellule, conduisant potentiellement à la croissance d'une tumeur. Le dernier Directives diététiques pour les Américains recommande que si vous buvez, vous limitez votre consommation à un verre par jour pour les femmes et à deux par jour pour les hommes.
5. N'attendez pas l'apparition des symptômes : faites-vous dépister
Le dépistage du cancer du sein peut sembler effrayant, mais plus tôt il sera détecté, plus tôt il pourra être traité et meilleures seront vos chances de rémission. De 25 à 39 ans, discutez avec votre professionnel de la santé au moins une fois tous les trois ans pour une évaluation des risques, des conseils en matière de réduction des risques et un examen clinique des seins. À 40 ans, commencez à vous faire dépister chaque année.
Si vous avez des antécédents familiaux personnels ou si vous présentez un risque accru de cancer du sein, tout cela pourrait être différent pour vous. Parlez à votre professionnel de la santé de votre risque et évaluez ensemble vos options.
Vous ne savez pas quel examen ou dépistage vous convient ? Vérifier 4 tests de dépistage du cancer du sein que vous devriez connaître.
6. Vérifiez-vous régulièrement
Connaissez votre corps pour savoir quand il change. Entre les projections ou les examens réguliers, faites attention aux points suivants :
- Une grosseur, un nœud dur ou un épaississement dans la poitrine
- Une boule sous le bras
- Un changement dans la taille ou la forme d'un sein
- Douleur, sensibilité ou écoulement au mamelon, y compris saignement
- Démangeaisons, squames, douleur ou éruption cutanée sur le mamelon
- Un mamelon tourné vers l’intérieur ou inversé
- Un changement de couleur et de texture (capitons, plissements ou rougeurs)
- Un sein chaud ou gonflé
Si quelque chose vous semble différent ou anormal, n'hésitez pas à en parler ou à poser des questions à votre professionnel de la santé.
Faites plus que simplement porter du rose ce mois-ci ! Partagez ces conseils avec 3 femmes de votre vie pour diffuser des informations de prévention et de détection précoce qui pourraient sauver des vies.