Schönheitstipps für den Sommer für eine gesunde Haut

Der Sommer ist die Jahreszeit des Sonnenscheins, der Strandtage und des Spaßes im Freien. Während Sie das wärmere Wetter genießen, sollten Sie bedenken, dass eine erhöhte Sonneneinstrahlung schwerwiegende Auswirkungen auf Ihre Hautgesundheit haben kann, einschließlich eines erhöhten Risikos für Hautkrebs. Genießen Sie den Sommer sicher mit diesen wichtigen Schönheitstipps, um Ihre Haut gesund und geschützt zu halten.

Sonnenschutz: Ihr Must-have für den Sommer

Sonnenschutz sollte das ganze Jahr über aufgetragen werden, aber in den Sommermonaten ist er Ihr bester Freund. So holen Sie das Beste daraus heraus:

• Wählen Sie einen Breitbandschutz: Suchen Sie nach einem Sonnenschutzmittel, das einen Breitbandschutz gegen UVA- und UVB-Strahlen bietet. Beide Arten ultravioletter (UV-)Strahlen können die Haut schädigen. So wählen Sie Ihr Sonnenschutzmittel aus.

• SPF ist wichtig: Die Wirksamkeit eines Sonnenschutzmittels wird anhand seines Lichtschutzfaktors (LSF) gemessen, der angibt, wie gut das Sonnenschutzmittel die UV-Strahlen herausfiltert.¹ Sie sollten immer Sonnenschutzmittel mit Lichtschutzfaktor 30 oder höher verwenden.

• Großzügig und oft auftragen: Sie sollten eine Unze Sonnencreme auf Ihre Haut auftragen, das entspricht etwa der Menge eines Schnapsglases. Wenn Sie es auf Ihr Gesicht auftragen, tragen Sie so viel Sonnencreme auf, dass der Boden eines Schnapsglases oder die Größe eines Fünfcentstücks gefüllt ist. Tragen Sie es 15 Minuten vor dem Aufenthalt im Freien auf und wiederholen Sie es alle zwei Stunden oder unmittelbar nach dem Schwimmen oder Schwitzen.

Trinke genug

Zwar kann Wasser Sie nicht vor Sonnenbrand schützen oder Ihren Lichtschutzfaktor ersetzen, dennoch ist ausreichende Flüssigkeitszufuhr der Schlüssel zur Erhaltung gesunder Haut, insbesondere bei Hitze.

• Viel Wasser trinken: Für eine ausreichende tägliche Flüssigkeitsaufnahme empfehlen die US-amerikanischen National Academies of Sciences, Engineering and Medicine etwa 15,5 Tassen (3,7 Liter) Wasser pro Tag für Männer und etwa 11,5 Tassen (2,7 Liter) für Frauen. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme, wenn Sie längere Zeit im Freien verbringen.

• Essen Sie feuchtigkeitsspendende Lebensmittel: Nehmen Sie wasserreiches Obst und Gemüse wie Wassermelonen, Gurken und Orangen in Ihre Ernährung auf. Zwar spendet kein Lebensmittel Ihrer Haut direkt Feuchtigkeit, aber was Sie essen und trinken, ist wichtig für die allgemeine Gesundheit Ihrer Haut und kann bei oxidativem Stress (der bei der Hautalterung eine Rolle spielt), Entzündungen und Trockenheit helfen.

Wählen Sie hautfreundliches Make-up und Hautpflegeprodukte

Ihre Schönheitsroutine im Sommer sollte die Gesundheit Ihrer Haut unterstützen. Versuchen Sie es mit:

• Mineral Make-up mit Lichtschutzfaktor: Viele Mineral-Make-up-Produkte enthalten Lichtschutzfaktor und bieten so eine zusätzliche Sonnenschutzschicht.

• Feuchtigkeitsspendende Feuchtigkeitscremes: Verwenden Sie eine leichte, feuchtigkeitsspendende Feuchtigkeitscreme, um Ihre Haut geschmeidig zu halten, ohne dass sie sich fettig anfühlt.

Im Gegensatz zu Sonnenschutzmitteln unterliegen Schönheitsprodukte nicht der Kontrolle der Food and Drug Administration (FDA), um sicherzustellen, dass sie den Sicherheits- und Wirksamkeitsstandards entsprechen. Denken Sie also daran, im Geschäft vorsichtig zu sein und vor dem Kauf das Kleingedruckte zu lesen!

Beobachten Sie Ihre Haut

Regelmäßige Selbstuntersuchungen können Ihnen helfen, potenzielle Probleme frühzeitig zu erkennen.

• Kennen Sie Ihre Haut: Machen Sie sich mit Ihrer Haut vertraut und achten Sie auf Veränderungen wie neue Muttermale oder Wucherungen oder Veränderungen bestehender Muttermale.

• Führen Sie monatlich Selbstkontrollen durch: Überprüfen Sie Ihre Haut einmal im Monat auf ungewöhnliche Veränderungen. Verwenden Sie einen Spiegel für schwer einsehbare Bereiche und vergessen Sie nicht Ihre Kopfhaut, Ihren Rücken und Ihre Füße. Verwenden Sie die ABCDE-Regel, um nach verdächtigen Muttermalen zu suchen.

• Konsultieren Sie einen Hautarzt: Vereinbaren Sie mit Ihrem Arzt jährliche Termine zur Hautuntersuchung und holen Sie Rat ein, wenn Ihnen etwas Beunruhigendes auffällt.

Bleiben Sie beim Selbstbräuner

Es gibt keine sichere Methode zum Bräunen. Übermäßige Sonneneinstrahlung schädigt Ihre Haut und Solarien setzen Ihre Haut zudem hoher UV-Strahlung aus – beide Methoden können Ihr Hautkrebsrisiko erheblich erhöhen. Behalten Sie Ihren natürlichen Hautton bei oder verwenden Sie Selbstbräunungsprodukte, wenn Sie einen sonnengebräunten Look wünschen.

After-Sun-Pflege

Wir verstehen das: Manchmal kommt es zu Sonnenbrand. Die richtige After-Sun-Pflege kann den Schaden abmildern.

• Aloe Vera Gel: Tragen Sie Aloe Vera-Gel auf, um sonnenverbrannte Haut zu beruhigen.

• Kühle Kompressen: Verwenden Sie kühle, feuchte Tücher, um Hitze und Unbehagen zu lindern.

• Hydrat: Die American Academy of Dermatology empfiehlt, bei einem Sonnenbrand besonders viel Wasser zu trinken, um einer Dehydrierung vorzubeugen.

Sich vor der Sonne zu schützen bedeutet nicht, dass Sie auf Ihren Sommerspaß oder Ihre Schönheitsroutine verzichten müssen. Indem Sie diese einfachen Tipps in Ihre tägliche Routine integrieren, können Sie die Jahreszeit genießen und gleichzeitig Ihre Haut gesund halten und Ihr Krebsrisiko senken. Denken Sie daran: Gesunde Haut ist schöne Haut!

Weitere Informationen und Ressourcen zur Vorbeugung und Früherkennung von Hautkrebs finden Sie hier..

¹„Sonnenschutzfaktor (SPF)“, Center for Drug Evaluation and Research (CDER), Food and Drug Administration https://www.fda.gov/about-fda/center-drug-evaluation-and-research-cder/sun-protection-factor-spf