Möglichkeiten zur Krebsvorbeugung

1. Informieren Sie sich über die Krankengeschichte Ihrer Familie und lassen Sie sich Krebsvorsorgeuntersuchungen empfehlen

Teilen Sie Ihrem Arzt Ihre Familiengeschichte mit und besprechen Sie Krebsvorsorgeuntersuchungen. Einige Tests können helfen, Krebs frühzeitig zu erkennen, wenn die Behandlung wahrscheinlicher erfolgreich ist, und einige können auch Krebsvorstufen erkennen, bevor sie zu Krebs werden. Obwohl Vorsorgeuntersuchungen nachweislich Leben retten, sind die Vorsorgerichtlinien möglicherweise nicht für alle gleich.

2. Verzichten Sie auf Tabak

Tabakkonsum (einschließlich Zigaretten, Zigarren, Wasserpfeifen, Kautabak und mehr) wird mit vielen Krebsarten in Verbindung gebracht, darunter Lungen-, Dickdarm-, Brust-, Kehlkopf-, Gebärmutterhals-, Blasen-, Mund- und Speiseröhrenkrebs. Am besten ist es, nie mit dem Tabakkonsum anzufangen, aber wenn Sie Tabakprodukte verwenden, ist es nie zu spät, damit aufzuhören. Laut der American Cancer Society erreichte die Zigarettenrauchquote in den USA im Jahr 2018 einen historischen Tiefstand. 2021. Allerdings ist das Rauchen immer noch für etwa 301–301 % aller Krebstodesfälle verantwortlich. Etwa 801–901 % aller Lungenkrebserkrankungen stehen mit dem Zigarettenrauchen in Zusammenhang.

Nichtraucher, die Passivrauch ausgesetzt sind, sind außerdem gefährdet, an Lungenkrebs und anderen Krebsarten sowie anderen Krankheiten zu erkranken. E-Zigaretten können auch ernsthafte Gesundheitsrisiken bergen und zur Sucht führen oder als Einstieg in andere Tabakprodukte dienen. Die Prevent Cancer Foundation rät entschieden von der Verwendung von alle Tabakprodukte, einschließlich E-Zigaretten.

3. Schützen Sie Ihre Haut vor der Sonne

Hautkrebs ist die häufigste Krebsdiagnose in den USA und eine der am besten vermeidbaren Krebsarten. Die meisten Hautkrebserkrankungen entstehen durch die Einwirkung der ultravioletten Strahlung der Sonne. Achten Sie darauf, das ganze Jahr über ausreichend Sonnenschutz zu verwenden. Benutzen Sie niemals Solarien.

4. Ernähre dich pflanzlich

Essen Sie viel Obst, Gemüse, Bohnen und Vollkornprodukte, beschränken Sie den Verzehr von rotem Fleisch und salzhaltigen Lebensmitteln und verzichten Sie auf verarbeitetes Fleisch. Vermeiden Sie Getränke mit zugesetztem Zucker. Eine große Studie aus dem Jahr 2021 ergab, dass drei Portionen Gemüse (kein stärkehaltiges wie Kartoffeln) und zwei Portionen Obst (kein Saft) täglich zu einem um 10% geringeren Risiko führten, an Krebs zu sterben.

5. Vermeiden oder begrenzen Sie Alkohol

Alkoholkonsum wird mit mehreren Krebsarten in Verbindung gebracht, darunter Brust-, Dickdarm-, Speiseröhren-, Mund- und Leberkrebs. Um Ihr Krebsrisiko zu senken, sollten Sie Alkohol am besten vollständig vermeiden. Wenn Sie sich dennoch für das Trinken entscheiden, beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum auf nicht mehr als ein Getränk pro Tag, wenn Sie bei der Geburt als weiblich eingestuft wurden, und nicht mehr als zwei Getränke pro Tag, wenn Sie bei der Geburt als männlich eingestuft wurden. Je mehr Sie trinken, desto größer ist Ihr Krebsrisiko. Selbst kleine Mengen Alkohol können Ihr Risiko erhöhen.

6. Halten Sie ein gesundes Gewicht und seien Sie körperlich aktiv

Fettleibigkeit wird mit vielen Krebsarten in Verbindung gebracht, darunter Gebärmutterkrebs, Leberkrebs, Nierenkrebs, Bauchspeicheldrüsenkrebs, Dickdarmkrebs und Brustkrebs (insbesondere bei Frauen nach den Wechseljahren). Mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität an mindestens fünf Tagen pro Woche kann einen großen Unterschied für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden bedeuten und dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu halten. Machen Sie es sich zur Priorität, sich mehr zu bewegen und weniger zu sitzen. Wenn Sie beispielsweise die meiste Zeit bei der Arbeit am Schreibtisch sitzen, finden Sie einen Weg, jede Stunde aufzustehen und sich zu bewegen. Körperliche Aktivität wird mit einem geringeren Risiko für Dickdarm-, Brust- und Gebärmutterkrebs in Verbindung gebracht und es gibt Hinweise darauf, dass sie auch das Risiko anderer Krebsarten verringert. Bauen Sie Bewegung in Ihren Alltag ein, um Stress abzubauen, mehr Energie zu haben, Ihr Immunsystem zu stärken, Ihr Gewicht zu kontrollieren und Ihr Krebsrisiko zu senken.

7. Praktizieren Sie Safer Sex und vermeiden Sie riskantes Verhalten

Bestimmte Typen des humanen Papillomavirus (HPV) können Gebärmutterhalskrebs, Oropharynxkarzinom (Krebs im hinteren Rachenraum, einschließlich der Zungenwurzel und Mandeln) sowie mindestens vier weitere Krebsarten verursachen. Da HPV durch vaginalen, analen oder oralen Geschlechtsverkehr übertragen wird, kann die richtige Verwendung eines Kondoms bei jedem Geschlechtsverkehr zwar zum Schutz beitragen, bietet jedoch keinen hundertprozentigen Schutz. Die Viren Hepatitis B und Hepatitis C können durch Geschlechtsverkehr oder Blut (beispielsweise durch die gemeinsame Nutzung von Nadeln und Spritzen bei Drogenkonsum) von Mensch zu Mensch übertragen werden. Die Viren Hepatitis B und Hepatitis C können langfristige Leberinfektionen verursachen, die Ihr Risiko für Leberkrebs erhöhen können. Vermeiden Sie riskantes Verhalten und praktizieren Sie Safer Sex, um Ihr Risiko für Hepatitis B oder Hepatitis C und Leberkrebs zu verringern.

8. Lassen Sie sich gegen HPV und Hepatitis B impfen

Eine Impfung kann Sie vor bestimmten Viren schützen, die mit Krebs in Verbindung gebracht werden. Eines dieser Viren ist HPV. Alle Kinder im Alter zwischen 9 und 12 Jahren sollten sich gegen HPV impfen lassen, und ältere Teenager und junge Erwachsene (13-26 Jahre), die noch nicht geimpft wurden, können eine „Nachhol“-Impfserie erhalten. In den USA werden die meisten Leberkrebserkrankungen mit Hepatitis B oder Hepatitis C in Verbindung gebracht. Ein Hepatitis-B-Impfstoff ist verfügbar und wird für alle Kinder und Erwachsenen bis 59 Jahre sowie für Erwachsene ab 60 Jahren empfohlen, die ein hohes Risiko für eine Hepatitis-B-Infektion haben. Tests und Behandlungen sind sowohl für Hepatitis B als auch für Hepatitis C verfügbar.