Aufklärung zum UV-Index

Haben Sie schon einmal den Begriff „UV-Index“ gesehen und sich gedacht: „Was in aller Welt ist das?“

Die meisten Hautkrebserkrankungen werden durch die ultravioletten (UV-)Strahlen der Sonne verursacht. Sie können jedoch den UV-Index verwenden, um Ihr Krebsrisiko zu senken und Ihre Haut gesund zu halten. Der Juli ist der UV-Aufklärungsmonat. Es gibt also keinen besseren Zeitpunkt, um zu erfahren, was der UV-Index ist, wo er zu finden ist und was er für Sie bedeutet.

Was ist der UV-Index und wie funktioniert er?

Der UV-Index ist eine Vorhersage, wie stark UV-Strahlung von der Sonne zu einer bestimmten Zeit und an einem bestimmten Ort. Mithilfe von Computermodellen berechnet der Nationale Wetterdienst den UV-Index in jeder Postleitzahl und weist eine Zahl von 1 bis 11+ zu. Je höher die Zahl, desto größer das Risiko einer Überbelichtung durch die Sonne und desto kürzer ist die Zeit, bis Hautschäden auftreten.

Ein UV-Index von 2 oder weniger weist auf ein geringes Risiko einer Überbestrahlung hin, während Zahlen wie 8 bis 10 (sehr hoch) und 11+ (extrem) ein weitaus höheres Risiko anzeigen. Die Skala ist farbcodiert von grün bis violett, wobei grün das geringste Überbestrahlungspotenzial und violett das extremste anzeigt. Der UV-Index gibt an, welchen UV-Schutz Sie benötigen, wenn Sie Zeit im Freien verbringen.

Warum sind UV-Strahlung und Überbelichtung wichtig?

UV-Strahlung besteht aus UVA- und UVB-Strahlen. UVA-Strahlen machen etwa 95 % der UV-Strahlung aus und dringen tiefer in die Hautschichten ein, was zu vorzeitiger Hautalterung und Faltenbildung führt. UVB-Strahlen hingegen machen etwa 5 % der UV-Strahlung aus und wirken sich normalerweise auf die äußersten Hautschichten aus, was zu Sonnenbrand führt.

Ungeschützte Exposition gegenüber UVA- und UVB-Strahlen kann zu DNA-Schäden in Zellen führen, was zu Hautkrebs. Tatsächlich erklärte die Weltgesundheitsorganisation (WHO) UV-Strahlung zu einem Karzinogen für den Menschen.

Wo finde ich den UV-Index?

Den UV-Index finden Sie neben Temperatur- und Niederschlagsvorhersagen in Wetter-Apps auf Ihrem Smartphone, in Wetterberichten in den Nachrichten oder in der Zeitung oder im SunWise-App der UmweltschutzbehördeDen UV-Index finden Sie auch auf derWebsite der EPA oder die meisten Websites mit Wetterberichten.

Wenn Sie keinen Zugang zu Technologie haben, verwenden Sie die Schattenregel um die UV-Belastung zu messen. Wenn Sie draußen sind, schauen Sie auf Ihren Schatten: Wenn er kürzer ist als Sie, sind die Sonnenstrahlen stark und Ihr UV-Risiko ist höher. Bauen Sie die Überprüfung des UV-Index in Ihre Routine ein, genauso wie Sie Ihre Kleidung auswählen oder entscheiden, ob Sie einen Regenschirm brauchen.

Wie kann ich den UV-Index zum Schutz meiner Haut nutzen?

Bei niedrigem UV-Index (1 oder 2):

Bei einem UV-Index von 1 oder 2 müssen sich die meisten Menschen keine großen Gedanken über den Sonnenschutz machen, wenn sie Zeit im Freien verbringen. Wenn Sie jedoch helle Haut, helles Haar oder helle Augen haben oder empfindliche Haut haben, kann Ihre Haut an einem Tag mit UV-Index 1 bis 2 dennoch geschädigt werden. Treffen Sie daher Vorsichtsmaßnahmen.

Bei einem mittleren bis sehr hohen UV-Index von 3-10:

Wenn Sie wissen, dass Sie sich im Freien aufhalten und der UV-Index zwischen 3 und 10 liegt, schützen Sie sich durch das Tragen Breitband-Sonnenschutz und Lippenbalsam (LSF 30 oder höher), meiden Sie die Sonne, wenn die UV-Strahlung am stärksten ist (zwischen 10 und 16 Uhr), suchen Sie Schatten auf und tragen Sie Schutzkleidung, Kopfbedeckung und Brille.

Bei extremem UV-Index (11+): 

Wenn der UV-Index so hoch ist, sollten Sie in Erwägung ziehen, drinnen zu bleiben. Wenn Sie UV-Strahlung bei diesen Werten vermeiden, verringern Sie nicht nur das Risiko von Hautschäden, sondern auch das Risiko von Hautkrebs. Wenn Sie nach draußen gehen, befolgen Sie unbedingt die oben beschriebenen Vorsichtsmaßnahmen, um sich zu schützen.

Eine starke Bewölkung kann die meisten UV-Strahlen blockieren, bei leichter Bewölkung können sie jedoch immer noch durchdringen – verzichten Sie also nicht auf Sonnenschutz, nur weil Sie Wolken am Himmel sehen.

Der UV-Index ist im Frühling und Sommer höher und fällt in Äquatornähe oder in höheren Lagen höher aus. Wenn Sie an einem dieser Orte leben, achten Sie auf die erhöhte Sonneneinstrahlung.

Erfahren Sie mehr über die Reduzierung des Hautkrebsrisikos und die Früherkennung unter preventcancer.org/haut.