Dissiper la brume autour de l’indice UV

Avez-vous déjà vu l'expression «indice UV» et pensé: «Qu'est-ce que c'est que ça?»

La plupart des cancers de la peau sont causés par les rayons ultraviolets (UV) du soleil, mais vous pouvez utiliser l'indice UV pour réduire votre risque de cancer et garder votre peau en bonne santé. Juillet est le mois de la sensibilisation aux UV, il n'y a donc pas de meilleur moment pour découvrir ce qu'est l'indice UV, où le trouver et ce qu'il signifie pour vous.

Qu'est-ce que l'indice UV et comment ça marche ?

L'indice UV est une prédiction de la force Le rayonnement UV du soleil se fera à un moment et à un endroit particuliers. À l'aide de modèles informatiques, le National Weather Service calcule l'indice UV dans chaque code postal et attribue un numéro de 1 à 11+. Plus le chiffre est élevé, plus le risque de surexposition au soleil est grand. et moins il faudra de temps pour subir des dommages cutanés.

Un indice UV de 2 ou moins indique un faible risque de surexposition, tandis que des chiffres tels que 8 à 10 (très élevé) et 11+ (extrême) indiquent un risque bien plus élevé. L'échelle est codée par couleur du vert au violet, le vert indiquant le potentiel de surexposition le plus faible et le violet le plus extrême. L'indice UV vous indique le niveau de protection UV dont vous avez besoin lorsque vous passez du temps à l'extérieur.

Pourquoi le rayonnement UV et la surexposition sont-ils importants ?

Le rayonnement UV est composé à la fois de rayons UVA et UVB. Les rayons UVA représentent environ 95% du rayonnement UV et pénètrent plus profondément dans les couches de la peau, provoquant un vieillissement cutané prématuré et des rides. Les rayons UVB, quant à eux, représentent environ 5% du rayonnement UV et affectent généralement les couches les plus superficielles de la peau, entraînant des coups de soleil.

Une exposition non protégée aux rayons UVA et UVB peut endommager l'ADN des cellules, ce qui peut entraîner cancer de la peau. En fait, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) a déclaré que le rayonnement UV était un cancérogène pour l'homme.

Où puis-je trouver l'indice UV ?

Vous pouvez trouver l'indice UV répertorié à côté des prévisions de température et de précipitations dans les applications météo de votre smartphone, lors des bulletins météo aux actualités, dans les journaux ou sur le site Internet. Application SunWise de l'Environmental Protection Agency. Vous pouvez également consulter l'indice UV sur leLe site Internet de l'EPA ou la plupart des sites Web de bulletins météorologiques.

Si vous n'avez pas accès à la technologie, utilisez le règle de l'ombre pour évaluer l’exposition aux UV. Lorsque vous êtes dehors, regardez votre ombre : si elle est plus courte que vous, les rayons du soleil sont forts et votre risque d'exposition aux UV est plus élevé. Intégrez la vérification de l'indice UV à votre routine, de la même manière que vous choisissez quoi porter ou décidez si vous aurez besoin d'un parapluie.

Comment puis-je utiliser l’indice UV pour protéger ma peau ?

Lorsque l'indice UV est faible (1 ou 2) :

Avec un indice UV de 1 ou 2, la plupart des gens n'ont pas trop à se soucier de la protection solaire lorsqu'ils passent du temps à l'extérieur. Mais si vous avez la peau claire, les cheveux clairs ou les yeux clairs ou si vous avez la peau sensible, il est quand même possible que votre peau soit abîmée un jour avec des indices UV de 1 à 2, alors prenez vos précautions.

Lorsque l'indice UV est modéré à très élevé 3-10 :

Si vous savez que vous allez être dehors et que l'indice UV est de 3 à 10, protégez-vous en portant crème solaire à large spectre et un baume à lèvres (SPF 30 ou plus), en évitant le soleil lorsque les rayons UV sont à leur maximum (entre 10 h et 16 h), en recherchant l'ombre et en portant des vêtements de protection, un couvre-chef et des lunettes.

Lorsque l’indice UV est extrême (11+) : 

Lorsque l’indice UV devient aussi élevé, pensez à rester à l’intérieur. Éviter l’exposition aux UV à ces niveaux réduira non seulement votre risque de lésions cutanées, mais réduira également votre risque de cancer de la peau. Si vous sortez, assurez-vous de suivre les précautions décrites ci-dessus pour vous protéger.

Une forte couverture nuageuse peut bloquer la plupart des rayons UV, mais ils peuvent toujours passer lorsque les nuages sont inégaux. Ne sautez donc pas la crème solaire simplement parce que vous voyez des nuages dans le ciel.

L'indice UV est plus élevé au printemps et en été et est plus élevé dans les zones proches de l'équateur ou à des altitudes plus élevées. Si vous vivez dans l'un de ces endroits, faites attention à votre exposition accrue au soleil.

Apprenez-en davantage sur la réduction du risque de cancer de la peau et la détection précoce sur prévenirlecancer.org/skin.